В обкръжението на всеки имаше човек, който безкрайно се оплакваше от съдбата. Това е изключително досадно и разваля настроението. Нека да разберем в тази статия как да спрем да хленчим по дреболии, ще дадем препоръки и съвети от психолози.
Какво е изпълнено с преживявания?
Поради различни житейски обстоятелства, ние изпитваме емоции, положителни или отрицателни. Последните представляват заплаха за хората. Влияе на психическото и физическото здраве. Което води до разрушаване на социалните и семейните връзки, прекратяване на кариерното израстване и дори уволнение.
Продължителният стрес води до депресия, която причинява депресивно настроение, апатия, меланхолия, ниско самочувствие. Човек, като правило, изпитва чувство за вина, безнадеждност, става неактивен. В същото време мотивацията и волевата активност изчезват. Настъпва бърза умора. В резултат на това може да настъпи емоционален срив и дори самоубийство.
Страда нервната, сърдечно-съдовата система, което води до инсулти и инфаркти. Появява сериск от соматични заболявания, като гастрит, язва, хипертония и други. Човек може също да изпита симптом на хипохондрично разстройство. Струва ли си да се измъчвате за дреболии? И все пак, как да спра да хленчиш? Ще разгледаме този проблем.
Няколко общи съвета
Първо, може би основният съвет - научете се да поемате отговорност за живота си. Не трябва да изхвърляте всичко на неуспех, скала, повреда и така нататък. Спрете, погледнете трезво на настоящата ситуация, опитайте се да намерите истинския корен на проблема, колкото и ужасен или срамен да е той, но това е източникът, който ще ви позволи да намерите изход.
Следващ съвет. Помислете колко често вашите лоши прогнози се сбъдват. Най-вероятно никога. По правило тревожността е пресилена, а преживяванията са безпочвени. А това означава, че не трябва да се измъчвате със страхове в тази ситуация.
След това се концентрирайте върху днес, върху това, което правите, например на работа, почистване, ръкоделие. Ако нямате какво да правите, измислете си хоби. Просто прочетете интересна книга, гледайте забавна комедия, играйте с вашия домашен любимец, отидете на физическо възпитание.
И за да се разсеете от тревожните мисли, кажете на глас всичко, което правите. И така, нека продължим да измисляме как да спрем да хленчим и да се оплакваме.
Няма нужда да се самосъжалявате
Може да има много причини за това. За да се научим как да спрем да хленчим и да започнем да се наслаждаваме на живота, нека ги разгледаме. Някои оттях:
- Завистта. Такива хора завиждат на постиженията и успехите на другите и се смятат за лишени и обидени от съдбата.
- Мързел. Тя е тази, която не позволява на хленчещите хора да продължат напред и да се усъвършенстват. Вместо това предпочитат да седят неподвижно и да чакат всичко да бъде направено вместо тях, заемайки удобна позиция на потиснатите и нещастните, заслужаващи внимание и състрадание.
- Любов, например. Да предположим, че за да предизвика емоции в своята половина, човек започва да манипулира умората, безполезността и т.н.
Всъщност има много причини. И като правило те са първоначално психологически и, ако не бъдат разпознати навреме, постепенно придобиват физически. И така, как да спрем да хленчиш за дреболии? Спри да се самосъжаляваш.
Как да го направя?
Трябва да се успокоите, да се разсеете, да подредите мислите си. Нека дадем някои добри съвети:
- Премахнете от кръга си „хора с единомислие“, които си въобразяват или сериозно ви подкрепят, подхранвайки и засилвайки преживяванията.
- Бъдете заети, за да нямате време за празни и вредни мисли.
- Направете нови приятели и познати, които мислят позитивно и водят активен начин на живот.
- Не забравяйте сутрешните утвърждения. Например, заставайки пред огледалото, кажете: „Днес съм в страхотно настроение“, „Справям се добре“, „Късметът и късметът са винаги с мен“и т.н.
- Подарете си 15-20 минути седмично, за да плачете и скърбите. Но не прекалявайте.
Съвети и трикове какспри да хленчиш, много. Ако не ви помогнат, не се колебайте да се свържете с психотерапевт. Няма от какво да се срамувате.
Как да спра да хленчиш и да започнеш да действаш?
Първото нещо, което трябва да направите, е да си поставите цел, към която ще се придвижите. И така, към съвета:
- Настанете се удобно. Разберете какво ви пречи да предприемете действия, може би това е глад, студ, всякакви други фактори.
- Не отлагайте нещата за утре. Дори и да сте се събудили на обяд, не бива да се отказвате и да се оплаквате от факта, че денят е минал. Разделете целта на малки подцели, много от които могат да бъдат изпълнени за няколко часа.
- Справете се с недовършена работа. Подредете бюрото и стаята си, премахнете нещата, които ви дразнят.
- Използвайте инструмент като свободното писане. Това е безплатна техника за писане, благодарение на която можете да излеете всичките си вътрешни чувства и мисли върху хартия. Н. В. Гогол прибягва до него, като по този начин се отървава от всички умствени глупости. Опишете какво трябва да се направи и как можете да го направите. В резултат на това ще се появи план за вашите по-нататъшни действия.
- Започнете просто. Постигането на малка цел ще ви даде енергия и мотивация да изпълнявате по-големи задачи.
- И не забравяйте за останалото. Ако се чувствате уморени, спрете и си починете за 5-10 минути.
Значи сега знаем как да спрем да хленчим. Нека дадем още полезни съвети.
Спрете да се нервителюбопитни факти
Препоръките са както следва:
- Научете се да планирате деня си.
- Не разчитайте напълно и не реагирайте на мненията на другите.
- Укрепете физическото си здраве. Често съществуващата болест не дава почивка. Тествайте се, отървете се от болестите.
- Не бързайте. Всички действия трябва да бъдат планирани и премерени.
- Отърви се от страховете.
- Изкоренете вината, която убива отвътре.
Сега знаем как да спрем да хленчим и, най-важното, не забравяйте за здравословния начин на живот. Почивайте повече, яжте здравословни храни, разходете се на чист въздух, презаредете се с положителни емоции, избягвайте кавги и негативизъм. Радвайте се на живота, отделяйте повече време на децата и семейството и тогава няма да пълните главата си с празни мисли, нелепа тревога и да се превръщате в гадни хленчещи.
