Много учени вярваха, че мозъкът ни не се променя от детството. Откакто порасна, той вече не се трансформира. Нови открития, направени през последните десетилетия, показват, че старите твърдения не са верни. Теорията за невропластичността на мозъка потвърждава, че този орган може да се промени и го прави, защото е гъвкав, като пластилин.
Какво е невропластичност?
Невропластичността е способността на мозъка да се променя през целия живот. Метаморфозите могат да бъдат както физически, така и функционални; възникват под влияние както на външни, така и на вътрешни фактори.
Концепцията за невропластичността на мозъка е много нова визия, защото учените са вярвали, че този орган има способността да се променя само в ранна възраст и губи тази способност в зряла възраст. Отчасти бяха прави, защото в детството той е много по-пластичен, но това изобщо не означава, че мозъкът на възрастния човек е статичен орган.
Пластичностмозъкът определя способността ни да учим. Ако човек може да придобие нови знания, умения, да се отърве от старите лоши навици - мозъкът му е пластичен. Именно вниманието и способността му да се концентрира помага при придобиването на нови начини на мислене.
Как действа невропластичността?
Нашият мозък е интегрална енергийна система, в която има голям брой различни лабиринти и движения. Някои пътища са ни добре познати, движим се по тях с определена закономерност - това са нашите навици.
Не си струва труда да повторим това действие отново, защото то е доведено до автоматизъм и преместено на още по-високо надсъзнателно ниво, когато не е необходимо да свързваме съзнанието. Тези автоматични действия, които правим правилно, лесно и без усилия, по никакъв начин не развиват мозъка ни.
Например, ако музикант уверено притежава инструмент, той не гледа клавишите, но начинаещият трябва да следи пръстите си през цялото време. Също така познатите пътища на нашето мислене включват методите, към които прибягваме за решаване на определени проблеми, нашите емоции и чувства, които изпитваме всеки ден. Този път вече е утъпкан и добре познат, сега е по-лесно за нашия мозък да преодолее този път.
Как реагира мозъкът на нови задачи?
Ако трябва да решаваме непознати досега задачи, да изпитваме нови емоции или чувства, нашето мислене ни води по различен начин. Първата стъпка по непознати пътища винаги е трудна, можете дори физически да почувствате как започнаха да работят вашите извивки, може бида получите главоболие или да пулсирате в определени области - това включва онези неврони, които доскоро спяха дълбоко. Това е невропластичност. Чрез възстановяване на мозъка можем да постигнем качествено ново ниво на неговото функциониране.
Докато усвояваме нови маршрути и не използваме старите, вторите започват да "обрастват с мъх". Мозъкът е пластичен: ако не полагате усилия върху себе си и не го развивате, той е склонен към деградация; ако тренирате, "пробивате" нови "кладенци" в него, тогава ще има повече невронни връзки, освен това силата им ще се увеличи.
Уникалността на човек е, че мозъкът го контролира, но можете да се научите сами да контролирате коварния орган. По-трудно е, отколкото си мислите, но е абсолютно реално за всеки. Ако сме се отървали от лошия навик и се научихме да мислим по-позитивно, това е използването на мозъчната пластичност на практика. Ако можете да се съсредоточите върху способността, която искате да придобиете, можете да промените как функционира мозъкът ви.
Принципи на ремоделиране
- Мотивацията и ангажираността са най-добрите помощници на невропластичността.
- Колкото повече усилия положите, толкова по-забележима е промяната.
- Първият резултат е временен. За да станат промените постоянни, трябва да убедите мозъка в тяхната значимост.
- Невропластичността е не само положителни промени, които настъпват благодарение на нашите усилия, но и отрицателни. Ако сте положили усилия върху себе си - това е стъпка напред, ако не сте направили, значи не сте останали правна място, но направи две крачки назад.
Защо става по-трудно придобиването на знания през годините?
Зависи не само от развитието на невропластичността на мозъка, но и от натрупания опит. През ученическите години придобиваме много знания. Някои хора го получават лесно, други отнемат повече време. Съзнанието на повечето усърдни ученици е убедено, че тези умения ще станат полезни, така че паметта „моли“мозъка да запомни определено количество информация, което прави с удоволствие.
Ако в бъдеще тази информация не намери практическо приложение, тогава мозъкът казва: „Е, защо ми трябват тези знания, които съхранявах в архивите си толкова дълго?”. Оказва се, че тези данни заемат сериозна ниша в главата ни, добре е, ако поне веднъж са успели да се покажат пред приятели или началници.
Следващия път мозъкът вече няма да може да приема в своята "библиотека" информация, която не може да бъде приложена на практика. Сега той избира само жизненоважни знания. Ако уменията или фактите лежат бездействащи в главата ни, в един момент те ще започнат да се „разлагат“и ще навредят на психичното ни здраве. Всички знания трябва да бъдат включени. Как да го направя? Прочетете следващия параграф.
Как да тренирате мозъка си?
Обучението ще помогне да запазим материала в главата ни от застой. Невропластичността на мозъка зависи не само от външни фактори, но и от самите нас.
И така, ето няколко начина да поддържате ума си остър:
- РешетеСудоку и кръстословици всеки ден. Те ще ви помогнат да направите мисленето си по-гъвкаво.
- Прочетете колкото е възможно повече. Това се отнася не само за художествената литература, но и за познавателната литература. Много е добре, ако материалът е непознат и ви принуждава да отворите речник или Google. Важно е да е подходящо и интересно.
- Общуване с други хора. Всяка информация остава в мозъка ни завинаги, независимо дали е четене, комуникация, нещо чуто или видяно. Засега може и да не сме наясно с това, но то се е отложило в подсъзнанието ни и рано или късно ще се почувства. Свържете се с хора, които са по-добри от вас. Ако, като част от професията си, трябва да контактувате с дисфункционални хора, опитайте се да се контролирате колкото е възможно повече в процеса на комуникация и се абстрахирайте.
- Четенето е полезно, но още по-ползотворна дейност е писането. Влезте в пренаписване или копирайтинг, напишете измислена история или стихотворение, дори ако смятате, че нямате талант.
- Не гледайте телевизия и безполезни канали в Youtube. Медиите ни предлагат напълно обработена информация, която се сдъвква максимално. Минава покрай мозъка и веднага "гълта". Ако наистина изберете програма, тогава такава, която няма да се отпусне.
- Решавайте пъзели, събирайте куба на Рубик и пъзели.
- Можете да посветите свободното си време на игри, за да развиете логика, скорост на мислене или концентрация.
- Използвайте уменията си в ежедневието.
- Използвайте и двете си ръце по-често.
- Мозъчна функциязависи от общата физическа форма, така че трябва да спортувате и да се храните правилно.
- Сънят е най-добрият начин за "нулиране" на мозъка. През този период се изчиства от токсините и обработва натрупаната през деня информация, сортира я. Нищо чудно, че казват, че утрото е по-мъдро от вечерта.
- Овладейте нов музикален инструмент или започнете да изучавате нов език. Не трябва да подобрявате английския си, ако 10 години в училище и 5 в института не са дали подходящи резултати. Може да не сте били научени по начина, по който мозъкът ви би искал. Трябва да изберете език и да се опитате да го овладеете по свои собствени методи. Когато успеете да отворите алгоритъм за лично обучение, можете да го използвате, за да съберете останалата част от разпръснатите знания.
Проверете как работи мозъкът ви
- Разхождайки се из супермаркета, например, в отдела за чай, затворете очи и назовете 10 марки стоки. Ако сте успели да запомните 7 или повече, това е добър резултат.
- Помолете някой да напише имената на 10 различни артикула, проучете списъка за 30 секунди и го оставете настрана. Опитайте се да запомните всички неща в посочения ред (8 или повече е добър резултат).
- Дешифрирайте анаграмите: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Продължете шаблона: 1 4 9 16 25 …
- Премахнете три съвпадения, за да направите 4 четни квадрата.
Невропластичност на мозъка. Упражнение №
1. Кой номер не е на тази снимка?
2. Намерете 2 еднакви снимки.
3. Решете примера.
4. Пребройте всички триъгълници на снимката.
5. Какви числа виждате?
Отговори
1. Тук липсва номер 51.
2. Достатъчно просто!
3. Ако сте мислили, че правилният отговор е 12, значи грешите. След последната единица в първия и втория ред няма знак "+". Правилно е да се разглежда това като число 11, което е преместено на втория ред.
4. Правилният отговор е 35.
5. Вижте сега?
