Хората са способни да изпитват огромна гама от чувства, както положителни, така и отрицателни. Състоянията на тъга, раздразнение, апатия са познати на всеки. Разбира се, бих искал винаги да съм в добро настроение и никога да не изпитвам неприятни емоции, но в реалния живот, в обществото, това е невъзможно. Никой не е имунизиран от негативните емоции. Неща, които дразнят всеки обикновен човек, могат да се случат във всеки един момент – дълги опашки в магазина, неработещ интернет, неразбиране от страна на събеседника – с това се сблъскваме всеки ден. Особено в диалог със събеседник всеки рано или късно попада в ситуация, в която нещо не го устройва в случващото се, разговорът започва да се превръща в дискусия, напрежението между говорещите расте.
Всеки се бори със стресови ситуации по различни начини, търсейки възможни начини за излизане от тях и един от тези начини за мнозина е гневът. Няма човек, който никога не биопитен, нали? В някои случаи всеки е способен да прояви агресия, а в редки ситуации това е дори единственото правилно решение. Но когато емоциите излязат извън нашия контрол, когато гневът и яростта са толкова силни, че ръководят нашите действия, това може да навреди на хората около нас, на отношенията ни с тях и преди всичко на нас самите и нашето здраве, както физическо, така и морално.
В разгорещено състояние хората се променят до неузнаваемост, те могат да изплашат, разстроят или в пристъп на неконтролируем гняв дори да причинят физически щети на друг човек. В такива моменти се проявяват всички най-лоши страни, което, разбира се, предизвиква негативна реакция от другите. Може би сте запознати със ситуацията, когато, без да извършвате провокативни действия, предизвиквате агресия от страна на събеседника. Винаги е неприятно, когато човек се счупи върху теб, изглежда, поради някаква незначителна подробност. В такава ситуация не бива да се обвинявате, защото най-вероятно проблемът не е във вашите действия или думи, а в емоционалното състояние на опонента ви. Неочаквано проявената агресия, която човек не е в състояние да сдържи, обикновено се нарича пристъп на ярост. Емоциите, които са по-силни от здравия разум и самоконтрола, намират изход и се разпръскват върху другите в най-непредвидимите моменти.
Неконтролируеми пристъпи на ярост се случват на почти всички хора, независимо от пол, възраст, характер или социален статус. Няма хора, които винаги се държат спокойно и уравновесено, а постоянната проява на агресиянеприемливо от обществото. Човек, страдащ от пристъпи на ярост и изливащ негатив върху близките си хора, често съжалява за последствията от гнева си. И не трябва да считате такива инциденти за норма, защото те могат да бъдат сигнал за сериозни проблеми с моралното или физическото здраве на човек. Отрицателните емоции, особено гневът, имат много негативен ефект върху състоянието на тялото и никога не възникват без съществуващи причини. Хората, които често проявяват агресия, ще бъдат по-податливи на всякакви заболявания, отколкото членовете на обществото, които са позитивни към себе си и към другите. Ако забележите прекомерна раздразнителност зад себе си, желание да крещите на събеседника си или често се държите неадекватно, тогава трябва да помислите, може би проблемът не е отвън, а вътре във вас и изисква незабавна намеса.
Признаци на пристъп на ярост
В разгара на емоциите външният вид на хората се променя значително и неконтролираният гняв ще бъде ясно видим в промените на лицето на човек. Навременното разпознаване на атака може да позволи на хората в близост да я предотвратят и да избегнат опустошителните последици от яростта. Не е необходимо да сте висококвалифициран специалист в областта на психологията, за да разпознаете следните промени във външния вид на човек:
- разширени очи и зеници;
- вежди сведени, намалени до носа;
- разширени крила на носа;
- зачервяване на лицето;
- образуване на гънка на носа и назолабиалната гънка;
- подути кръвоносни съдове.
Възможнопричини за агресия
Всеки човек може да има свои собствени индивидуални причини за пристъпите на ярост. Гневът, както и другите емоции, не намирайки изход в точния момент, се натрупва и може да доведе непредвидимо във всеки друг момент. Често дори и най-незначителната дреболия може да се превърне в тласък за проява на чувства, съхранявани вътре за дълго време. Най-често агресията се проявява по време на разговор - думите на събеседника може да не се харесат на човека по някаква причина, да предизвикат отрицателни емоции, които ще доведат до срив. Но обикновено хората се ядосват, ако някой успее да ги нарани „набързо“: например, когато са накърнени суетата или гордостта им, или е обидено достойнството на близките им хора..
Умора
Човек, който е често уморен или дълго време е подложен на стрес, може да се ядоса от всяка домакинска дреболия, защото поради проблемите, които го заобикалят, той става емоционално нестабилен. Хората, които са напрегнати, както психически, така и физически, работят или работят с повишена морална отговорност, са силно податливи на смущения в емоционалния фон. Нервната система в такива случаи издържа много тежко натоварване и произвежда "разряд" чрез изблици на неконтролиран гняв.
Околна среда
Чувствата на човек са силно повлияни от непосредствената среда - семейство, приятели, колеги. Ако през повечето време сте заобиколени от раздразнителни или конфликтни хора, тогава сте изложени на негативни емоции, които влияят на психичното ви здраве и има вероятност рано или късно да доведат до нервен срив. За да се предпазите от възможни емоционални смущения, не отговаряйтекъм агресията на другите с раздразнителност, бъдете модел за спокойствие и уравновесеност. Опитайте се да разберете събеседника, изведнъж неговата неразумна ярост се дължи на някои сериозни проблеми в живота.
Заболявания
Моралното състояние на човек е силно повлияно от съня и приема на храна. Човек, който често е уморен поради липса на сън, ще бъде по-агресивен към другите. Правилното хранене също играе важна роля в поведението. Поради липсата или излишъка на определени вещества, постъпващи в организма с храната, човек може да прояви всякакви психични аномалии, водещи до неконтролирани изблици на гняв.
Хората, които са претърпели сърдечно-съдови заболявания, често са склонни към агресивно поведение. Например, човек, който е прекарал инсулт или инфаркт на миокарда, може да изпитва изблици на насилие до края на живота си. По време на приема на каквито и да е лекарства, неочаквано възникващата ярост може да бъде вид страничен ефект. Но в края на курса, като правило, такъв ефект престава да влияе на човешкото поведение.
Скритото психично заболяване играе огромна роля в човешкото поведение. Хората с депресия, биполярно разстройство, синдром на Аспергер, дисоциативно разстройство на идентичността (раздвоена личност) често изпитват неконтролирани огнища на бяс.
Навици и характер
Склонни към разрушителни зависимости (алкохол, никотин,наркомания) хората често не контролират поведението си. Съответно те ще бъдат по-склонни към неразумни прояви на агресия. Хората, които водят здравословен начин на живот, които имат хобита и хобита, които предпочитат положителен поглед върху живота, не са склонни към непредвидими изблици на ярост.
Също така, типът на човешкия темперамент може да бъде причина за пристъпи на ярост и гняв. Темпераментът определя основния модел на поведение и характер на човек. Флегматиците показват невероятно спокойствие в много ситуации, а холериците, например, са по-склонни към пристъпи на ярост и гняв от другите хора. Сангвиничните хора също могат да бъдат предразположени към изблици на агресия. Избухливите хора рядко контролират емоциите си; всяко отклонение от представянето им на ситуацията може да ги ядоса. Изблиците на ярост са характерни за несигурните хора с ниско самочувствие. В този случай изливането на негативни емоции върху другите е просто опит да се утвърди.
Агресия при мъжете
Неконтролираните изблици на гняв при мъжката половина от населението може да се появят по-често, отколкото при женската – поведението на днешните мъже се дължи на наследството на техните предци. От древни времена мъжете трябваше да защитават семейството и територията си, да се борят за оцеляване, а агресивното поведение допринесе значително за това. Въпреки това, в наше време хората не трябва да се грижат за въпросите на живота по този начин, така че необходимостта от постоянни атаки срещу другите изчезна. Но повечето мъже все още имат горещ нрав и до днес. Те са,със сигурност по-устойчиви на стресови ситуации и по-емоционално стабилни от жените, но е доста лесно да вбесите дори най-уравновесения мъж. В резултат на това много по-често се появяват неконтролирани пристъпи на ярост и гняв при мъжете. Може да има много причини за това и те могат да възникнат поради нарушения във физическото здраве на човек, но психолозите приписват пристъпите на ярост при мъжете на проблеми в психологическата сфера.
Пристъпите на гняв при мъжете се проявяват по различен начин, отколкото при жените - освен че повишава силата на гласа, мъжът може да използва и груба сила. Често гневът се проявява поради нарушения в хормоналния компонент на тялото, например с излишък на тестостерон и адреналин или липса на серотонин и допамин. Изблиците на гняв могат да бъдат симптоми на заболявания като треска, обсесивно-компулсивно разстройство или биполярно разстройство. Смята се, че женените мъже са по-малко агресивни, но и тук има изключения. Ако във вашето семейство са установени добри отношения и домашният живот не предизвиква негативни емоции у съпруга ви, но по отношение на интимността във вашата двойка има проблеми, тогава сексуалното недоволство също може да бъде причина за пристъпите на ярост на съпруга.
Агресия при жените
Въпреки факта, че нежният пол, главно поради променливостта на емоционалния си фон, се характеризира с девиантно поведение, пристъпите на ярост при жени, които нямат здравословни проблеми, се случват доста рядко. Настроението на жената се променя доста често през деня и леко дразнене илидори и най-малката подробност може да предизвика недоволство, но момичетата не са в състояние да проявяват постоянно силна агресия. Обикновено те са склонни правилно да оценяват и анализират ситуацията и следователно е по-малко вероятно да намерят причини за сериозни конфликти. Жените обаче са много чувствителни, когато някой нарани чувствата им. Пристъпите на ярост и гняв при тях, въпреки че се появяват по-рядко, отколкото при мъжете, са по-разрушителни и имат много сериозни последици за психологическото им здраве.
По време на пристъп на ярост жените обикновено изпадат в истерия, крещят, използват обиди към събеседника, като понякога използват груба сила. Причините за пристъпите на ярост при жените се крият във всякакви физиологични и соматични заболявания или отклонения. Банално нарушение на метаболизма или съня, честото излагане на стрес може да се превърне в основа за неконтролирани изблици на агресия. Поведението на момичетата е силно повлияно от хормоналния компонент на тялото. Например по време на менструация, когато в тялото се отделят повече хормони, много жени показаха по-агресивно поведение, отколкото в други дни. Отклонението в поведението при бременни жени поради хормонална нестабилност може да бъде особено силно изразено. Също така посттравматичният синдром, особено в по-късните етапи, следродилната депресия или ендокринните и съдови заболявания често са причина за пристъпи на ярост и гняв. Онколозите смятат неразумните изблици на гняв при жените за един от симптомите на образуването на тумор на главата.
Агресия при децата
Физически и психически здрави деца, въпреки че често са в възбудено състояние и много активни през повечето време, детето не трябва да има пристъпи на ярост. Състоянието на истерия ще има много отрицателно въздействие върху здравето на бебето в бъдеще. Честите пристъпи на ярост и гняв могат да показват разстройство в тялото, като хиперактивност. Наказанието или прилагането на каквито и да било санкции срещу детето е безполезно, само ще влоши състоянието му. Строгото отношение и още повече писъците по време на истерика ще предизвикат прекомерен страх, който в бъдеще ще настрои детето враждебно срещу родителите си. Децата не са морално защитени, много емоции са нови за тях и когато детето се чувства зле, то очаква подкрепа от близките си.
Най-сигурният и единствен изход в борбата с пристъпите на ярост и агресия при децата е да се утешава в точния момент и когато емоциите утихнат, да обясните на детето защо е невъзможно да изразите чувствата си по този начин. Атаките на гняв имат вълнообразна структура и е необходима намеса на родителите или в момента на нарастване на емоциите, които все още не са достигнали своя връх, или в процеса на тяхното намаляване. Ако истериките се случват с незавидно постоянство – потърсете проблем в поведението на възрастните около него. Децата са склонни да копират поведението и емоциите на хората наблизо, тоест ако възрастните в семейството решават проблемите си чрез агресия, тогава детето ще счита проявлението на гняв за норма. В допълнение, изблиците на агресия при децата може да се дължат на развиващи се психични заболявания като синдрома на Аспергер илишизофрения.
Борба с атаките на ярост
Трябва да следите състоянието си и незабавно да забележите, ако ситуацията излиза извън контрол. Психолозите препоръчват първо да идентифицирате факторите, които влияят негативно на морала ви, и да ги избягвате в бъдеще. Ако все пак причината за пристъпа на ярост не може да бъде намерена или е невъзможно да се отървете от нея, тогава си струва редовно да предприемате действия, които ви помагат да изхвърлите натрупаните емоции. Например, направете някои физически упражнения. Можете също така да се опитате да се разсеете от някакъв страничен бизнес: психически стрес, музика, развитие на фини двигателни умения, концентрират вниманието, успокояват гнева. Опитайте се да трансформирате негативната си енергия. Влезте в постоянни навици - грижете се за къщата, бродирайте, рисувайте - накратко, изпълнявайте определена серия от последователни действия, които влияят положително на морала ви.
Вашето емоционално състояние силно зависи от вида на вашата дейност. Ако работата ви не ви устройва или когато се приберете вкъщи, се чувствате като изцеден лимон, трябва да помислите да смените професията си. Или поне си дайте малко почивка - може би нервната ви система просто се нуждае от почивка от рутината.
Ако гневът е причинен от кавга или неприемливо поведение на събеседника за вас - просто опитайте да говорите с опонента си, обсъдете аспекти, които не устройват и двама ви - така ще постигнете споразумение и ще успокоите чувствата си. Във всеки случай разговорът ще бъде по-ефективен от викането, опитайте се да разберете събеседника, може би вв разгара на спор, вие не сте забелязали, че вие грешите.
Преди да потърсите причината за пристъпите на ярост, трябва да се успокоите, да преминете към нещо друго, което не засяга темата, която ви е разпалила - психолозите казват, че е напълно безполезно да се справяте с проблема и да се опитвате да огледайте състоянието си "на гореща глава". За да не ви изненадат неканените емоции, опитайте се да поддържате правилен режим на сън и редовно да ядете здравословна храна. Ако имате някакви зависимости, като никотин или алкохол, трябва да се отървете от тях. Въпреки това, ако внезапни пристъпи на гняв се случват на вас или на вашите близки редовно и не можете да успокоите бушуващите емоции, докато те не отшумят сами, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
