Какво е самоконтрол? Определението е така. Като психологически феномен, той включва вътрешни процеси, които ви позволяват да контролирате напълно себе си и да давате стабилен отчет за действията си. Добре развитата способност да контролирате своите мисли, думи и дела позволява на човек да изпита положително голям физически и психологически стрес върху тялото.
Дефиниция и концепция в психологията
Нека разберем какво е самоконтрол. Всеки човек си поставя определени цели, които се стреми да постигне, за да получи това, което иска. Възможно е във въображението си да сте мегауспешен човек, който успява във всичко. Но в действителност често се оказва обратното. Дори напълно изготвен подробен план за действие понякога не намира изход в реалността. Защо се случва това? Отговорът се крие в механизмите на човешкото съзнание: отлагане, мързел и отдаденост на всяко желание да бъдете разсеяни от набелязания път. И най-важната причина е липсата на самоконтрол.
- Насочените към целта хора знаят каквосамоконтрол. На първо място, това е способността да се контролирате, независимо от външни обстоятелства.
- Поддържане на собствените си емоции на най-високо ниво.
- Сила на волята. Това е жизненоважно за всеки, който се стреми да постигне нещо, което си заслужава в живота. Професията на човек не е важна, основното е фокусът върху резултатите.
- Какво е самоконтрол? Това е управление на ситуацията и постоянно наблюдение на ситуацията, способността да се насочва състоянието на нещата в благоприятна посока по всяко време.
- Колосална способност за заглушаване на собствените емоции и чувства.
- Животно умение да поставяш ума на първо място, без да оставяш страстта да тече.
Какво е високо ниво на самоконтрол?
Увереността в себе си позволява на човек да се чувства комфортно в обществото. Нивото на самоконтрол оказва влияние върху външното поведение и действия. Собствениците на високо ниво на личен самоконтрол винаги се чувстват спокойни, изглеждат сдържани и солидни. Обикновено близостта с такива хора дава на другите чувство на доверие и пълна увереност във възможността да се отърват от всички проблеми. От силни личности диша успех във всички въпроси. С такъв човек е невъзможно да се създаде конфликт или сбиване. Обикновено хората със сериозни професии имат постоянно високо ниво на самоконтрол: мениджъри на големи предприятия, скаути, учители. Други хора, неусетно за себе си, започват да се подчиняват на влиянието на спокоен противник под впечатлението на проявената духовна сила.
Възможна опасност
Следователно, самоконтролът е в психологията дефиницията и осъзнаването на всички протичащи психични процеси, както и пълното осъзнаване при вземането на решения. Хората, които постоянно контролират поведението си, са на ръба на постоянно психическо напрежение. Повишеното внимание към своите действия и редовният анализ на действията могат да доведат до развитие на различни здравословни проблеми. Често това са сърдечно-съдови заболявания и проблеми със стомашно-чревния тракт. Това се дължи на тоталното потискане на емоциите, които постепенно се натрупват и намират изход през болезнено състояние.
За да не довеждате тялото до лудост, е важно да се научите как да предприемате превантивни мерки за поддържане на добро здраве. Най-ефективният метод, препоръчан от психолозите, е да се освободи натрупаната енергия чрез вик. Достатъчно е да дойдете в безлюдна гора или парк и без колебание да изхвърлите емоции чрез звуци, без да пестите гласните струни. Също така в големите градове има специални стаи за разтоварване под формата на забавление. Например, на закрито можете да унищожавате околните предмети или да биете чинии. След такава терапия се усеща прилив на сила и енергичност, усеща се лекота в цялото тяло. Също така е полезно да практикувате различни бойни изкуства, които ви позволяват да освободите енергия чрез силови тренировки.
Авто-трениране и медитация
Самопроизношение на мантрата,психическото спокойствие помага да живеете в хармония с тялото и мислите си. Можете да изберете всеки удобен за вас метод, който ще ви помогне да почувствате облекчение. Развитите способности за самоконтрол са добре подкрепени от правилната медитация, йога и способността за концентрация.
Как да се научите да контролирате себе си
В идеалния случай родителите трябва да учат детето си на самодисциплина от ранна възраст. Способността да се поддържа самоконтрол помага да се оправим в живота. Израствайки, независими и контролиращи емоциите си, децата заемат значими позиции и правят успешна кариера. Като възрастен е много по-трудно да се научиш да се контролираш, но е съвсем реално за всеки човек. Какво е самоконтрол и как да го постигнем?
- Образование. Децата подражават на родителите си, така че е по-логично възрастните да започнат от себе си, давайки пример на по-младото поколение.
- Важно е да практикувате техники за самоконтрол. Най-ефективният от тях е режимът. Спазването на ежедневието увеличава максимално чувството за отговорност. Освен това може да се компилира самостоятелно, като се вземе предвид личното натоварване.
- Правилно хранене. За да поддържате фигурата, не можете да се откажете от отпускането, има много сладкиши и нездравословна храна, иначе всичко е на вятъра.
- Развиване на точността. Препоръчително е да имате дневник, в който да записвате всички дела и важни срещи. Постепенно можете да свикнете да спазвате всички обещания и да довеждате започнатото до края.
- Саморазвитие. Ако се даде възможност да присъствате на обучение или семинар по самоконтрол, трябва да отидете на него. Уроците предлагат разнообразие отупражнения, които да ви помогнат да управлявате емоциите си.
Физически самоконтрол
Спортистите трябва да бъдат особено събрани, защото трябва да ходят редовно на тренировки, да спазват определен хранителен режим и начин на живот. Физическият самоконтрол на ниво домакинство помага да се избегнат конфликтни ситуации и недоразумения, помага да се прецени трезво ситуацията и да се намери компромис. Тази система работи както в семейството, така и в екипа. Човек е в състояние самостоятелно да регулира живота си, постигайки онези цели, които напълно ще задоволят нуждите му. Всеки може да се увери, че желанията и нуждите съвпадат. Достатъчно е само да работите върху себе си.
