Тъгата е Психология на емоциите

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Тъгата е състояние на нашата психика, което се проявява като преживяване на загуба, скръб и тъга. Най-често има негативна конотация и се характеризира с откъсване от обичайния живот и външната среда. Тъгата се случва и с положително пристрастие, например, когато човек, спомняйки си приятни моменти от детството или юношеството, си мисли, че тези времена никога няма да се повторят. Всеки трябва да изпита такива емоции поне веднъж в живота си.

Човек е в състояние на тъга: как да определим?

Определянето дали човек е в състояние на тъга не е трудно. Той става откъснат, оттеглен, оттегля се в себе си и в мислите си, тъга в очите. В такива моменти му е трудно да бъде активен, а и няма настроение да прави каквото и да било. Няма желание за общуване с хората. Искам спокойствие и уединение. В моменти като тези животът сякаш се забавя.

Често другите се опитват да помогнат на ближния си, да го измъкнат от порочния кръг на тъгата. Необходимо ли е? Най-често човек трябва просто да се разболее, да си позволи да бъде сам, ако иска, да поплаче и да изхвърли чувствата си. Ако не иска да сподели своитепреживявания, неговото състояние, по-добре е да не се налага, а да оказва подкрепа, когато той поиска.

Причина за условие

Човек може да бъде тъжен по определени причини: раздяла с любим човек, неизпълнени планове и мечти, поредица от малки провали. Много неща могат да разстроят обичайния ви живот. Но всичко това е следствие от факта, че животът не върви по начина, по който бихме искали. Това са симптоми, че нещо трябва да се промени. Тези, които са загубили надежда, са завладяни от тъга много силно. За да се върне вярата в бъдещето, понякога е необходимо да се преодолеят няколко трудности, по-специално тези, свързани с вътрешни промени. Промените в себе си и в живота много рядко идват лесно и естествено.

Скръбта е важен етап в живота, преодоляването на което се счита за огромно постижение. Сериозна причина за появата на такова състояние може да бъде смъртта на скъп човек. В такава ситуация само времето може да помогне. Не си струва да се опитвате да върнете оцелелия от загубата в ежедневието. С течение на времето болката ще отшуми и той ще се потопи в ритъма на обикновения живот.

Тъгата си отиде - последствията остават

Какво се случва в тялото ни, когато сме в състояние на тъга? В зависимост от темперамента и причината за тъгата, човек може или повече или по-малко спокойно да се тревожи, или да изпадне в истерия или ступор. Но във всеки случай, най-често в това състояние, налягането се повишава, сърдечният ритъм се ускорява, което може да доведе до сърдечен удар. След загуба на любим човекрискът от сърдечен удар е с 21% по-висок, отколкото при нормално състояние. Надбъбречните жлези произвеждат повече кортизол (хормон на стреса), което е изпълнено с безсъние и стомашни заболявания. Имунната система е силно отслабена, чувствителността към студ се увеличава. Мозъкът започва да работи по-усилено, защото по време на тъга човек мисли много, анализира, помни, страда и търси причини.

Когато тъгата отмине, особено ако не е просто есенен блус, а нещо сериозно, последствията могат да се проявят в тялото за дълго време. Могат да възникнат проблеми със сърцето и стомаха.

Какво да правя с депресията?

Състоянието на тъга и тъга може да се превърне в депресия, ако човек не прави никакви опити да се справи с емоциите си. Само квалифициран специалист може да определи дали става дума за тъга или депресия. Но има някои симптоми, които предполагат, че човек е бил изтеглен в депресивно състояние:

• апатия, липса на интерес към живота и каквато и да е дейност;
• чувства се празно;
• прекомерен или липса на апетит;
• чувствам се безполезен;
• безсъние или сънливост и хиперсомния - увеличен брой часове, прекарани в сън;
• самоубийствени мисли;
• неспособност за концентрация;
• избягване на решаването на проблеми;
• непрекъснато чувство на умора дори след сън и почивка;
• липса на мотивация да се направи нещо.

Ако човек има поне пет от изброените признаци, тойтрябва да видите психотерапевт.

Как да се отървете и дали да се отървете от?

Дали си струва да се опитате да се измъкнете от оковите на тъгата или да оставите всичко както е, така че да премине от само себе си, зависи от това каква тъга ви е обзела и от сериозността на причините за нея. Ако това е преживяването на загубата на любим човек, тогава само времето може да върне човека към нормален живот. Можете да предложите своята помощ, но не се налагайте. Човек трябва да изпита това и да разбере, че животът продължава сам.

Ако е имало житейски проблеми, които не са свързани със смъртта на близки (проблеми в работата, нарушаване на плановете, измама и предателство), тогава за известно време можете да се оттеглите в себе си. Една техника за писане може да помогне: вземете хартия и запишете всички мисли, които се въртят в главата ви. Необходимо е да не държите емоциите в себе си, а да им дадете отдушник.

Е, ако това е влиянието на времето, можете да се увиете в одеяло за известно време, да си приготвите вкусен чай или какао и да гледате как дъждът капе през прозореца, или да прочетете интересна книга или да гледате филм.

Какви са следващите стъпки?

Тъгата не е причина да се откажете от себе си. От време на време всеки от нас има проблеми: разделяме се с хората, нещо се обърка, времето не е хубаво. Въпреки че можете да си отделите малко време за тъга, трябва да спрете навреме, да анализирате причините, да научите урок за себе си и да продължите по пътя към щастлив живот. Никой освен нас самите не е отговорен за нашето щастие. Следователно ще дойде моментът, когато трябва да се съберете и ако е необходимо, да се обърнете къмпсихотерапевт.

Тъгата ни учи, че животът ни е поредица от приятни събития и не толкова, че трябва да преодоляваме трудностите, за да станем по-силни за себе си и близките си, за да можем във всеки един момент да им осигурим необходимата поддръжка.