Как да постигнете хармония със себе си и света около вас: съвет от психолог

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Кой човек не се стреми да постигне онази вътрешна хармония със себе си, с външния свят и другите, от която всички са толкова вдъхновени? Психологията определя хармонията като спокойствие, когато реалността напълно отговаря на вашето вътрешно състояние. В съвременните реалности не е толкова лесно да срещнеш сто процента хармонична личност, всички живеем в постоянно напрежение, една стресова ситуация заменя друга и така в кръг. А какво да кажем за не най-добрата екология, сериозни натоварвания, неприятни хора наблизо? Този списък е безкраен и няма начин да се примирим с вътрешни проблеми. Само в хармония със себе си, можете спокойно да кажете, че живеете щастлив и пълноценен живот. И така, откъде да започнем пътя към превръщането в хармоничен човек?

Да започвамеизвън списъка с желания

Всяка цел се постига само ако ясно разбирате защо и къде се стремите. Психолозите препоръчват да започнете с личен списък с желания. Какво е необходимо, за да намерите хармония със себе си? Първо, трябва да започнете с подобряване на отношенията с вътрешния си кръг, с онези хора, с които контактувате най-често в ежедневието. Второ, трябва да анализирате собственото си настроение и да стигнете до заключението, че нито един човек, нито една външна ситуация не е отразена във вашето състояние. Трето, ние изпитваме пълно удовлетворение, когато постигаме целите си. Върху това също трябва да се работи. Четвърто, за да почувствате същото спокойствие, ще трябва да започнете да се наслаждавате на всеки ден и още от сутринта да се настроите само за положително, дори когато навън е сиво, проблемите покриват главата ви и изглежда, че има няма причини за усмивка.

Какво казва психологията?

Тъжно е, но всъщност всеки ден всеки човек волю-неволю се сблъсква с вредното въздействие на негативните емоции, вредните вещества и токсичните хора. Всичко това заедно оказва сериозно влияние върху качеството на нашия живот. Хармонията е крехко състояние, което не всеки е в състояние да постигне, особено не само в собствения си вътрешен свят, но и в околната среда. Ще трябва да работите усилено, за да промените навиците си, да подредите правилно приоритетите, да се отървете от неща и хора, които влияят негативно не само на емоционалното, но и на физическото ви състояние. И какпостигнете хармония със себе си?

Ние сме това, което ядем

Всички сме чували тази фраза от ученическите дни, но чухме ли? Психолозите съветват да включите повече естествени съставки в диетата си. На първо място става дума за продукти, които се отглеждат и приготвят без използване на химикали и хранителни добавки. Вашето хранене е вашето здраве. Друго не е дадено. Отдавна е доказано, че колкото повече органични храни в диетата ви, толкова по-добро е не само физическото, но и емоционалното състояние. Направете експеримент, тази вечер се откажете от вкусна пица или ароматна кола - и на следващата сутрин не само ще ви бъде по-лесно да се събудите, но и ще се почувствате леки и свободни. Тук започва хармонията на човек със себе си.

Големите неща започват с малки неща

И говорим за завинаги забравяне за токсичните продукти, които почти всеки използва при най-обикновеното почистване на къщата. Същото важи и за козметиката. В тези две области ситуацията не е най-благоприятната за човешкия организъм. Повечето почистващи продукти съдържат вредни вещества, които могат сериозно да навредят на вашето здраве. По отношение на козметиката положението е още по-сериозно. Факт е, че много козметични продукти съдържат елементи, които на пръв поглед не предизвикват безпокойство, но имат кумулативен ефект. И тяхната продължителна употреба може сериозно да повлияе на качеството на здравето.

Свежият въздух е всичко

Да, шофьорите ще имат трудности, но за да влезете в живота си, навикът за туризъм е абсолютно необходим, ако сте на път да постигнете заветната хармония със себе си и света около вас. Психолозите отдавна са доказали, че ходенето е не само добра физическа активност, но и един от най-ефективните методи за борба с мързела. Много богати и известни хора често казват, че по време на разходки има време да се мисли за всичко, което тревожи и дори да се намери най-добрия начин за решаване на тези проблеми. За добро здраве и здрав сън се нуждаем просто от чист въздух. Така че дори не си помисляйте да се отказвате от пътувания сред природата със семейството или приятелите.

Медитацията е ключът към успеха

Контролирането на мислите ви често може да бъде много трудно. Те ни пречат да спим, да се храним, да общуваме и просто да мислим рационално. За да намерите вътрешна хармония, трябва да се научите как да се контролирате и медитацията ще се превърне в спасителен пояс по този въпрос. Ежедневните практики ще ви помогнат не само да установите хармония в себе си, но и да подобрят взаимодействието си с външния свят.

Околната среда е ние

Всички описани правила са много важни за вътрешната хармония, но няма да можете да постигнете това чувство, ако около вас има хора, които причиняват само негативи. Такива герои обикновено се наричат енергийни вампири, които се хранят с вашите емоции и жизненост. Минимизирайтеобщуването с тези, които ви причиняват повишена раздразнителност, ви въвежда в състояние на стрес, което води до главоболие, проблеми не само с настроението, но и със здравето. Нека тези, които предизвикват само радостни емоции, вдъхновяват, мотивират към саморазвитие и да правят добри дела, да останат наблизо. Ако няма начин да се отървете от неприятните хора, ще трябва да се научите да запазите спокойствие и да не приемате негативните атаки присърце. Препоръчва се също така да компенсирате общуването с енергийните вампири чрез общуване с приятни за вас хора.

Бъдете щастливи

Какво означава хармония със себе си? Всъщност всичко е просто, научете едно правило: щастието не се придобива, това е вечно право на абсолютно всеки човек от първите дни на живота. Никоя среда не може да направи човек щастлив само защото основният източник на истинско щастие не е в другите, а в нас самите. Цялата трудност се състои във факта, че човек е в състояние да постигне абсолютно всяко състояние, включително хармония със себе си, само ако разбере, че всичко зависи само от неговия собствен избор. Нищо чудно, че казват, ако искаш да си щастлив - бъди! Щастието е наш избор, а не резултат от някакво действие или процес.

Достатъчното самочувствие е в основата на вътрешната хармония

За да преодолеете житейските трудности с минимални загуби, просто трябва да се оцените адекватно. Само благодарение на това човек намира сили в себе си да се пребори със страха от възникващи проблеми и да намерипътища за решение. Да, ние не сме милион долара, за да угодим на всички. Винаги ще има такива, които ще ни осъдят, а не ще ни разберат. Как да постигнем хармония със себе си? Просто приемете факта, че е просто невъзможно да бъдете висококвалифициран специалист във всички сфери на живота, но само ако желаем нещо силно, можем да постигнем всякакви цели, въпреки препятствията, които възникват по пътя. Да, ние не сме перфектни и грешките в живота не могат да бъдат избегнати. Приемете това и се движете по предвидения път, без да пръскате на празно.

Всичко започва с любов към себе си

Най-добрият помощник за постигане на вътрешна хармония със себе си е медитацията. Повтаряйте на глас във всеки свободен момент следните думи: Обичам себе си, приемам се с всичките си емоции и чувства. Просто опитайте и веднага ще забележите как вашето собствено възприятие за себе си ще се промени. И вече няма да ви се налага да мислите как да постигнете хармония със себе си, защото ще бъдете по-близо до това състояние от всякога.

Хармонията живее в настоящето

Основното правило на живота е просто - не забравяйте, че най-важният момент в живота се случва точно тук и сега! Само когато отхвърлите мислите за това, което нямате, ще почувствате тази радост от настоящия момент. Тежестта на миналото често причинява само негативни емоции, така че се научете да анализирате състоянието си. Психолозите препоръчват в края на всеки ден да мислите кой и какво ви причинява дори минимална промяна в настроението към по-лошо. Не забравяйте мислите, в които критикуватеподигравайте се и не приемайте себе си. Научете се да се наблюдавате внимателно отстрани.

Какъв е резултатът?

И така, как да постигнете хармония със себе си? На първо място, трябва да се научим да се освобождаваме от стреса. Отличен помощник в тази трудна задача са редовните разходки, любимата музика в слушалки, чист въздух. Намерете време за себе си, дори няколко часа седмично са достатъчни. Само това време трябва да прекарате в абсолютна самота, насаме със себе си. Почиствайте редовно и се отървете от всичко ненужно, което претрупва не само живота ви, но и мозъка ви. И най-важното – вложете всичките си сили в това да се научите да приемате себе си, с всички недостатъци и хлебарки в главата. Тази стъпка е най-важният компонент на щастието. Опитайте се да започнете с най-простото упражнение: застанете пред огледалото и кажете на глас всичко, което някога ви е смущавало за себе си, не забравяйте да се похвалите. Без значение каква, фигура или характер. И тогава просто се съгласете с всичко казано. Просто се уверете, че е силно и ясно. И никога не забравяйте, че щастието е в нас самите, а не в света около нас.