Как да намерим стимул за отслабване - практически съвети

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Колкото и да е странно, желанието да отслабнете, да стигнете до заветната "норма" избухва във всяка жена от време на време (не говорим за естествено стройни!). Пламва много искрено, от сърце и изисква незабавно изпълнение. И започваме трескаво да преглеждаме изрезки от вестници, внимателно събрани от нашите майки / лели / по-големи сестри и дори дъщери, упорито сърфираме в интернет, търсейки подходящи рецепти и съвети, обръщаме се към нашите приятелки за препоръки. Тогава тържествено си обещаваме, че от утре (като опция - от понеделник) започваме нов живот, известно време се опитваме много, много усилено да следваме решението, а след това … И тогава повече от половината от „камикадзето дами“губят своя „ентусиазъм“, волята за победа избледнява и всички килограми се връщат към нормалното.

Психолозите смятат, че две точки са важни за успешната борба с наднорменото тегло. Първият е да се установят причините за възникването му, а вторият е да се намери стимул да се доведе до края.

Защо ставаме дебели

Може да има много причини за бързото нарастване на мастните ролки в проблемните зони на нашето тяло, както обективни, така и субективни. Ендокринни нарушенияи неправилен метаболизъм, диабет, заседнал начин на живот и много, много други могат да провокират човешкия организъм да напълнява в неограничени количества. Често резултатът е затлъстяване. Това е, така да се каже, обективен фактор. Лекарите могат да помогнат да се разбере ситуацията. Специални прегледи и анализи ще помогнат да се разкрие истината и да се избере най-доброто лечение. Следователно в тази ситуация е по-лесно да се намери стимул за отслабване.

Субективният фактор се крие в особеностите на нашата психология. Храната, особено вкусната и обичана храна, е едно от най-достъпните и често срещани средства за наслада. Често ядем храна не защото сме гладни, а от безкористна любов към "поглъщането". И „вкусно“ядем неуспехи в личен план, проблеми в работата, конфликти в семейството. Или в обществото вилица-лъжица-чиния убиваме излишното свободно време. А хладилникът се превръща за нас в самата „жилетка“, в която можете да плачете и да се чувствате комфортно. Виждайки себе си като вана с тесто, махваме обречено с ръка: какво има, така и така нищо в живота няма да се оправи, няма какво да пърха, поне ще се радвам! И тук трябва да намерите стимул не само да се справите с възглавници и ролки отстрани, корем и дупе, но и със своите слабости и зависимости.

Стимули за отслабване

Във втората ситуация всеки от нас е собствен лекар, особено ако портфейлът ни няма необходимия обем за посещение на психолог и специални курсове. Трябва да осъзнаем, да се наситим с идеята, че без да нулираме три-пет и така нататъккилограми да се живее добре, няма как! Да проникнат не само на ниво емоции, но именно на съзнателно ниво. Едва тогава веригата „стимул-реакция” ще се затвори и процесът ще започне. И имаме достатъчно сила на волята да не летим под претекст и без до хладилника, да не набутаме неимоверно „сладко“в себе си, да не седим под телевизора или компютъра с планина от бухнал ориз или царевица, бисквити и шоколади. И диетите няма да изглеждат толкова чудовищно твърди и обременяващи.

И така, как на практика да намерим стимул? Има много примери, от лична снимка „преди”, където сте стройно, въздушно същество, като елф, и „сега”, където също сте, но само с десетина тома по-голям. Разликата е очевидна и на лицето (каламбур надясно!). И на любимата си шикозна рокля, в която бяхте зашеметяващи преди година, а сега искате да изпитате това невероятно чувство отново. Предстоящата ваканция и пътуването на юг с всички произтичащи от това възможности са доста подходящи, особено ако все още не са опръстенени. Отлични стимули за отслабване са възможността за нов романс или желанието да се появи пред любимия човек в целия му блясък и изкушението на женствеността, перспективите за работа (новият шеф явно симпатизира на тези, чиято талия наподобява трепетлика), напук техните недоброжелатели (нека умрат от завист, колко съм хубава!) и така нататък, така нататък, така нататък. Основното нещо е да разберете, че вашият враг №1 не е заклета приятелка, не съсед от горния етаж, който ви залива безкрайно, а тегло, вашето собствено допълнително тегло. Понижава самочувствието ви. Той кара мъжете да свалят очите си при вида на теб, вместо в тяхпламъци на наслада и желание светнаха. Той стана причина за неочакваните „леви“на съпруга ви и пътуванията ви по лекари. И какво правим с врага, ако той не се предаде? Точно така, унищожи!

Няколко правила

Сега няколко правила, които да научите:

1. Не можете да отслабнете, като сте заседнали. Ако нямате достатъчно за фитнес или фитнес център (или няма такива във вашия район), тогава ходенето, ежедневно, 5 км, независимо от времето, е свещено. Плюс това, редовните упражнения са желателни, за предпочитане със спортно оборудване.
2. Всичко се нуждае от последователност. Принципът „Ще го направя утре“няма да работи и няма да доведе до никакъв резултат.
3. Без фанатизъм! С "тих сап" по-скоро ще постигнете това, което искате, отколкото да хвърлите гърдите си в амбразурата. Постепенно, методично, стъпка по стъпка, ще отслабнете, без да навредите на тялото и без да се измъчвате. В крайна сметка промяната в обичайния начин на живот за тялото е стрес, към който то трябва да свикне.
4. Когато избирате диета, не търсете екзотика, изберете познати храни, към които тялото е адаптирано. Понякога е достатъчно да спрете да ядете определени храни и храни, да промените диетата и методите на готвене, тъй като кантарът започва да показва желаните числа.
5. Поставете реалистични цели и реалистични срокове. И - бъдете красиви, стройни, млади!