Мотивация за постижения: етапи и принципи

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Почти всички се замисляха откъде да получат мотивация за постигане на успех. Въпреки това е малко вероятно поне един човек в света да може да каже фраза, която ще вдъхнови абсолютно всички. Дори и да почувствате прилив на енергия, това чувство най-вероятно ще премине след няколко часа. Въпреки това, за да бъдете мотивирани през цялото време, можете да промените мнението и възприятието си за някои неща. Затова нека поговорим за етапите и принципите на формиране на мотивацията.

Задайте цел за себе си

Може би в почти всеки метод за мотивация за успех първата точка ще бъде същата. Не е изненадващо. Няма смисъл да търсите вдъхновение, ако не знаете за какво точно имате нужда от него. Затова отделете няколко часа от времето си, като правилно анализирате настоящия си живот. Какво точно не ви харесва в него, какво бихте искали да промените? Формулирайте вашата глобална цел изапишете го на лист хартия.

Но ще бъдат ли достатъчни няколко думи, за да ви мотивират да предприемете действия? Разбира се, че не. В повечето случаи глобалната цел ще изплаши човек със своята „недостижимост“, следователно под нея трябва да се разработи подробен план за постигане на желания резултат. Всеки психолог е наясно, че ако човек не може да изпълни задача, тя трябва да бъде разбита на няколко малки, тъй като вече няма да изглеждат невъзможни.

Направете самопроверка

Нивото на мотивация за постигане на целите често зависи от това колко внимателно човек е анализирал своите положителни и отрицателни качества. Опитайте се обаче да бъдете честни със себе си. Какво точно ви кара да губите мотивация: мързел, нежелание да напуснете зоната си на комфорт или страх, че времето ще бъде загубено? Ако откриете корена на проблема, ще бъде много по-лесно да се справите с него.

Въпреки това, не забравяйте да вземете предвид своите положителни качества, както и предимствата, които имате пред другите: много свободно време, лидерски качества, материални ресурси и т.н. Правете бележки за себе си на лист хартия, за да не забравите за своите „козове“и да можете компетентно да се справите с недостатъците. Освен това с помощта на такива записи ще знаете добре в каква посока трябва да се развивате.

Отърви се от разсейването

Високамотивацията за постигане на задачата е възможна само ако човек може завинаги да се сбогува с всички фактори, които го разсейват. Дори ако имате голямо вдъхновение да започнете бизнес проект, някои нюанси (компютърни игри, работа, която мразите и дори приятели) могат да ви попречат да осъществите плана си, така че се отървете от тях, колкото и трудно да е.

Ако не можете да намерите тези фактори, опитайте се да анализирате последните няколко дни от живота си. С какво точно се занимавахте през свободното си време – гледахте телевизионни предавания, чатяхте в социалните мрежи или слушахте истории от неприятни хора. Опитайте се да премахнете всички разсейващи фактори от живота си или ограничете използването им, преди всички планове за деня да са завършени.

Поемете отговорност за неуспех

Мотивацията за постигане на резултати е просто невъзможна без тази най-важна точка. Ако човек през цялото време се опитва да се превърне в жертва, обвинявайки хората около себе си, съдбата, Вселената (Бог) за своите неуспехи, тогава той никога няма да постигне голям успех в живота. Затова трябва да се отървете от този лош навик, надявайки се да получите съчувствие или дори материална помощ от другите.

Освен това, човек, който не носи отговорност за действията си, по-рано или ще загуби дори силна мотивация. Дори не е, че трябва да се опитвате да развиете в себе си твърдостта на духа и волята за победа. Само ако е такъв човекпрез цялото време да се излага като жертва на обстоятелствата, тогава рано или късно тя ще започне да иска да й се случат различни нещастия, които да докажат, че съдбата е била обидена от тях. Това ли е вашата цел?

Усъвършенствайте работни навици

Човек, който е прекарал целия си живот, лежащ на дивана, ще намери много трудно да започне да променя живота си към по-добро още от първите дни след като си постави цел. Въпреки това, има някои добри навици, с които можете да започнете, за да останете мотивирани и да успеете в бъдеще. Например, можете да започнете да попълвате дневник всеки ден и да следвате бележките си. След около 12 дни това ще стане навик.

Можете също да опитате да започнете да тренирате сутрин, тъй като това ви позволява да получите прилив на енергия за почти целия ден. Не е необходимо да бягате или да ходите на фитнес, за да изпълнявате тежки упражнения с желязо. Нормалните упражнения или йога ще са достатъчни. В резултат на упражненията приливът на ендорфини (хормони на щастието) се увеличава, така че мотивацията за постигане на целта ще бъде по-висока.

Намерете подкрепа от любимите хора

В някои случаи да се мотивирате сами да успеете може да бъде невероятно трудно. Въпреки това, близки хора са в състояние да помогнат в това, без да полагат почти никакви физически усилия. Просто помолете вашите родители, приятели или любим човек да следят нивото ви на мотивация. Например, подрастващите могат да сключат споразумение със своитероднини: "Издържам всички изпити с добри оценки, а вие ми купите нов смартфон в края на годината."

В някои случаи само да обещаете на някого, че ще успеете, е достатъчно, за да ви мотивира (особено вярно за мъжете, които се опитват да удържат на думата си). Например, можете да кажете на приятелката си, че определено ще получите повишение в рамките на шест месеца. Такова обещание просто не ви оставя възможности за отстъпление. Ако човек не удържи на думата си, тогава ще загуби доверието на любим човек. И ако го направи, ще получи уважение.

Пригответе се за предстоящи неприятности

Какво още ви трябва, за да мотивирате да работите? За да постигнете успех, ще трябва да се примирите с една проста истина: провалът не може да бъде избегнат в никакъв случай. Те са изпратени на човек от съдбата, за да се научи да преодолява трудностите и да си вземе урок от собствените си грешки. Колкото и да е успешен човек, рано или късно тя ще има проблеми, които ще трябва да бъдат решени. Готови ли сте да се откажете от малка неуспех?

Най-трудното ще бъде за перфекционистите, които се стремят предварително към перфектния резултат. Да, може да бъде много полезно да постигнете поставената цел навреме, като следвате ясно плановете за действие. Въпреки това, дори ако вашите записи ще вземат предвид различни форсмажорни обстоятелства, рано или късно все пак ще възникне ситуация, която може да ви обезпокои. Така че пригответе се за това предварително, за да не загубите вдъхновението си в бъдеще.

Редовноинтроспекция

Повечето хора, които започват да постигат целите си, правят същата често срещана грешка - спират да следят нивото си на мотивация. Дори да видите, че вашите действия са от голяма полза за вас, не забравяйте внимателно да анализирате поведението си, за да не загубите вдъхновение в един хубав момент. В противен случай вашата глобална цел ще остане недостижима.

Нека дадем малък пример, за да стане ясно за какво точно говорим. Много млади предприемачи, започващи да правят бизнес, очакват печалба от 100 хиляди рубли на месец. Отварят кафене или ресторант и виждат, че резултатът е дори 150 хиляди. В резултат на това човек се отпуска и престава да се бори с конкурентите. Този успех обаче може да е краткотраен. За да останете мотивирани в бъдеще, ще трябва непрекъснато да работите върху целта.

Непрекъснато развитие

Да предположим, че постигате глобална цел. Заслужава ли си да спрем дотук? Определено не, защото липсата на напредък рано или късно ще доведе до деградация. Освен това няма да се почувствате вдъхновени, ако продължите да правите нещо, което можете да правите без особени затруднения. Затова се опитайте да си поставите пробивни цели, които ще ви мотивират да се саморазвиете през цялото време.

Важно е обаче да не прекалявате, защото ако си поставите цел, която е непостижима, тогава рискуватегубят мотивация за каквато и да е дейност. За да предотвратите това да се случи, можете да използвате „техниката за един процент“. Просто се стремете да увеличите резултата си с по-малко от един процент всяка седмица. След една година ще изпълнявате план, който е с 52% по-добър от първоначалната ви настройка.

Мислете за успех, а не за провал

За да останете мотивирани за продължителен период от време, трябва да се опитате да се съсредоточите върху своите победи, а не върху загубите. За да направите това, можете да поставите отметка в квадратчето до всяка ежедневна задача, за да я поставите там в края на деня и да се мотивирате за утре. Също така се опитайте да компенсирате неуспехите, като ги „отработвате“за определен период от време, но не се зацикляйте твърде много на това.

Също така се опитайте да мислите повече за това какво ще ви донесе успех, а не провал. Да, в живота неизбежно ще възникнат проблеми - трябва да се подготвите за това предварително. Но струва ли си да живеете всеки ден в страх, че неприятностите не могат да бъдат избегнати? Разбира се, че не. За да бъдете мотивирани, трябва да се съсредоточите върху това, което ще получите, ако успеете. В допълнение, това мислене със сигурност ще привлече успех в живота ви.

Ценете всяка минута от времето си

Много ценен съвет за човек, който иска да остане мотивиран всеки ден. Ако развиете този полезен навик у себе си, тогава няма да му е трудно да получи вдъхновение. Освен това такива действия щеработа с максимална производителност. В крайна сметка, ако човек оценява времето, с което разполага, тогава той няма да почива повече, отколкото тялото му се нуждае, а ще се опита да увеличи скоростта на работа.

Разбира се, няма да е лесно да се придобие такова умение. Има обаче една техника, която ще ви помогне да опрости този процес. Опитайте се да разделите необходимото количество работа на ден на определени периоди от време. Например, ако трябва да направите 16 части за осемчасов ден, опитайте се да правите поне един елемент на всеки половин час. Ключовата дума е "не по-малко". Това означава, че можете да свършите повече работа за кратък период от време.

Надяваме се, че тези стъпки ще ви помогнат да се мотивирате и да останете вдъхновени. Опитайте се да съставите определен алгоритъм от действия, който ще ви позволи да постигнете желания резултат, а също и да намерите подкрепа от близки хора, така че дори да нямате мисли за отстъпление. Ако следвате всички принципи, описани по-рано, тогава постигането на целта ви няма да е трудно.