Методи за развитие на издръжливост: как да понесете удар в живота

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Понятията "удар на съдбата", "стрес" са много здраво установени в човешкия ум. Всеки от нас от време на време изпитва натиск, подложен е на физически или емоционален стрес, изпитва стрес. Има ситуации в живота, когато се изисква максимална концентрация на умствена сила. Какво да правим и как да се научим да издържаме на удара на съдбата, какво да правим, ако животът е пълен със задръствания? Как трябва да се държите по време на стрес? Как да развиете способността да приемете удар в стресова ситуация и да излезете от нея с максимален опит и минимални загуби? Как да не се откажем по време на труден тест? Как да вземем удар в живота? Отговорите на тези и много други въпроси можете да намерите в статията.

Ударите на съдбата - какво е това?

Съдбата ни не е известна на никого предварително, така че ни поднася всякакви изненади и напълно непредвидими събития. Някои са подаръци за нас, а други възприемаме като наказание.

Много хора смятат, че е грешноповедението на човек, неговите сериозни злодеяния никога не остават незабелязани от Лейди Съдбата, тя го наказва за това. Но често "наказанията" са прекомерни и несправедливи.

Удар на съдбата може да се случи във всеки момент и под всякаква форма: смърт на любим човек, предателство на любим човек, предателство на приятел, злополука, нараняване, нападение, разрушаване на дом, пожар, естествено бедствие и много други катаклизми.

Ударът може да бъде под формата на обстоятелства или да се прояви чрез хора. Основните му характеристики са сила и изненада, които деактивират нашата защитна система. И тук способността за поемане на удар играе важна роля.

Ударите на съдбата оказват силно влияние върху човек, особено когато той вътрешно не е готов за тях. Изпитва силен стрес, изпада в депресия. Рискът да се загубиш и да се счупиш в човек се удвоява.

Инструкции как да поемете ударите на съдбата

В живота на всеки от нас загубите се случват в определени моменти, тъй като всички хора са смъртни. Случва се да се случват наранявания, аварии, бедствия и други непредвидими събития. Понякога изглежда невъзможно да задържим ударите на съдбата… Какво да правим в такива ситуации? Как да не се счупи? Как да издържа на удара и всички тестове?

Психолозите съветват да следвате специален набор от правила, опитайте се да следвате точките на тази инструкция:

1. Необходимо е да се обърнете към любим човек, ако има такъв човек в живота, говорете с него, разкажете му за случилото се.
2. Ако няма близък и скъп човек, значи е необходимоизберете някакъв неодушевен предмет и му кажете за проблема си.
3. Случва се устна история да не помогне и сърцето все още е тежко, трябва да вземете бял лист хартия и да запишете всички мисли, които са в главата ви. След като поставите всичките си преживявания на хартия, тя трябва да бъде разкъсана на малки парченца и изгорена.
4. Не забравяйте да плачете, това важи и за мъжете, приемайте успокоителни, спете.
5. Опитайте се да не се поддавате на тъжни преживявания, успокойте се, опитайте се да живеете.
6. Тъмните мрачни стаи и самотата трябва да се избягват. Опитайте се да правите нещо през цялото време.
7. Задайте си цел, тя ще ви помогне психологически да се възстановите и да се върнете към обичайния си начин на живот.

Тази инструкция, разбира се, е приблизителна, всеки човек е индивидуален, това, което подхожда на един, е напълно неприемливо за друг. Трябва да намерите свои собствени начини да се справите с проблемите, скръбта и стреса.

стрес

Това е реакция на човек към всякакви промени в света около него, изразява се в промяна в неговото психологическо и физическо състояние.

Проблеми в работата, семейни проблеми, финансови проблеми, дългове - всичко това може да доведе до стрес. Приятните събития, като сватба, пътуване, нова работа, също са стресиращи, но дава енергия на човек, стимул да продължи напред, за разлика от негативния стрес, който се отразява на човека като разрушителна разрушителна сила, променя емоционалното си ифизическо състояние. Какво означава изразът „удари“? Това означава да се противопоставяме на негативните промени и влияния, това е значението, което имаме предвид, когато казваме тази фраза.

Не всеки е в състояние правилно да прецени и изчисли ситуацията? Когато единият не знае какво да прави, бърза, изпада в паника, другият остава спокоен и действа много спокойно и разумно. Опитът играе важна роля в поведението, той е този, който помага да се ориентираме правилно и да разработим правилната тактика на поведение.

Никога не се отказвай

Стресът има своите фази на действие:

• Първата е реакцията на тревожност. Всяко човешко тяло му се съпротивлява. Понякога се появяват възпалителни заболявания, но след това всичко изчезва и човекът се възстановява напълно.
• Втора фаза - започва, когато тялото не успява да се справи със стреса, започва да се адаптира към него. На този етап човек изразходва много енергия, но нищо не се случва. Това състояние може да се опише като „без мир, без война.“
• Третата фаза на стреса е изтощението на човек. Когато се появи униние, апатия, нежелание да се направи нещо. Този етап е най-неприятният и опасен за човек.

За да се справите със стреса, има два метода:

1. Контролиране и промяна на стресова ситуация. Този метод е доста полезен, ако сте изправени пред управляеми стресови ситуации, тоест, когато можете да направите нещо и да промените. Трябва да анализираме проблема, да го оценим, да се опитаме да променим ситуацията.
2. Метод за контролиране на емоциите си. Ако стресът е неконтролируем, фокусирайте се върху емоциите. Например, ако трябва да вземете някакво трудно решение и поради това изпитвате стрес, тогава трябва да се освободите от ситуацията и след това в по-спокойна атмосфера да обмислите и да вземете решение. По този начин ще бъде възможно да се използват два метода едновременно.

Но има ситуации, когато е трудно да се справиш с емоциите, например изневяра на любим човек. В този случай не можете да се заключите, трябва искрено да простите на човека и да се опитате да говорите с някого за този проблем. Не можете да контролирате емоциите си, по-добре е да ги изхвърлите, в противен случай това може да бъде вредно за здравето.

Първа помощ при стрес

Ако трябва да се справите със стреса възможно най-скоро, трябва:

1. Отпуснете се.
2. Изхвърлете всички мисли от главата си, представете си, че сте на любимото си място. Съсредоточете се върху чувствата си и напълно забравете за проблема за известно време.

Препоръки за бъдещето

За да избегнете стреса, трябва:

1. В живота избягвайте стресови ситуации, когато е възможно.
2. Обръщайте повече внимание на любимите си неща, хора.
3. Намерете любимата си дейност, която ще отвлече вниманието от проблемите и ще донесе удоволствие.
4. Отпуснете се повече и се насладете на живота.
5. Не се лишавайте от мечтите си.
6. Поглезете се от време на време с десерти, красиви дрехи, пътувания.
7. Яжте правилно.

Издръжливост на живот и от какво зависи

Успехът на всеки от нас зависи от това как можем да приемем удар. Можем ли да издържим на трудностите, или сме се отчаяли и търсим виновните. Издръжливостта трябва да се развива и да се работи. За това ви трябва:

1. Задайте си цел. В живота винаги трябва да има стимул, връх, към който трябва да има желание да се стремиш.
2. Вземете действие, за да постигнете целта си. Например, има мечта да си купите апартамент, но лежейки на дивана, не можете да реализирате тази мечта. Трябва да се направи нещо. И винаги помнете една проста истина: когато детето се научи да ходи, то пада много пъти, но продължава да се издига и да се учи. Така е и с една мечта.
3. Всеки има възможности, трябва да можете да се възползвате от шанса си. Трябва да си отворен човек за хора, идеи, събития. В крайна сметка никой не знае със сигурност къде го чака късметът.
4. В края на всеки ден го анализирайте, отбележете какво точно е било успехът днес и планирайте действията си за утре.

Издръжливост и способност да издържате на житейските сътресения - това са качествата, които трябва да култивирате в себе си, за да не се огъвате и счупвате в живота.

Вместо заключение или интересни изрази за това как да се удари, цитати със същото значение

Способността да се противопоставя на превратностите на съдбата е била интересна за научни умове, художници и литература от древни времена. Ето, например, изрази на известни хора, близки по значение до крилатата фраза „запазетеудар :

• Древногръцкият поет Архилох каза, че най-големият дар, който човек притежава, е упоритата душа.
• Руският писател на научна фантастика Алексей Гравицки има изражение, чиято същност е, че в живота трябва да можеш да понесеш удар, не само когато те удрят в лицето, но и когато те плюят твоята душа.
• Чърчил препоръчва никога да не се отказвате, независимо дали е голям или малък.
• Модерният френски писател Мусо Гийом казва, че няма значение колко силно си ударен, важно е как си го издържал.
• Уайлд Оскар съветва никога да не се огъвате под тежестта на скръбта, това, което смятаме за тежък тест, всъщност може да бъде най-голямата благословия.