Ефективността на човек се крие в способността му да се концентрира върху крайната задача и да върви към нея, преодолявайки всички трудности, които възникват по пътя. Повечето от препятствията, които възпрепятстват достигането на планираните висоти, обаче са подготвени не от външните условия на света, а от човешкото съзнание, което ограничава възможностите на личностния потенциал с много пресилени страхове. Да преодолееш себе си, да накараш недостатъците на характера да работят за доброто на каузата - това означава да продължиш напред.
Опознай врага с поглед
Мързел, апатия, неувереност в себе си, страх от промяна или комуникация - всичко това са компоненти на онази част от личността на човека, която отговаря за комфортното състояние на индивида, диктува неговото потапяне в сферата на удоволствието. Бидейки прекомерна, дотолкова, че вече се превръща в нещо като пречка за пълноценен живот, стойността, скрита в зоната на комфорт, сякаш служи като индикатор за това, от което човек смята, че най-много се нуждае: сън, храна, мир.
Как да преодолееш себе си? Сама по себе си „вражеската” част от личността няма специфичен образ додокато постоянното удовлетворяване на неговите изисквания не образува проблем, който вече значително разваля живота на човек като цяло. Това може да бъде затлъстяване, уволнение от работа поради некомпетентност, самота, ранно остаряване. Осъзнавайки проблема като свой специфичен враг, срещу когото изглежда възможно да се бори, човек започва да изгражда алгоритми за самонарушение, което очевидно е обречено на провал, защото посегнатата част от личността ще се съпротивлява с всички ресурси, с които разполага.
Нито един лош навик "не се предава без бой", но да промениш отношението си към действие, което ти доставя максимално удоволствие, към полярно, това вече е подобно на обявяване на война на себе си. Неефективен и изпълнен с прекъсвания. И така, как можете да преодолеете нежеланието си да се промените и има ли смисъл от тази борба?
Възможна ли е битка?
Стигнал до извода, че такава или друга черта на собствената му личност, въпреки стабилното му положение в зоната на комфорт, започва забележимо да пречи на динамиката на неговия растеж и развитие, индивидът, върху съзнателно ниво, решава да се отърве от него. Но той губи от поглед факта, че ще трябва да се бори на грешно ниво на видим и добре контролиран процес, който участва във формирането на целта и представлява последователност от действия.
Когато след вземане на съзнателно решение механиката на процеса на изпълнение се включва, дълбока умствена функционалност влиза в игра, която може да бъде описана като защитна. И е невъзможно този функционал да докаже рационалността на новото решение, невъзможно е да се аргументира в негова полза,защото има свои аргументи, които имат за цел на всяка цена да устоят на деформацията на основата, която има. Това е несъзнателната структура на човешката психика, нейното „алтер его“и истинската, скрита истина.
Ако сравним мащаба на всички съзнателни процеси в главата на човек с несъзнаваните, по-добре е да си представим огромно житно поле, разпростряно докъдето стига окото. Когато един човек реши да прегърне с ръцете си сноп пшеница, растящ някъде по средата на това поле, тогава възможността за обгръщане на ръцете му ще стане този размер на съзнанието, от всички страни, като безброй хектари, заобиколени от кумулативни връзки на несъзнаваното. Следователно, за да се преодолее дори в малките неща, човек ще трябва да се справи със сила, налагаща насила всичко, което е просто неразумно и безполезно.
Изкореняване на погрешните схващания
Но има случаи, когато се получаваше и някой, отказвайки се от мързела си, получи допълнително образование, започна да пътува или, преодолявайки нерешителността, срещна момичето на мечтите си. Това означава ли, че има изключения и че сферата на несъзнаваното не е толкова всеобхватна? Не, не става. Факт е, че за тези хора целта не беше как да преодолеят себе си - те искаха да правят това, което направиха, и това е.
Особеностите на нашата психика са такива, че човек наистина иска да се убеди, че е способен на конфронтация и колкото по-желана е целта, толкова по-дълбока ще бъде убеждението, че е необходимо да я постигнеш, преминавайки през невъобразимо страдание. И така, как да преодолеете себе си?ако започнат да шепнат зад гърба ти и да ти въртят пръста в слепоочието? Така мъжът измисля за себе си какви трудности е трябвало да се изправи, преди момичето да насочи вниманието си към него, докато самият процес на постигане на тази цел е изпълнен с фино и чувствено удоволствие за него.
От всичко по-горе можем да формулираме първото правило за ръководството „как да преодолееш себе си“– това е да се откажеш от битката и да чуеш вътре в себе си „искаш“да го направиш. Или да не чуете и след това да потърсите други начини да приложите това, което се изисква.
Какво е предизвикателство?
Английската концепция за "предизвикателство", която вече се превърна в отправна точка за развитието на голям брой както игрови, така и доста сериозни области, чиято същност е изпълнението на задачи за преодоляване, включва комплекс състезателна философия. Ако говорим за психологическата валидност на такава стратегия, тогава предизвикателството е добър вариант да прекрачите своето „не искам“, като напълно игнорирате етапа на „вътрешен диалог“, в който несъзнаваното е най-активно.
Трябва да се състезавате със себе си, докато практикувате предизвикателството и всяка следваща стъпка по пътя към това, което искате, е определен тест, чиито условия се приемат безусловно. Например, ако човек попита как да преодолее гнева и да намали нивото на своята агресивност, тогава тестовете ще имат комуникативен характер с акцент върху възможностите за показване на добри чувства. Като опция - да прекарате една седмица като доброволец в старчески дом, осигурявайкимаксимално внимание към възрастните хора.
Принципи на предизвикателство
Ако обобщим всички принципи на посоката и ги сведем до основната концепция, тогава същността на предизвикателството ще звучи така: „Всички мои неразумни страхове са нищо преди моята решимост да ги преодолея и аз ще все още го правя и постигам всичко, което искам.” На корекция подлежат не само основните недостатъци на личността, но и онези вътрешни пречки, които не образуват едно цяло с основната пречка, а косвено я подхранват. Пример: основният проблем е страхът от кариерно израстване, косвените са страх от тълпи, страх от открито (или затворено) пространство, страх да не изглеждаш глупаво и т.н.
По време на теста, когато той вече е започнал, не можете да се концентрирате върху резултатите; цялото внимание се обръща на процеса, без да се мисли защо всъщност всичко това е необходимо. Съсредоточете се върху малките стъпки, като избягвате да гледате голямата картина и се фокусирате върху малките части от събития, които се случват между стъпките. Само когато тестът бъде издържан, можете да си поемете дъх и да оцените успеха.
Предизвикателствайте лайфхак за настройка
За да преодолеете наистина себе си, а не да предизвикате "временни подобрения", психолозите ви съветват да не бързате и първо да вземете решение за целите, времето и програмата за тестване. И за да направите работата върху себе си по-ефективна, следните препоръки от опитни претенденти ще ви помогнат:
- трябва да започнете с малки програми, включително не повече от 2-3 етапа на тестване;
- всички задачи се приемат и изпълняват безусловно и точноспоред алгоритъма, описан предварително;
- след като задачата бъде записана, тя вече не подлежи на обсъждане и разглеждане;
- ако по някаква причина тестовата сесия бъде прекъсната за повече от ден, тогава ще трябва да започнете отначало;
- всяка задача трябва да бъде предизвикателство към рутината и да излезете от зоната на комфорт;
- започването на тестова програма не трябва да се фокусира върху резултата, защото опитът вече е достатъчна награда за положените усилия.
По-късно, когато задачите станат по-сложни и многоетапни, можете да започнете да пишете в блог за начинаещи. Това, между другото, добре ще стимулира самия блогър за по-нататъшно движение.
Как да преодолеем мързела?
Японците измислиха най-простия и ефективен начин да преодолеят собственото си чувство за мързел, но той е подходящ само за решаване на конкретни проблеми, а не за окончателно премахване на този недостатък. В края на краищата, както обикновено, хората се опитват да въведат нещо ново и полезно в живота си, в което изпитват нужда, но нямаше пламенно желание да направят това, и няма? Те си определят дългосрочна дата (от 1 януари, от понеделник) и очакват този момент да бъде повратна точка в живота им, въпреки че в крайна сметка денят идва и си отива без никакви последствия.
Защо се случва това? Факт е, че в момента на поставяне на цел човек е ентусиазиран, струва му се, че е способен на най-драматични промени и наистина вярва, че определена символична дата може да послужи като отправна точка за започване на нова живот. Но с течение на времето, особено ако от момента на вземане на решението,повече от 3 дни ентусиазмът угасва, а планираните неща не изглеждат толкова важни. Точният момент е пропуснат.
Японският начин за преодоляване на себе си и мързела предполага да се възползвате от енергията на точно тази минута, когато човек е почувствал най-голямо издигане на духа. Точно в този момент той трябва да направи това, което иска толкова силно, но си струва да отделите на процеса точно минута. На следващия ден по същото време човекът трябва отново да остави настрана всичките си дела и да завърши плана си в рамките на една минута и така, докато един ден самият той има вътрешна нужда да увеличи сесията.
Как да се движите?
Най-добрият начин да се самомотивирате е да погледнете себе си отвън, сякаш през очите на друг човек (от противоположния пол) и в същото време да отговорите на въпроса: „Бих искал да имам сериозна връзка с този, когото виждам?”. Най-вероятно отговорът ще бъде не, защото недостатъците, които хората са свикнали да си прощават, обикновено са трудни за приемане от другите.
Стигайки до това заключение, трябва да запишете на хартия (точка по точка) всички минуси на вашата личност, които ви попречиха да отговорите положително на предишния въпрос. Така ще станат ясни основните моменти, които изискват работа върху себе си. Разглеждайки списъка, на друг лист хартия, трябва да направите втори списък под слогана: „Какво трябва да променя в себе си, за да стана идеален за себе си?“. Основното нещо, когато отговаряте на този въпрос, е да бъдете откровени и да не търсите оправдания като: „Ако спра цигарите, ще стана дебел“или „Не мога да ходя на фитнес, защото е далеч от дома ми.“
Философ ПедроКалдерон веднъж каза тези думи, които сега често се използват като цитат: „Да преодолееш себе си е велик подвиг, на който е способен само велик човек“. Съвременните мениджъри на време обаче са сигурни, че процесът на подобен „подвиг“няма никакъв смисъл без достатъчно мотивация и точно това трябва да помислите на първо място.
Липсата на вектор за движение е проблем за младите хора
За да преодолеете себе си, трябва да знаете в каква посока да растете и да следвате този път, в противен случай всички усилия ще бъдат безполезни. Твърде мързелив да учиш, да работиш, да се грижиш за себе си - всичко това са последствията от липсата на вектор на движение, както и от способността ясно да виждаш целта си. Психолозите, изучаващи съвременния феномен на апатично поведение сред младите хора, са извели следния списък от преобладаващи фактори, които пречат на човек да намери своя собствен път в живота:
- липса на концепция за дългосрочни и краткосрочни проекти;
- страх да сънувате това, което изглежда непостижимо;
- не можете да предизвикате себе си;
- липса на визия след месец, година и нежелание да се гледа в бъдещето.
Най-често апатия и мързел страдат от по-големите ученици, които вече са изправени пред необходимостта да изберат своя бъдещ път, но несъзнателно се отдръпват от вземането на каквито и да било решения.
Как да се мотивирате да учите, прекрачвайки мързела?
Дори приемът във висше учебно заведение не означава, че един млад човек най-накрая евзе решение за избора на професия и това, което прави в момента, наистина отговаря на нуждите на неговата природа. В резултат на това завършил с диплома се чувства още по-объркан и неприспособен към живота, отколкото преди началото на обучението си. Защо се случи това? Много е просто – той нямаше мотивация да се сдобие с тази специалност, а мотивиращите, краткосрочни мотиви, които го тласнаха през вратите на института, отдавна загубиха своята актуалност. Какво може да бъде:
- отдих от армията;
- родителска постоянство;
- популяризиране на обществеността (синът последва стъпките на баща си!).
Има и други причини, но основно апатията, която потиска всички останали чувства през учебните години е свързана именно с осъзнаването на човека за фалшивостта на старите мотиви и неуспеха да намери нови.
Как да преодолеем мързела и да започнем да учим? Съветът ще изглежда труден, но ученикът трябва да реши, точно в момента на най-големите съмнения, доколко има нужда от това, което прави, и дали това е в негов интерес. Ако образователният процес не предизвиква нищо друго освен вътрешна съпротива и повишена апатия, тогава най-добре е да се откажете от прилагането на чужди мотиви и да намерите свои, във вече нова специалност.
Как да преодолеем страха от общуването?
Страхът от общуване води до много проблеми, застрашава напредването в кариерата и личния живот, но има техника, която е подходяща за абсолютно всеки, премахвайки напълно бариерите на неразумния страх.
Как да преодолеем съмнението в себе си? Просто спрете да мислитевътрешни бариери и 100% включени в действието. Представената техника започва да действа от първия ден, а окончателното консолидиране на резултата настъпва след около две седмици:
- Събуждайки се сутрин, трябва да изпиете чаша студена вода на празен стомах, бързо да облечете спортното си облекло и да излезете навън (без да анализирате действията си).
- Точно на входа на къщата се прави кратко загряване, започва бягане и това трябва да се направи вече, когато има хора на улицата.
- За 15-20 минути джогинг трябва да изпълните следната задача - да поздравите всеки 10 души, които срещнете (непознати) и да им кажете нещо приятно по време на бягане („хубава шапка“, „имате красива куче” и др.).
- След като се върнете у дома, вземете душ и отидете на работа.
Забелязано е, че подобно положително обучение освобождава човек, прави го по-активен през деня и го настройва да желае да общува, да казва добри неща на другите и свободно да приема комплименти по негов адрес..
Зоната на комфорт е удобен капан
Зоната на комфорт на човек е зоната на неговата зависимост, ограничена от възприемането на външните условия като „удобни“и „неудобни“. Всичко, което съставлява „удобствата“на живота на индивида, е вписано във вътрешната област на границите, това, което изглежда неприемливо или „неудобно“, представлява огромна външна територия.
Намирайки се в зоната на комфорт, човек практически не забелязва, че животът му се движи в порочен кръг от задоволяването на една примитивна нуждакъм друг. Обичайният път е удобен поради своята предвидимост и ако са възможни някакви отстъпки в полза на качествена промяна в това или онова рутинно обстоятелство, то почти винаги това е отстъпление в дълбочината на зоната, а не стъпка към нейната външна граници. И така, навлизайки все по-дълбоко в собствената си концепция за стабилност, човек постепенно атрофира в себе си способността да прави положителни качествени промени.
в несъзнателни мисловни процеси. Умишленото лишаване от тези характеристики, които вече са успели да се слеят с личността на човек, е тежка и старателна работа, която обаче може да доведе до положителен резултат.
Всеки човек, дори и най-окостенелият в навиците си, от време на време изпитва нужда да направи нещо необичайно, нещо, което веднага ще преобърне представата му за нормалност и ще го издигне над „вчерашния аз“. Психолозите съветват – в никакъв случай не пренебрегвайте този импулс и го използвайте като отправна точка по пътя към постепенното освобождаване от удобна, но толкова коварна зона на комфорт.
