Чувство за безполезност: защо възниква, методи на борба, съвети от психолози

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Всеки иска не само да се чувства необходим, но и да бъде. И това е нормално, това са прояви на човешката природа. Това се потвърждава и от думите на Майка Тереза, която се опита да предаде на хората, че да си ненужен, необичан, забравен от всички означава да си много по-гладен и беден, отколкото да нямаш храна и богатство. И изобщо няма значение в каква ситуация сте започнали да се чувствате излишни, това може да е парти, или работа, или пътуване с приятели, чувството за безполезност и отчуждение винаги удря самото сърце. Многобройни проучвания доказват, че нежеланото усещане засяга същата област на мозъка като физическата болка. Но това изобщо не означава, че трябва да се заключите вкъщи и да плачете на възглавницата, с това чувство трябва и може да се борите, както и да се научите да развивате взаимоотношения с хората и да научите нещо ново за социалното отхвърляне.

Как да се справя с чувствата?

За да започнете да се борите със собствените си чувства, трябва да приемете себе си и настоящата ситуация - не можете без нея. ATНа първо място страдат хората с ниско самочувствие, реагират много остро на проблеми в общуването и обвиняват само себе си за всичко. Но ако се научите да приемате себе си, да обичате себе си, тогава априорното самочувствие ще се увеличи и степента на влияние на емоциите върху състоянието на човек ще намалее. Но този процес е доста сложен, ще отнеме много време и трудно да разберете себе си и мислите си, да потърсите слаби и силни страни. Не работи мигновено. Научете се да се фокусирате върху силните си страни, подчертавайте силните си страни. Повтаряйте си всеки ден, че приемате себе си такива, каквито сте. Нека бъдете излишни, това е нормално, не сте сами. Важно е само да приемете, оцелеете и да продължите напред, без значение какво.

Търсете положителното навсякъде

Умението да търсите положителни моменти за себе си във всяка ситуация, дори и в най-неприятната, е истинско изкуство. Ако е по-лесно да се свържете с позицията си, тогава ще бъде много по-лесно да преживеете неприятности. Нека веднага да потърсим плюсовете. Например психолозите са сигурни, че хората, отхвърлени от обществото, стават по-креативни, тъй като започват да изразяват мислите си чрез изкуството. Това усещане за различен от другите може да се развие в нещо сериозно в професионален план, хората започват да пишат поезия, музика, да снимат природата и т.н. Вашата основна задача е да анализирате ситуацията и да направите списък с плюсове, които определено са налице. Например, сега имате повече време да прекарвате време насаме със себе си, можете да се саморазвиете, можете да анализирате своетопозиция и заключете с кои хора си струва да общувате по-нататък и кои не заслужават вашето време и усилия.

Не мислете негативно за себе си

Ти съществуваш на този свят и си единственият. Няма други дори подобни. Чувството за безполезност води до още повече негативни мисли. Човек започва да се убеждава, че никой не го обича, защото той някак си не е като всички останали, не е достатъчно красив, достатъчно умен и т.н. Тези чувства са подобни на срам и унижение. Те абсолютно не трябва да присъстват в живота ви. За да тръгнете по пътя на промяната, трябва да започнете с анализиране на мислите, които ви посещават, и да ги промените в положително отношение. Например някой ви е казал, че не ви харесва. И какво тогава? Не бива да се отдавате на страданието на 100%, защото има хора на този свят, които ви харесват и ако вашият външен вид или поведение не са се харесали на някой конкретен човек, това абсолютно не е проблем. В крайна сметка вие не сте 100 долара, за да угодите на всички. Заради нечии думи няма да станете по-лош или по-добър, ще останете същият, какъвто сте.

Защита

Хора, които в точния момент знаят как да протегнат ноктите си и да се защитят, понасят отхвърлянето и чувството за безполезност много по-лесно. Всичко това се обяснява от науката: при такива хора нивото на хормона на стреса е по-ниско дори в най-критичните ситуации. Как да се отървете от чувството за безполезност? Спомнете си приятното преживяване на взаимоотношенията, онези моменти, когато някой се нуждаеше от вас и се съсредоточете върху това положително. Бъдете по-силни и просто се отдалечете от хора, които ви доставят неприятни емоции. Не можете да спите с чувство за безполезност? След това обърнете внимание на това, което мислите. Ако се хванете да мислите, че непрекъснато мислите за себе си в негативен аспект, скарайте се за това. Опитайте се да контролирате появата на подобни мисли и незабавно се разсейвайте от нещо положително. Спрете да преигравате в главата си отново и отново онези моменти, когато сте почувствали собствената си безполезност, заемете главата си с нещо ново. Това могат да бъдат мисли за работа, учене, саморазвитие и т.н. Спортувайте, пазарувайте, направете всичко, за да се отървете от чувството за безполезност.

Просто продължете напред

Да, всички ние се сблъскваме с несправедливостта и жестокостта на този свят, трудно е да се скрием от него, но способността да забравиш хората, които не си струват времето и усилията ти, способността да ставаш и да вървиш напред, дори ако е било много болезнено да паднеш - значи е много трудно да се живее без него. Да накараш някого да те обича и обратното е невъзможно, но опитът да се съсредоточиш върху връзката, която имаш, ще бъде много полезен. Хората, които ви игнорират, опитват се да унижат или са груби по всякакъв възможен начин, трябва да бъдат пуснати и да продължат да живеят.

Работа върху положителни взаимоотношения

Но не винаги се случва да става дума за другите, за да разберете себе си и да се отървете от чувството за безполезност в една връзка, е препоръчително да анализирате собственото си поведение. Може би са станали някои от вашите действия или грешкитласъкът за възникване на такава ситуация. Опитайте се да развиете комуникативни умения, научете се да говорите и да слушате. Тук на помощ идва психолог, който ще ви помогне да разберете всичко. Не се занимавайте със самохипноза и не очаквайте отхвърляне от другите. Самочувствието ни, мислите ни се отразяват в тези, с които общуваме. Ако постоянно мислите и се държите така, сякаш сте най-странния, хората ще започнат да се отнасят с вас по този начин.

Не забравяйте да мислите за себе си

Ако се научите да приемате себе си, да обичате себе си, тогава за другите ще бъде много по-лесно да направят същото. Самоуверен човек се вижда отдалече и другите хора също го усещат. Мислите ли как да се отървете от чувството за безполезност? Просто е: съсредоточете се върху работата или училището. Успехът в професионалния ви живот е чудесна помощ за справяне с чувството за безполезност. Постигането на целите е директен път към усещането за увереност в себе си и в своите способности. В никакъв случай не се заключвайте вкъщи, постоянно превъртайки в главата си мислите, че никой не се нуждае от вас. Поглезете се, заслужавате го.

Съвети

Чувството за безполезност в психологията се счита за един от аспектите на ниското самочувствие. За да предотвратите този обрат на събитията, можете да вземете под внимание следните съвети:

• Кажете на хората, на които имате доверие за състоянието си.
• Обградете се с хора, които винаги ви подкрепят и ви дават позитив.
• Не позволявайте на другите да влияят на вашето състояние. Ако се чувствате изоставени в компанията на приятели, кажете им за това. Аконищо няма да се промени, ще трябва да търсите нови познанства, но нервите ще са в ред.
• Ако не бъдете поканени на партито, намерете нещо по-забавно за правене, вместо да се разстройвате цяла вечер. Във всеки случай можете да направите празник у дома.

Спокойствието и рационалното отношение към ситуацията са ключът към успеха и благополучието. Мислете първо за себе си, а не за онези, които ви създават проблеми.