Как да не приемаш всичко присърце? Съвет на психолог

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Човешкият живот е изпълнен със стрес. Това са естествени процеси, които определят ритъма на живот, постоянното развитие на обществото и технологиите, взаимоотношенията с хората през целия този живот. Психолозите често се шегуват: "Ако нямате проблеми, проверете дали имате пулс."

Разбира се, през цялото време, отредено на човек, той е принуден да се адаптира. За някои това е по-лесно, но за някои трудностите могат да се превърнат в прекомерно бреме. Някой може лесно да отблъсне нарушителя, а някой ще превърта това, което е чул в главата си дълго време, като се разстройва и се забива в мъртъв ъгъл на собствените си преживявания. познат? Тогава трябва да се научите как да не приемате всичко присърце и накрая да се научите как да живеете щастливо.

Психолози за чувствителни хора

Хората, които приемат всичко присърце, се считат за емоционално лабилни в психологията. Това означава, че те се характеризират с доста бърза смяна на настроението,емоционалните състояния могат да се променят от най-висока степен на радост до дълбоко отчаяние дори в рамките на един ден. Те са по-чувствителни към стимули – както физически, така и психологически. Вътрешният свят е много богат, развити са фантазията и въображението.

В ежедневието това често са добродушни хора, които винаги ще откликнат на молба за помощ, дори в ущърб на собствените си интереси. Това се дължи на факта, че одобрението от другите е много важно за тях. Същата черта често изиграва жестока шега с чувствителните хора, защото в живота не винаги има такива, които са дошли с добри намерения и ще се отплатят с добро за добро.

Уязвимите хора стават по-привързани към другите и затова разпадането на връзките се преживява от тях особено горчиво и дълго време.

Причината за повишената чувствителност към промени в живота може да е типът на темперамента. По-често това са меланхолици, които реагират много ярко на всякакви външни стимули. Много от тях са креативни личности.

Такава емоционална конституция произхожда от наследствеността и е крайният резултат от възпитанието и условията на живот. Това означава, че все още е възможно да бъдете по-устойчиви на житейските трудности, само ако знаете как. Можете да се научите да спрете да приемате всичко присърце, като работите върху себе си.

Управление на емоциите: как работи?

Може би всеки знае твърдението, че всички болести са от нерви. Всяко емоционално състояние по определен начин засяга физическото благополучие на човек. И за да непоявиха се психосоматични заболявания (заболявания на тялото, провокирани от психологическото състояние на човек), трябва да се научите как да управлявате чувствата и емоциите си. Как да не приемаш всичко присърце?

Човек може да контролира не само движенията на тялото, но и хода на мислите. Следователно, най-лесният начин да премахнете нарастващия негативен опит може да бъде да отговорите на въпроса дали това ще бъде важно след една година. И след 5 години? Така човек може да разбере колко голям е този проблем за него.

Как да се отървете от негативните преживявания?

Ако ежедневният стрес вече е станал част от живота и, събуждайки се сутрин, човек се подготвя психически за най-лошото, трябва сериозно да помислите за автотренинг. Това е същият начин на самохипноза, самонастройка, само за най-доброто. Според принципа „Аз съм най-чаровната и привлекателна“. Само в този случай трябва да изберете своя собствена опция - "всичко е наред", "Аз съм спокоен", "винаги има изход". Всъщност има изход от всяка ситуация. Просто той не винаги подхожда напълно на човек.

Друг начин за канализиране и контрол на емоциите е релаксацията. Тя ще ви покаже как да не приемате проблемите присърце и да останете в добро настроение. Тук всеки може да избере най-приятния за себе си начин – медитация, слушане на успокояваща музика или звуци, дихателни практики или йога. Или всички заедно. Основното нещо е редовността. Автотренировката и релаксацията са отлични алтернативимедицинска интервенция, защото те помагат да се справим с източника на проблема – негативното мислене, а не само „успокояват“физиологичните реакции на стрес, както правят успокоителните.

Как да отговарям правилно на думите на другите?

И така, как да не приемаме думите присърце? Преди всичко трябва да научите няколко важни точки, които важат и за двете страни на диалога.

1. Един от парадоксалните съвети, дадени от психолозите, е следният: "Обиден? Така че не се обиждай!" Това не е отговор отзад, като „балконите падат върху обидените“или „трябва да приемате всичко по-лесно“. Тук има друго значение. Факт е, че язвите забележки, неразумната критика са проява на личностните черти на самия нарушител. Може да е зле възпитан, да е в лошо настроение или да се опитва да прехвърли отговорността за неуспехите си на друг. Това по никакъв начин не засяга личността на този, който е обиден. Следователно той не трябва да поема този негативизъм. Трябва да покажете симпатия към този човек и да не таите злоба срещу него.
2. Трябва да се разграничи и с каква цел са казани определени думи на събеседника. Например, ако саркастичните шеги на другите се появиха в отговор на историята на човек за успешна покупка, помислете дали това е проява на обикновена завист. Със сигурност не трябва да се обиждате от това.
3. За чувствителния човек е важно как изглежда в очите на другите. Така че, ако се опитат да го обидятпублично, той трябва да си напомни, че в тази ситуация не той изглежда по-неизгоден и глупав, а просто нарушителят. Не си струва да отговаряте на грубост с грубост, но също така не се препоръчва да мълчите. Необходимо е спокойно и с достойнство да отбележим неправилността на забележката на опонента и да не продължаваме разговора по такъв начин и атмосфера.
4. Не е нужно да чакате одобрението на всички хора. Особено непознатите. Човек, който се учи как да не приема всичко лично, преди всичко трябва да се погрижи за собственото си самочувствие. Увереният в себе си човек е в състояние самостоятелно да оцени своите успехи, може да се насърчава и критикува. Той не се нуждае от външно мнение за това. Дори похвалата на външен човек трябва да се опита да бъде забравена възможно най-бързо, така че в бъдеще да не се ръководите в действията си от подобно одобрение. Саморазвитието е пътят към самодостатъчност.

Живей по нов начин: полезни нагласи

В списъка със съвети как да не приемате всичко лично, трябва да има определени нагласи или навици за действие и мислене в стресови ситуации:

• Използване на шеги. Развитото чувство за хумор често прави възможно превръщането на назряващ конфликт в шега. А човек, който умее да се смее на себе си, обезкуражава всяко желание да прави това на другите.
• Умението да се прави разлика между конструктивна и неконструктивна критика. Второто вече беше споменато по-горе, а първото трябва да се възприема като възможност за собствен растеж и цели за развитие.
• Прединаучете се да не приемате нищо присърце, човек трябва да анализира собствените си модели на поведение. Случва се да бъдеш обиден е начин да привлечеш внимание, да предизвикаш вина в друг, манипулация. В този случай си струва да се отървете от първопричината - чувството за малоценност, което предизвиква негодувание.
• Намерете изход за себе си (място, любимо занимание), което ще ви помогне да се справите с негативните преживявания.

И накрая

Всеки човек е уникален. И не трябва да се опитвате да вместите тази уникалност в общоприетата рамка. Много по-важно е да се научите как да използвате силните си страни и да работите върху недостатъците си.

Ако човек е чувствителен, това не означава, че трябва да стане по-прагматичен. Той трябва да използва това качество там, където другите не могат, например в творчеството. И работете върху увереността и способността да отстоявате себе си. Именно в този случай човек ще може да намери дългоочакваната хармония със себе си.