Как да приемете себе си, да разберете и обичате: съвет от психолог

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Ако се приближите до огледалото и погледнете отблизо отражението, възниква въпросът „кой съм аз?”, тогава е време да го разберете. Това ще ви помогне да подобрите или дори да промените живота си, да станете по-щастливи и да погледнете по различен начин на света около вас. Как да приемеш себе си, да разбереш и обичаш? Психолозите имат много съвети и препоръки в това отношение. Помислете за няколко основни стъпки към себе си.

Важни основи

На първо място, трябва да разберете какво означава да "приемете себе си". Това не означава хвърляне от една крайност в друга: от куп комплекси и несигурност към нарцисизъм и издигане в чиновниците на светците. Да приемеш себе си и живота си е преди всичко да осъзнаеш цялата стойност и уникалност на тялото и душата, всеки момент и място, човек и обект, както и да разбереш своето значение в този кръговрат на Вселената. Звучи сложно и неразбираемо? Всъщност всичко е просто, ако го разделите на точки.

1. Уникална личност

Как да приемеш себе си, ако няма съответствие с общоприетите норми? Работата е там, че светът е променлив и не трябва да променяте себе си, като следвате сляпотенденции и модни тенденции. Днес спортните и здрави са в тенденция, утре пълничките и мързеливи ще се усмихват от кориците на списанията, а вдругиден някои други.

Ако не живеете живота си и не правите само това, което правят всички останали, лесно можете да загубите себе си. Много е важно да запомните, че всеки човек е уникален. Не трябва да слагате край на себе си, просто от факта, че във външния вид, поведението или характера няма онези качества, които трябва да бъдат. И трябва да бъдат, като цяло, само защото някой е казал така. Когато се гледате в огледалото, си струва да запомните, че човек в отражението е уникален, неподражаем и това поне е интересно.

2. Красотата е различна

След като се справите с уникалността, можете да преминете към следващия елемент - външен вид. Красиви ли са тези уникални тяло, лице, ръце и крака? Разбира се, да! И нищо друго! Цветът на очите, ако се вгледате внимателно, е толкова дълбок и омайващ. Косата рамкира лицето толкова красиво и подчертава женствеността. Тялото, макар и не идеално, също изглежда доста добре.

Приемете себе си като всеки и не забравяйте, че красотата може да бъде много различна. Помислете за някои африкански племена, където жените избиват зъбите си или бележат телата си, за да изглеждат красиви. За европеец това изглежда странно и грозно, но на черния континент това е върхът на съвършенството. Така че това, което изглежда отвратително за един човек, ще изглежда перфектно за друг. Красотата не е абсолютно понятие, многостранно и многостранно.

Е, ако тези вярвания не работят, тогава продължете към красотата! Фитнес,салон за красота, магазин за дрехи - всичко! Основното нещо е да не се губите в преследването на красотата и когато правите нова прическа или опитвате модерна рокля, не забравяйте за вътрешните чувства. Какво ще стане, ако съблечете това облекло и измиете боята? Под ярката и красива обвивка остава същата красота като без нея.

3. Предимства и недостатъци

След като се справите с външния вид, можете да преминете към красотата на вътрешното. Как да приемеш себе си, когато има само недостатъци?

Първо, хора без заслуги просто не съществуват. Всеки има какво да покаже и да работи.

Второ, наистина ли има толкова много лошо и толкова малко добро? Трябва да вземете лист хартия, да го нарисувате на две половини и да разделите всичките си качества на положителни и не толкова добри. Това трябва да се прави в спокойна и тиха среда, така че никой да не се намесва и нищо да не разсейва. След това за всяка заслуга можете да се похвалите или дори да се наградите. Например, поглезете се с торта или ароматен чай.

Сега към списъка с недостатъци. Необходимо е да се включи обективна критика с пълна сила и да се анализира всеки елемент. Това наистина ли е недостатък, или просто така изглежда. Например, директността и простотата на човек в различни житейски ситуации може да бъде както добро и полезно качество, така и напълно неподходящо. Тази двусмислена черта на характера не може без съмнение да бъде класифицирана като недостатък. И така нататък в същия дух. След като работите през целия списък по този начин, можете да се уверите, че всичко не е толкова лошо и че няма огромно „черно“списък . И ако някои недостатъци все още потискат и преследват, тогава трябва да ги подчертаете и да работите върху премахването им.

4. Без сравнения

Как да се приемеш като несъвършен, когато всички около теб са толкова добри, красиви и умни? Много просто! Трябва да спрете да се сравнявате с другите. Трябва да се научите да изтривате от ума си мислите, че някой има по-дълги крака, по-гъста коса, по-тънка талия и т.н. Тук припомняме първата и третата точка. Всеки човек е уникален и неподражаем, но не и съвършен. Сравненията нямат никакъв смисъл. Те развиват само несигурност, завист и други чувства и мисли, които не са от полза за никого.

5. Зачеркнете излишъка

Много често човек не приема себе си само защото средата му не го позволява. Не жертвайте вътрешното си чувство за комфорт и увереност за някой друг. Напротив, струва си да направите одит в отношенията си с другите. Всички, които не приемат и не уважават като личност, трябва незабавно да бъдат заличени от живота. „Любите“съвети на най-добрия приятел относно външния вид и любовта, ако бъдат анализирани, може да не са толкова искрени и добри. А твърдението за "сродната душа" се оказва просто опит за задържане или подчинение.

Хората трябва да приемат две истини:

1. Няма половинки, четвъртини и така нататък. Всеки човек е цялостен и самодостатъчен.
2. Всеки човек е уникален и неподражаем, интересен и красив и няма нужда да го променяте. Акоинтересно, общувайте и ако не, напуснете.

Освен това има невероятни хора, които плачат през цялото време, хленчат и буквално "дърпат" жизнена енергия от всички останали. Такива приятели и приятелки с продължителна комуникация могат просто да се потопят в депресия, от която е много трудно да се измъкнем по-късно.

И друга категория "неблагоприятна комуникация" са тези, които се утвърждават за сметка на другите. Ако една приятелка дава съвети как да направите мигли, дълги като нейните, или как да станете толкова модерни, колкото е тя, тогава най-вероятно това изобщо не е искрено желание да помогнете, а опит да се подчертае собствената особеност чрез омаловажаване на заслуги на другите. Такива хора също не са подходящи за дълга и тясна комуникация, в противен случай можете да спечелите куп комплекси и несигурност.

6. Да обичаш и да бъдеш обичан

Как да обичаш себе си? Съветите на психолозите в този параграф са същите като във всички предишни – да се уверите в своята уникалност, уникалност, вътрешна и външна красота и да изключите всички, които не са съгласни с това от социалния кръг..

Има само един важен нюанс. Любовта, както знаете, не е подвластна на разума. Невъзможно е искрено и истински да обичаш някого насила, дори себе си. Но има добра новина – любовта към собственото семейство е присъща на природата. Вече е там, точно под влиянието на някакви обстоятелства или хора, това важно чувство беше скрито някъде дълбоко вътре и трябва да бъде извлечено, съживено и изпълнено със сила.

Не е нужно да се опитвате да обичате себе си, а просто трябва да възбуждате онези чувства, които вече съществуват. И ето, че идват на себе сипомогнете на съветите, описани в тази статия. След като е оценил всички предимства, убеден в неговата красота и уникалност и очиствайки живота си от ненужни хора, човек ще възкреси изгубеното чувство на любов към собственото си семейство.

7. Различни емоции

Друго много важно правило: можете и трябва да разбирате себе си, да приемате и обичате във всяко емоционално състояние. Абсолютно всеки е тъжен или тъжен, всеки може да се ядоса или просто да „не е в състояние“.

Отрицателните емоции също са част от вътрешния свят. Ако искате да плачете, тогава от това се нуждаят душата и тялото сега и няма нужда да се страхувате от това, да сте срамежливи и т.н. Разбира се, има ситуации в живота, когато е необходимо да се сдържат емоциите, но след това можете да прегърнете любимата си възглавница и да крещите каквото си помислите или да плачете достатъчно.

Всички чувства са естествени и не трябва да бъдат потискани. Ако има твърде много от тях, тогава този отделен въпрос може да се реши, но в същото време, без да се забравя първата точка - всеки човек е уникален, а емоционалният портрет е важен компонент от тази уникалност.

Малки помощници

Помогнете, приемете, разберете и обичайте себе си могат да бъдат прости неща, които са достъпни за всеки днес:

1. Камера. Направете още снимки. Не харесвате резултата? След това покажете снимките на голям брой хора (например, можете да ги публикувате в социална мрежа). Втората точка веднага ще работи: това, което изглежда грозно за един, за друг ще изглежда простоабсолютно. И ако има силни съмнения относно фотогеничността, тогава направете портфолио с добър фотограф. Професионалистът ще може да подчертае всичко най-добро и да разсее съмненията.



2. Огледало. Можете и трябва да гледате отражението си често и, разбира се, с любов. В крайна сметка само в огледалото можете да видите най-ценния, близък и скъп човек - себе си!
3. Дневник. Записвайки всичките си победи и поражения, успехи и съмнения, мисли и преживявания в обикновена тетрадка, можете да ги анализирате и мислите, да ги видите в съвсем различна светлина. Повторното четене на отделни фрагменти след известно време ще ви помогне да получите отговори на различни въпроси, включително да разберете себе си, вашето поведение и емоции в конкретна ситуация.

Обобщаване

Ако след като прочетете статията и следвате всички препоръки, въпросът „кой съм аз?” все още остава, то ето отговора: умен, красив, прекрасен човек и интересен човек!

Само по този начин и нищо друго! Това казват водещите световни психолози и експертите от това ниво просто не могат да грешат.