Психодинамичната психотерапия е част от ежедневната ни реалност. Животът на съвременния човек неизбежно е изпълнен със стресови фактори. Понякога става просто невъзможно да прекарате един ден, без да развалите настроението на себе си или на другите. Отрицателните събития понякога се случват точно когато най-малко очакваме. Когато възникне ситуация извън контрол, става много важно да изберете правилната стратегия и да действате съзнателно, опитвайки се да не се поддавате на негативни емоции.
Психодинамичната психотерапия е разбиране на предишен опит с цел получаване на творческа енергия, която е толкова необходима за самореализация. Качествената трансформация на жизнения път е невъзможна без определени усилия и стремежи. Психодинамичният подход към психотерапията е сериозна целенасочена работа. Позволява ви да се научите да не се спирате на минали неуспехи, а да гледате в бъдещето с надежда. Това е много ценнопридобивка, която всеки би искал да пожелае.
Методи на влияние
Психодинамичната психотерапия се основава на теоретичните изследвания на учения Зигмунд Фройд. Самата концепция позволява на индивида да достигне ново ниво от живота си и в същото време да повиши самочувствието си. Основният инструмент тук е психоанализата. С негова помощ е възможно да се постигне разрешаване на конфликтни ситуации в рамките на определен период от време. Психодинамичните методи на психотерапията са насочени към реализиране на възможностите в живота. Разбира се, индивидуалните ресурси на индивида трябва да бъдат включени за това.
Неприемливо е прилагането на директивни методи за въздействие върху клиента. Основното условие за ефективна работа е човек сам да разбере какво наистина се случва с него.
Решаване на една ситуация
Краткосрочната психодинамична психотерапия решава проблемите, свързани с необходимостта от промяна на отношението към събитие, което всъщност се е случило наскоро и все още не е повлияло на мирогледа на индивида. Повечето хора, изправени пред стрес, се опитват да се справят сами с него, полагат всички усилия да се отърват от преживяването. Но понякога силите свършват в най-неподходящия момент и тогава вътре се образува само звънтяща празнота. Точно в такива моменти трябва да потърсите висококачествена психологическа помощ. Този метод ви позволява да разберете грешките си, които сте направили наскоро, помага да се справите с негодуванието и разочарованието. Обикновено се работи със специалисттрае около 20 сесии. В зависимост от размера на разглеждания въпрос може да е необходим по-кратък или по-дълъг период от време.
Спешен случай
Когато става дума за спешно коригиране на поведението и предотвратяване на нежелани последствия, има смисъл да се прибегне до подобно решение. В живота понякога се случват ситуации, които са напълно обезпокоителни: загуба на работа, роднини, приятели, болест. В такива случаи помощта трябва да бъде фина, понякога напомняща бижутерската работа на истински майстор. Този метод е насочен към намиране на изход от конфликта възможно най-бързо.
Помага на човек бързо да се възстанови, да се съсредоточи върху онези аспекти на съществуването, които са от най-голямо значение в даден момент от време. Разбира се, душевната болка няма да отшуми от това, но определено ще стане по-малка. Обичайната продължителност на сесиите е само 3-5 пъти.
Работа с тийнейджъри
Много хора поради неопитност отричат необходимостта от юношеска психодинамична психотерапия, смятат я за ненужна. Но всъщност тя повече от оправдава себе си. Днес са написани много полезни книги за сложността на пубертета. Психодинамичната психотерапия е много полезна за подрастващите. Факт е, че точно през определен период от време детето има много въпроси в главата си, на които бързо не може да намери отговори. Тийнейджърът възприема света по различен начин от възрастните. Всеки проблем му се струва катастрофа, която няма решение. Понякога иманеобходимостта от минимизиране на разрушителното въздействие на стресовия фактор, причинил емоционалното разстройство. Специалистът трябва да може да работи много внимателно с такива клиенти. В повечето случаи е достатъчно да прекарате 20-30 сесии. Ситуацията ще започне да се променя, дори ако всичко изглежда да върви твърде бавно.
Масова работа
Психодинамичната групова терапия често се използва в режим на обучение. В този случай тревожните ситуации се отработват не самостоятелно със специалист, а в рамките на произволно формиран микроколектив. По правило този метод на психодинамична психотерапия има изненадващо добър резултат. Работата е структурирана по такъв начин, че всеки участник да говори своевременно и да е освободен от смущаващи преживявания. Едно полезно обучение може да продължи от един ден до седмица.
Психоаналитична консултация
Това е класически вариант, който се използва повече от всеки друг. Специалистът работи сам с клиента, като му помага да се справи с безпокойството, отчаянието, чувството на непреодолима безнадеждност.
Броят на сесиите зависи единствено от това колко скоро ще бъдат забележими видимите подобрения. Понякога хората посещават офиса на професионалист в продължение на години, като постоянно работят върху някои аспекти от своя мироглед.
Функции
Психодинамичната психотерапия изисква максимална концентрация. Необходимо е да се опитате да бъдете потопени в процеса, да не се разсейвате от външни неща. Само в този случай ще има ефектдостигна бързо и точно това, от което се нуждаете. Нека разгледаме по-подробно характеристиките на подобни дейности.
Ориентация в миналото
Психодинамичната психотерапия включва намиране на подкрепа в вече преживяни събития. Компетентен специалист ще насочи клиента точно така, че да черпи вътрешна сила от миналия си опит. Това е много полезно и значимо действие, не бива да се подценява. В крайна сметка, ако започнем да отричаме събитията, които са се случили само защото са ни неприятни, нищо добро няма да излезе от това. Така индивидът само ще започне да се крие от собствените си възможности и няма да забележи съществуващите перспективи. Човек трябва да се стреми да направи извод от всичко, което му се случва. Само в този случай има шанс за коригиране на незадоволителното положение.
Преглед на събития
Много е полезно, веднъж при определени обстоятелства, да анализирате предишните си действия. Това е единственият начин да извлечете значителна полза от ситуацията, да се подготвите за всякакви последствия. И е много полезно да го правите без съжаление и страх. Прегледът на събития включва приемане на вашите собствени грешки. Необходимо е да се опитате с всички сили да го направите, за да спрете да се обвинявате, да се освободите от всякакви предразсъдъци. В крайна сметка всъщност е невъзможно да гледате в бъдещето с надежда, ако не сте решили проблемите в настоящето. Необходимо е да се стремим да не трупаме негодувание и разочарование, а да се отървем от тях навреме.
Разрешаване на вътрешния конфликт
Психодинамичната посока в психотерапията е предназначена да работи чрез негативни чувства. Основната му задачае хармонизирането на вътрешното състояние на индивида. Когато емоциите станат твърде много, всички те изискват изход. Разрешаването на вътрешния конфликт задължително трябва да се случи в хода на освобождаването на отрицателни впечатления.
Когато се научим да приемаме себе си такива, каквито сме в действителност, ще можем да постигнем много по-големи постижения, отколкото можем да си представим. В този случай човек поема пълна отговорност за случващото се, научава се да изгражда отношения със съвестта си и едва след това пренася това преживяване във външния свят.
Положително преживяване
Много често се страхуваме да вземем решение именно защото се страхуваме да изпитаме отново разочарование. Получавайки отказ или среща с негативни впечатления, мнозина започват да губят присъствието си на духа, накрая разочаровани от способностите си. Това е грешен подход към живота, неблагоприятен за личностно развитие. Преосмислянето на събитията от миналото е възможно само ако придобием положителен опит, направим полезен извод от случващото се. Човек е така устроен, че постоянно трябва да се стреми към по-големи и по-добри постижения.
Коригиране на настроението
Това е много важна стъпка, без която е невъзможно да продължим напред. Психотерапевтичната практика е именно насочена към промяна на мрачното настроение в нещо по-позитивно. Не винаги е възможно да направите това веднага, без предварителна подготовка. Случва се човек да се отчайва и като цяло престава да вярва в нищодобре. В този случай за него става доста трудно да докаже нещо.
Управление на тревожността
Ефективната психотерапия винаги върви напред, а не стои на едно място. За да постигнете добър резултат, трябва наистина да се постараете. Ако се занимавате редовно със специалист, тревожността, депресията и различните страхове ще изчезнат. Ще има желание за действие и постигане на смислен резултат, въпреки видимите пречки.
Ефективни техники
Обръщайки се към темата за вътрешното изцеление, няма как да не се докосне до важността на прилагането на специфични упражнения. Обикновено се използват от специалисти при сесии с клиенти. Техниките на психодинамичната психотерапия са доста прости и в същото време интересни и ефективни. Те трябва да бъдат взети в експлоатация, ако има желание да продължите да работите върху себе си сами.
Безплатни асоциации
Тази техника ви позволява да освободите различни страхове, тревожни мисли и страхове от подсъзнанието. Изводът е, че за определено време клиентът трябва да каже каквото му хрумне, без да мисли за логическите връзки и общото значение на изречените думи.
Психотерапевтът ще може да разпознае скритите мотиви на индивидуалните действия, да открие какво точно тревожи събеседника.
Тълкуване на сънища
Вярва се, че по време на нощна почивка човек се отпуска и подсъзнанието се отваря. Всички неизказани оплаквания, контролирани мисли и желания намират отдушник в сънищата. Анализнощните сънища ще ви помогнат да разберете скритите мотиви на действията си, да вземете решение за бъдещите си планове.
Анализ на съпротивление
В процеса на изказване на чувствата си пред терапевт, човек понякога може да не желае да изкаже някои факти от собствената си биография. Тези чувства са съвсем разбираеми и не са нещо ненормално. Не е лесно да се обяви нещо дълбоко лично, емоциите могат да бъдат много силни. Те обаче могат да попречат на процеса на ефективна психотерапия. Поради тази причина е необходимо да работите с тях отделно, като се опитвате да действате много внимателно.
Анализ на трансфера
Тази техника е да се научите да не прехвърляте проблемите си и начина, по който взаимодействате с другите, върху терапевта. Хората понякога го правят напълно несъзнателно, без да разбират какво наистина им се случва.
По този начин индикациите за използване на психодинамична психотерапия може да са различни. Важно е човек сам да осъзнае необходимостта да работи върху себе си, да предприеме някакви действия и да не се зацикля на съществуващите проблеми. Тогава промените ще бъдат значителни и ще помогнат за формиране на положително отношение към заобикалящата действителност. Необходимо е да не се отчайвате, когато нещо не се получи от първия път, а да продължите да полагате усилия.
