Не е тайна, че паметта в живота на всеки човек играе точно първостепенна роля. И това се отнася за всяка сфера на живота, независимо дали е учене, работа или дори личен живот. Паметта може да се разглежда както под призмата на психологията, така и от медицинска гледна точка. От психологическа гледна точка паметта е умствена дейност, чиято задача е да натрупва и правилно използва информация при организацията на всяка дейност. Без това човек няма да може да мисли или да научи нещо ново. В зависимост от наличието на цел паметта се разделя на произволна и неволна.
Какви са видовете памет?
Има няколко категории, от които зависи класификацията на паметта. Те са както следва:
- характер на дейност;
- цел на дейност(доброволно/неволно);
- продължителност на запаметяване и съхранение на информация.
Нека разгледаме видовете памет според целта на дейността.
Неволна памет
Този тип памет може да се определи като запаметяване, възпроизвеждане на информация, при което няма конкретна цел да се запомни нещо. Просто някои ситуации, думи, събития се врязват в паметта ни напълно неволно. Проведени са много експерименти, в резултат на които се изследват произволните и неволните процеси на запаметяване. Пример е следният случай, когато учените, провели изследването, неочаквано за субектите, бяха помолени да запомнят абсолютно всичко, което си спомнят по пътя от дома до работата. В хода на изследването бяха направени следните изводи: хората най-често си спомняха какво са направили, а не какво мислят, също мислят за това, което е допринесло за постигането на целта, или, обратно, си спомнят странни и нетипични събития.
Експерименти
Автор на изследването P. I. Зинченко в своя експеримент анализира производителността на неволната памет по отношение на една и съща информация в зависимост от мотива, целта на дейността и т.н. Резултатът от експеримента е следният: информацията, която е свързана с целта, се запомня по-бързо и по-добре от информацията, която е насочена към условията за постигане на тази цел. Фоновите стимули са най-зле запомнени от човек. Друга важна работа на учения се отнасяше до особеностите на работата на паметта.в зависимост от дейността и съдържанието на определена умствена дейност. Субектите имаха за цел да запомнят думите или да намерят семантична връзка между тях. В резултат на експеримента се оказа, че хората запомнят думите много по-добре, ако съдържанието им се разбира едновременно. Освен това нивото на запаметяване зависи от нивото на активност на разбирането. Психолозите са стигнали до извода, че неволното запомняне директно зависи от основната цел на дейността, по време на която е извършено това запаметяване. Също така мотивът, намерението имат своето значение - те определят тази дейност.
Произволна памет
Същността на този тип памет е да запомните всяка информация нарочно, за да научите какво е необходимо. Произволната памет също е била обект на много изследвания и експерименти. От гледна точка на психологията този тип памет е процес, който се осъществява благодарение на контрола на съзнанието. Тази цел се постига чрез поставяне на определени задачи, използване на специални методи и прилагане на усилия. Просто казано, когато имаме цел да запомним каквато и да е информация, ние си поставяме тази цел съзнателно и полагаме определени усилия, за да я постигнем. Произволната памет играе важна роля за нормалното функциониране на всеки човек, тъй като помага при изпълнението на всяка дейност, в процеса на развитие, самоусъвършенстване, формиране на личността и т.н. Работи по следния принцип: първоначално е поставена конкретна цел да се запомни, да се остави в главата малкоинформация, която по-късно ще трябва да бъде възпроизведена като придобити знания, умения, придобити по-рано. От всички видове памет, които индивидът притежава, произволната се счита за най-продуктивна.
Развитие на произволна памет
Тренираме телата си, ходим на фитнес, за да поддържаме форма, но какво да кажем за мозъка? В крайна сметка, точно като мускулите, той може да расте и да се развива. Нашата задача е да му осигурим благоприятни условия за развитие. Опитайте се да си поставите една конкретна цел. Така че можете да тренирате дори произволната памет на дете в предучилищна възраст.
Разбира се, многофункционалността или възможността за изпълнение на няколко задачи едновременно е много важно качество в съвременния свят. Въпреки това, както показва практиката, постоянното превключване на вниманието от една задача към друга се отразява негативно върху цялостната производителност на човек. Особено ако преминете към маловажни неща като проверка на социалните медии. Има само един изход от тази ситуация – започнете да привиквате мозъка си към по-дълги периоди на концентрация. Подредете всички налични случаи по приоритет и се концентрирайте върху всеки за поне 15 минути, без да се разсейвате от външни фактори.
Научете се да запомняте
Опитайте да кажете мобилния си номер на глас. Разделете числата на блокове и не ги извикайте в ред с плътен текст? Това е така, защото нашият мозък, когато запаметява списъци с думи или числа, помни само първия и последния елемент. Направете експеримент, когато пазарувате със списък за пазаруванеопитайте се да го запомните, като първо го разделите на групи. Например три продукта от отдел млечни продукти, четири от хранителни стоки, два от отдел за месо. По този начин ще има по-малко елементи между първото и последното число и списъкът ще се запомни по-бързо. Този елемент е особено важен за трениране на произволна памет при децата.
Как да не забравяме имената на новите познати?
Срещате ли често нови хора и не можете да запазите всички нови имена в главата си? Опитайте следната техника: при среща повторете името на събеседника в началото и в края на диалога. Когато говорим на глас, се активира голяма част от мозъка, включително тази, която отговаря за произношението. В резултат на това обръщаме повече внимание на името на нов познат и го запомняме по-бързо.
Какво да правя със задачи, които се изпълняват автоматично?
Учените са доказали, че около 50% от деня ви човек е в един вид режим на "автопилот". Опитайте се да си спомните колко неща сте направили автоматично днес? Приготви ли закуската? Взе ли си душ? Ходихте ли на работа? За да поддържате мозъка си в добра форма, трябва да го тренирате с нови дейности по същия начин, както тренирате тялото си във фитнеса. Не бъдете мързеливи да хвърляте нови задачи на мозъка. Например, опитайте се да започнете работа по различен начин или пригответе ново ястие за закуска.
Научете нови езици
Никой не говори за това да станете полиглот, просто научете поне основни фрази, когато отивате на пътуване до нова страна. Поне няма да имате проблеми сда поръчате храна в ресторант. Е, не може да се спомене, че учените са доказали, че изучаването на чужди езици е повишаване на интелектуалните способности като цяло.
