Когато стане непоносимо лошо, какво правите? Влошавате ли настроението си с алкохол, сънотворни или преглъщате състоянието, като засега набивате негативното в дълбините на душата си? Такива методи могат да доведат само до болнично легло. Искаш ли това? В такива случаи е необходимо продуктивно психологическо облекчение.
Утрото е по-мъдро от вечерта
Не напразно хората казват: "Този проблем трябва да се преспи." Наистина, събуждайки се сутрин, ще си спомняте много по-спокойно вчерашния "кошмар".
Разгледайте семейния албум
При цялата си простота, това е много ефективен начин да се извадите от негативна ситуация. Лицата на близки до вас хора, техните усмивки, спомени от щастливи моменти от живота ви позволяват да почувствате себе си и състоянието си в контекста на времето – всичко минава, това също ще премине. Най-светлите дни остават в паметта.
Лична сметка за психологическо облекчение
Разбира се, да си уговорите среща с професионален психолог е много добре, но в нашата култура не е такатвърде често срещана практика. В крайна сметка се изразходва много време и мнозина не могат да си го позволят. След това създайте свой собствен офис, чиято цел е личното ви психологическо облекчение. Това може да бъде галерия от красиви снимки, които сте избрали от интернет. Изобщо такива снимки, които предизвикват у вас емоционален отзвук, усмивка на лицето и спокойствие. Или друг вариант: седнете в тишината на уютна стая или се разходете по насипа, парка. Ако има такава възможност, разбира се.
Проблем в кутията!
Замисляли ли сте се някога какво е значението на психологическото облекчение? Нека дадем подсказка: при произнасяне на проблема. Когато човек говори подробно за тревожна ситуация, той всъщност анализира случващото се, дава на ума и подсъзнанието да намерят най-добрия изход. На това се основават психологическите консултации и обучения. Ето защо е необходимо да се говори за трудностите, в никакъв случай да не се мълчи. Кажете на приятел, сестра, съсед, всеки, на когото имате доверие за проблема. Ако няма такова нещо, което често се случва, или ситуацията изобщо не позволява да се каже на някого за това, напишете писмо. В детайли, без да пропускате вълнуващи детайли, без да спестявате изрази и не се интересувате от речника. Изпрати имейл. Където? Тук е необходима подготовка. Създайте виртуална пощенска кутия, измислете сложна дълга парола за нея, без да записвате никъде, и веднага я забравете. Изпратете проблемите си в тази кутия.
Ръцете нагоре, краката по-широки!
Спортът е най-доброто психологическо облекчение, колкото и банално да звучи. Те не само ще облекчат стреса, но и как е полезна неговата превенция: силни мускули - силни нерви.
Настройте се на музикалната вълна
Музиката, тя не само изгражда, както си спомняте, но и помага да се живее. Вярно! Слушайте песните на любимите си изпълнители, като ги включвате на пълна сила на звука. Пейте заедно и танцувайте, ако ситуацията позволява. Но психологическото разтоварване трябва да завърши със спокойна, приятна за вас музика. Ако няма такива предпочитания, използвайте класиката. Творбите на Чайковски, Бетовен, Бах са много психологически. Сърцето ви ще започне да бие в унисон с музиката, което ще го успокои, като го настрои по различен начин.
