Често се случва след пиянско и бурно забавление човек да обземе чувство на срам за действия, извършени в нетрезво състояние. Как да се отървем от него, ако започне да пречи на живота? Помислете за някои от препоръките на психолозите, за да разгледате този проблем допълнително.
Защо е неудобно след пиене?
Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато обмисляте подобен въпрос, е защо е възможно да се срамувате след пиене и как това чувство не е обзело човек по време на извършване на подобни действия, за които чувството за съвест разкаянието идва сутрин?
На първо място, трябва да се разбере, че след като изпие определено количество алкохол, човек започва да губи определени психологически и социални бариери. В резултат на това пиещият човек започва да прави неща, които никога не би си позволил, докато е в напълно трезво състояние. Не е изненадващо, че когато съзнанието му изтрезнее, той започва да си спомня вчерашното си поведение и да го сравнява с образаидеално "аз", което води до общ дисонанс на моделите на поведение, което всъщност предизвиква чувство на срам.
Ярък пример за такава ситуация е вариантът, когато млада, но доста скромно образована жена, в състояние на опиянение, откровено флиртува с човек. Несъмнено на сутринта тя ще се срамува много от поведението си, защото обществото и определена култура й е наложил съвсем различен модел на поведение, който тя съзнателно отказва, когато е в трезво състояние. Именно защото откровеният флирт на пияно момиче не е включен в образа на идеална жена (в собствените й разбирания), тя започва да изпитва чувство на угризение на съвестта.
В някои случаи може да се наблюдава картина, когато на следващата сутрин след пиене човек изпитва угризения на съвестта, дори ако не е направил нищо и не е прекрачил границите на идеалното си "аз". Струва си да се отбележи, че подобно чувство е от невротичен характер, което психолозите смятат за ненормално.
Когато се срамувам след пиене, какво да правя? Нека разгледаме по-нататък някои ситуации на справяне с такова чувство, както и основните техники.
Какъв вид вина се счита за обективна
Обективно чувство за вина е това, което е породено от извършването на определени действия, които надхвърлят установените правила и норми на морала. Ярки примери за подобно поведение са ситуации, когато в разгара на пиянски забавления човек танцува на масата, обръща се към лидера с „ти“, обиденколеги, както и са нарушили установения от обществото ред и са извършили други действия, противоречащи на моралните норми.
Психолозите отбелязват, че подобно чувство за вина е нормално, тъй като резултатът от появата му е излизането на конкретен индивид извън установените рамки, както и границите на собствения му идеален образ. В случай, че човек в пияно състояние е причинил морални или материални щети на други лица, тогава фактът на създаването на такива действия е обективна причина за появата на чувство на срам и спадане на настроението сутрин върху това основа.
За субективните причини за срам
Какъв вид чувство на срам след пиене се счита за субективно?
Психолозите отбелязват, че определени лични фактори са причини, които са измислени от самия човек. Така например може да възникне ситуация, в която пияно момиче (или момче) казва обидни думи на друг човек или хвърля разяждаща фраза, която наранява самочувствието му. В този случай може да възникне подозрителност, в резултат на което се развиват чувства на срам, безпокойство и вина.
В такава ситуация си струва да се отбележи наличието на две неразделни категории: субективното представяне на пияно лице и реалността. Що се отнася до първото, това е само неговото мнение дали е причинил вреда на друг човек, а реалността в тази ситуация е самият факт на изречените думи. Ако опишем тази ситуация от другата страна, тогава човекът не знае и не може да знае дали противникът е бил обиден от изразите, които е казал - ситуациятатой сам измисля появата на негодувание и фантазиите му като правило изобщо не са свързани с нещата, които се случват в действителност. Всъщност чувството за безпокойство и вина, което се е появило в този случай, е пресилено и според психолозите причините за него всъщност лежат много по-дълбоко, отколкото в обикновена ситуация на маса.
Общи препоръки на психолозите
В случай, че настроението сутрин след пиене оставя много да се желае, психолозите силно препоръчват да седнете и да се оправите. За да направите това, трябва разумно да прецените начина на поведението си в пияно състояние. При това е много важно да се обърне специално внимание на аспекта на нормалната оценка на всички предприети действия. В същото време си струва да си зададете въпроса: наистина ли беше толкова лошо, или сега говори само гласът на съвестта?
При оценка на ситуацията си струва да се обърне внимание на това, което наистина е било необичайно в поведението, както и да се идентифицират онези моменти, срамът за които е следствие от несъответствието на определени маниери със стандартите, наложени от общество и възпитание. Струва си също да разберем подробно дали извършените действия наистина са донесли някаква вреда на другите или това отново се говори от вътрешен, прекалено съвестен глас. Само като разсъждавате по дадени теми, можете да намерите правилния изход от тази неудобна ситуация.
Как да премахнем чувството за вина
Какво да направите, ако след пиене, купон, човек не остави чувството за вина? В тази ситуация си струва да работите върху себе си. Опитни психолози препоръчватпрекарайте го на втория ден след партито, защото на първата сутрин след събитието все още има малко алкохол в тялото, което не позволява достатъчно трезва оценка на ситуацията.
Когато изучавате текущата ситуация, си струва да обърнете внимание какво точно се случи в поредицата от събития от същата вечер. Какво беше направено? Някой обиден ли е от показаното поведение?
В случай, че причината за срама все пак е намерена или е била предложена от приятели, струва си да я погледнете не само от собствената си гледна точка, но и да я оцените отвън, въз основа на " добри/лоши" оценки. В случай, че приятелите, които съставляват компанията на това парти, не си спомнят нищо, от което биха могли да се срамуват след пиене, но въпреки това чувството на угризение не напуска, тогава психолозите препоръчват да направите специален набор от упражнения, основното действие от които е насочено за отстраняването му. Нека ги разгледаме по-подробно.
Когато разкаянието измъчва, но няма очевидни причини за това
Описаният метод за изцеление на съзнанието е идеален само за тези, които изпитват вина и срам след пиене, непотвърдени от никакви факти. В описаната ситуация може да е следствие от синдром на махмурлук, който обзема вътрешностите на всички, които са прекарали много забавна вечер.
В ситуация, в която след пиене човек започва да изпитва угризения на съвестта без видима причина, той трябва да направи една много проста процедура, препоръчанапсихолози. За да направите това, трябва да влезете под душа и да стоите около три минути, като се наливате първо с възможно най-топлата, а след това със студена вода (редувайки процедурите, като давате на всеки 30 секунди). В същото време е много важно да се уверите, че крайният поток вода е точно студен.
След душ трябва да изпиете таблетка Ибупрофен, Парацетамол, Спазмалгон или друг аналгетик, чието действие е насочено към облекчаване на болезнените симптоми, които се появяват след махмурлук.
За да възстановите тялото си и напълно да премахнете всички ненужни мисли, след като приемете хапчето, трябва да извършите процес на рехидратация, който се състои в изпиване на голямо количество здравословна течност през целия ден. Като такава е подходяща минералната вода, съдържаща в състава си голям брой полезни елементи, необходими за възстановяване на организма след махмурлук (калций, магнезий, хлор, калий, натрий)..
През целия ден човек, страдащ от махмурлук, трябва да се храни правилно. Предпочитание трябва да се даде на натуралния пилешки бульон, зеленчуци, плодове и леки супи.
В процеса на изцеление на тялото трябва да се помни, че пиянските лудории не са навредили на никого, никой не е бил обиден от тях. Въпреки това, експертите уверяват, че ако в рамките на 48 часа чувството на угризение не е премахнато, тогава все пак си струва да се свържете с психолог за квалифицирана помощ. Всъщност този специалист ще може не само да помогне да се погледне на акта с трезвен поглед и да помогне за премахване на потискащото чувство за вина, но ипредотврати евентуалното му проявление в бъдеще.
Какво да направя, ако човек е виновен
Трябва да се обърне специално внимание на ситуацията, когато човек наистина има известна степен на вина към приятели и колеги, с които е пил. Психолозите отбелязват, че когато има сериозна ситуация в паметта, от която можете да надграждате интроспекция, тогава това вече е много добре.
В момента, когато човек започне да осъзнава степента на постъпката си, той трябва да си поиска прошка за постъпката, казвайки наум: „Прощавам си за всичко казано и извършено вчера.“Основният фактор в този случай е самоволната прошка, така че посочената или друга близка до нея фраза трябва да се повтаря, докато чувството на срам започне да избледнява.
Психолозите казват, че признаването на вината е още една стъпка към прощаването на себе си. Важно е да приемем, че тази ситуация може да се случи на всеки и всеки има пълното право да прави грешки. В крайна сметка само тези, които не правят нищо, не правят грешки.
Практиката на психолозите показва, че можете да се отървете от чувството на срам и по други методи, в зависимост от ситуацията. Нека ги разгледаме по-подробно.
Трябва да помоля за прошка
Ако е възможно да се оцени цялата ситуация с трезвен поглед, виновният трябва да разбере степента на проблема, както и причинените обиди и щети. След като осъзнае всичко това, човек трябва да поиска прошка от обидения човек и също така да се опитаобясни му цялата ситуация, визирайки неадекватността на светоусещането и всичко, което се случва в този момент.
Психолозите уверяват, че в тази ситуация изобщо няма значение дали човекът прощава на нарушителя. Основният елемент на действието е демонстрацията на собствената искреност.
Неудобно ли е да отидеш на работа, след като пиеш с колеги? В тази ситуация е важно да се настроите за благоприятен изход от събитията, както и да си спомните повече положителни неща, случили се тази вечер. При пристигането си на работа трябва да говорите отделно с всички участници в пиянски действия и, ако е необходимо, да поискате прошка от тях.
Превключване на ума си към положителното
В препоръките на психолозите често се казва, че ако се срамувате след пиене, трябва да насочите ума си към по-приятни емоции. За да намалите нивото на усещанията, си струва да се заемете с нещо. Много експерти препоръчват да прекарате целия ден след партито доста активно - в тази ситуация мълчаливото страдание няма да доведе до нищо добро.
В случай, че съвестта за делата измъчва, човек може да направи полезно нещо. Струва си да запомните, че е необходимо да се възползвате само с трезвен поглед, осъзнавайки пълната уместност на действията.
В някои случаи експертите в областта на психологията препоръчват преминаване към положителни емоции. Можете да ги получите от общуване с близки, гледане на интересни програми, забавни филми и т.н. Ако човек е вярващ, тогава в този случай той може да посети църквата -атмосферата на святото място несъмнено ще изпълни душата с топлина и уют, благодарение на което усещането за потиснат момент ще напусне ума.
Какво да не правите след пиене
Практиката показва, че повечето хора причиняват голяма вреда на тялото си, опитвайки се да го възстановят след тежка алкохолна интоксикация. Експертите в областта на психологията често забелязват, че когато изпитват стрес, причинен от чувство на срам след корпоративно алкохолно пиене, някои хора започват да пушат, опитвайки се да игнорират нарастващите усещания. Лекарите казват, че е абсолютно невъзможно да се направи това, тъй като поглъщането на никотин в вече отслабено човешко тяло допринася за неговото потискане.
Също така практиката показва, че много хора предпочитат да премахнат усещането за махмурлук чрез въвеждане на нова порция алкохол в тялото, това също е противопоказано.
В допълнение към всичко по-горе, медицинските експерти категорично не препоръчват яденето на мазни и нездравословни храни, както и пиенето на кафе по време на махмурлук, това може само да влоши ситуацията.
"Не помня нищо след пиене: какво да правя?" - хората, които не са против пиенето на алкохол, често си задават въпрос. Струва си да се отбележи, че в тази ситуация приятели, които също са участвали в партито, могат да изяснят хода на събитията. Въпреки това лекарите отбелязват, че в подобни ситуации е необходимо да се обърне сериозно внимание на състоянието на собственото си здраве, тъй като временната загуба на паметта поради прекомерно пиене на алкохол не ее добър знак.
Заслужава си да се разбере, че прекомерното пиене по някаква причина може да доведе до влошаване на ситуацията и до алкохолизъм, ако не се обърне внимание навреме.
