Как да успокоите нервите си: 8 начина

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Ако не се научите да контролирате нервите си, можете бързо да загубите здравето си. Бързане в работата, проблеми с началниците, кавги с роднини, финансови затруднения – това не са всички ситуации, които ни карат да се тревожим повече от обикновено! Как да успокоим нервите при такива обстоятелства? Възможно е съветите по-долу да ви помогнат. Вярно е, че е по-добре да ги използвате не поотделно, а в комбинация.

1-ви начин. Наспи се. Правилните модели на сън са чудесни за успокояване на нервите. Трябва да ставате и да си лягате по едно и също време, като прекарвате в леглото най-малко 7-8 часа. Също така не трябва да си лягате веднага след активна работа. Важно е да дадете време на мозъка си да се подготви за сън. Топла вана или забавно четене ще помогнат за това. Преди да успокоите нервите си, пригответе вана от цветя от глог, валериана, невен, мента, риган или майчинка.

2-ри начин. Избягвайте шума. В някои семейства телевизорът е включен през цялото време, макар че малко хора го гледат. Но информацията е допълнителна тежест за нервната система. Затова включете телевизора само за да гледателюбими програми. По-добре слушайте музика: класическа или звуците на природата. Интересното е, че музиката, която успокоява нервите, е по-полезна от пълната тишина.

3-ти начин. Прекарвайте повече време на открито. Всеки има нужда от дълги разходки: както тези, които работят усилено, така и тези, които преминават през трудна ситуация у дома.

4-ти начин. Лечебни растения. Народните методи са изпитани във времето и ефективни. Преди да успокоите нервите, пригответе отвара от невен (рецепта: 1 супена лъжица на 1 чаша вряща вода, оставете за около час). Най-добре е да го пиете преди лягане. Със същите пропорции можете да направите отвара от майчин или жълт кантарион. Можете също така да закупите аптечни тинктури от плодове от валериана и глог, смесете ги и вземете 12 капки, разредени в чаша вода.

5-ти начин. Правете упражнения. Физическите упражнения помагат да станете по-спокойни и балансирани. Освен това по време на работата на мускулите тялото отделя ендорфини, които са естествен лек за стрес.

6-ти начин. Формирайте правилния възглед за живота. Какво означава? Първо, приемете провала като част от живота и не се отчайвайте. Само тези, които са се научили да мислят позитивно, имат здрави нерви. И наистина, как да успокоим нервите, ако негативните емоции парализират волята и отслабват вътрешните сили?

7-ми начин. Правилно дишане. Всъщност трябва да дишате не с гърдите, а с диафрагмата. Такова дишане допринася за пълното насищане на кръвта с кислород и, разбира се, има добър ефект върху нервите. Лесно е да се научи. Представете си, че стомахът ви е малък балон и се опитайте бавно да го издухате и надуете. По-добре е да започнете такава тренировка в легнало положение.

8-ми начин. водни процедури. Разтриването и плуването са полезни за нервната система. Хладен душ ще бъде полезен сутрин. Тонизира и укрепва централната нервна система. Вземете топъл душ или успокояваща вана преди лягане. Контрастният душ също ще бъде добра тренировка за нервите.