Интроспекция или самонаблюдение е анализ на чувствата, емоциите, които изпитваме, или причините за нашето различно поведение. Теоретично всеки може да извърши самоанализ, но как да го направим правилно? Защо трябва да използваме интроспекция и как тя може да ни помогне да решим собствените си проблеми? За да отговорите на тези въпроси, трябва да разберете какво е интроспекция.
Интроспекция е термин, който идва от латинската дума introspectio, буквално преведена означава „да погледнеш вътре“. По друг начин този процес се нарича самонаблюдение. Това е независим анализ на емоции, преживявания и всички други чувства, които оказват влияние върху нашата психика.
Самонаблюдението в психологията се появи доста отдавна. Един от първите хора, които се интересуват от интроспекцията, е немският философ и психолог Вилхелм Вунд. Интроспекцията започва да се развива бързо в края на 19 век, когато възникват основите на съвременната психология. Първоначално интроспекцията се смяташе за много обещаващ научен инструмент, ноС течение на времето този метод на психологическо изследване е подложен на все по-голяма критика. До днес психолозите са разделени на два лагера: „за” и „против”. В наше време интроспекцията като цяло е загубила първоначалното си значение. Въпреки това много изследователи казват, че самонаблюдението може да бъде чудесен инструмент, полезен дори по време на психотерапия. Кой в крайна сметка е прав и какво е интроспекция?
Какво е интроспекция?
Целта на интроспекцията е да се доближим до различни области на нашата психика, за които дори не мислим ежедневно. Когато човек гледа собствената си психика, той трябва да прецени кои емоции ще надделеят над него и защо. Например, когато изпитва изключителен гняв към любим човек, човек може да се замисли откъде идва толкова изразена степен на това негативно чувство: това е просто свръхчувствителност или нещо наистина го е наранило?
По време на интроспекция могат да бъдат анализирани различни психологически аспекти, като:
- чувства, които ни измъчват;
- решения, които сме взели или планираме да вземем;
- нашето поведение и различните фактори, които ни карат да се държим по начина, по който се държим;
- нашите нужди;
- отношения с други хора - както с роднини, така и с колеги или случайни познати.
Като цяло целта на интроспекцията е необходимостта да погледнете себе си отвън и внимателно да анализирате собствените сипсихика. Остава единственият въпрос: "Как може да се направи това?"
Методи за самонаблюдение
Всъщност интроспекцията може да се извършва навсякъде и по всяко време, можете дори да наблюдавате психиката си, докато четете този текст. Най-лесният начин е да седнете и да помислите за емоциите си: защо точно днес съм в лошо настроение; ще бъде ли всичко наред след седмица; какво ме накара, вместо да се наслаждавам на свободата на уикенда, да седя вкъщи и да гледам телевизия по цял ден; защо вчерашният разговор с момиче се превърна в сериозна кавга и т.н.
Можете да се интроспектирате в собствената си глава, но не само там. Можете да получите представа за собствената си психика по много начини. Например, можете да мислите за своите емоции, чувства и впечатления. Можете да ги запишете на хартия или да си водите личен дневник в интернет. Можете също така (въпреки че това се счита за странно) да говорите със себе си. Понякога е по-лесно да кажеш неща и след това да ги анализираш.
Интроспекция - предимства и недостатъци
Концепцията за самонаблюдение, като всеки друг метод на изследване, може да съдържа положителни и отрицателни страни, тъй като психологическата структура на всеки от нас е уникална и е невъзможно да се дадат препоръки, които са подходящи за абсолютно всички хора. Въпреки това методът на интроспекция, използван за контролиране на състоянието на човек, разкрива най-характерните черти на определено явление. Сред положителните резултати от самонаблюдението:
- изучаване на вашитенавици, предимства и недостатъци;
- възможност за самоусъвършенстване;
- затвореност на такова изследване от външно наблюдение.
Що се отнася до негативните аспекти на метода, изследователите посочват само един: предубеден подход към себе си в широк диапазон. Това варира от оценката „Прощавам си любима“до „Всичко е моя вина, защото съм лош (егоист, неудачник и т.н.)“. Поради това процесът на самонаблюдение става много субективен и понякога само вреди на човек.
Интроспекция: използване в съвременната психотерапия
Би било погрешно да се каже, че интроспекцията е напълно премахната от съвременната психология. Този метод все още се използва в психотерапията. Освен това, използването на разбирането на вашата психика може да доведе до особено добри резултати. Чрез интроспекция пациентът може да анализира какво причинява дадено поведение (например откъде идва неговата уязвимост към конфликти във взаимоотношенията) и след това, с помощта на психотерапия и с помощта на специалист, съответно да промени мисленето си и да разреши проблема. проблем.
Може да се каже, че интроспекцията е ценен инструмент за всеки човек. Обикновено нямаме време да мислим защо нещо наистина ни дразни, защо се чувстваме несигурни в някои ситуации (например сред приятелите на половинката ни) или защо сме във връзки, които не ни удовлетворяват. Отделяйки малко време загледайки себе си отвън, вие можете не само да разберете чувствата, емоциите и решенията си, но дори да промените собствения си подход към различни аспекти на живота и да започнете да живеете в хармония със себе си.
Интроспекция: критика
В първите дни, когато за първи път се появи терминът интроспекция, този метод се смяташе за изключително ценен психологически инструмент, благодарение на който би било възможно внимателно да се анализират различните психологически състояния, които се срещат при хората. В областта на изследването на интроспекцията има няколко различни термина, един от най-интересните е екстраспекция. Терминът се дефинира като способността да се анализират човешки чувства въз основа на поведението на човек и как се чувства, когато се държа по определен начин.
Въпреки това, както екстраспекцията, така и интроспекцията срещнаха значителна критика от научната общност. Беше подчертано, че тези методи са изключително субективни. В крайна сметка емоциите и чувствата, дори да ги наречем еднакви, могат да бъдат изпитани от двама различни хора по напълно различни начини. Учените са убедени, че този метод е трудно да се разглежда като надежден и обективен изследователски инструмент в психологията.
Примери за интроспекция
Интроспекцията няма твърди форми за използване. Тази форма на самонаблюдение може да се практикува при всякакви обстоятелства, както самостоятелно, така и по време на психотерапия под наблюдението на специалист. Методите за самонаблюдение могат да бъдат много разнообразни. Може да бъде:
- Писане на дневник. В същото време дневникътможе да бъде хартиен или електронен (например блог). Авторът има шанс да организира мислите си и да изразява емоциите си по този начин.
- Писане на писмо. Писмото трябва да бъде насочено към лицето, което е навредило по някакъв начин на подателя. Добре е да изразите отношението си към поведението на получателя. Можете да го изпратите или да запазите писмото за себе си.
- Приказка. Говоренето на мислите и чувствата си на глас е ефективна форма на интроспекция. Историята може да бъде самостоятелно ръководена (записана) или споделена с някой, на когото имате доверие.
Всеки проблем, който човек иска да проектира, трябва да се разглежда от гледна точка на причина и следствие. Когато решавате житейски или психологически проблеми, трябва да си зададете само два въпроса: защо и с каква цел.
Видове интроспекция в психологията
Историята на този метод породи някои видове интроспекция, открити от учени от различни европейски философски и психологически школи. Сред тях:
- Системен тип. Позволява ви да анализирате появата на мисли и чувства по отношение на времето. Тоест след началото на конкретни дейности.
- Аналитичен. Включва анализ на емоциите, разлагането им на малки компоненти и разглеждането им от момента на формиране до директното им проявление.
- Феноменологична интроспекция. Самонаблюдението, използвано в гещалтпсихологията, когато анализът на вътрешното състояние на човек е описателен,без да причинява емоционална травма.
Пьотр Осипов: самонаблюдение
Един от основателите на най-голямата и известна бизнес общност в Русия и ОНД, Business Youth, Петр Осипов, наскоро издаде нова книга. Нарича се "Интроспекция". Това не е просто поредният информационен продукт на пазара, базиран на измислени истории и завишени очаквания. Книгата представлява цяла колекция от различни техники и умения, редица психологически инструменти. Самият автор ги въведе в бизнеса си и се увери, че всеки работи.
Дневникът на Петър Осипов "Самонаблюдение" ще бъде интересен както за утвърдени и успешни предприемачи, така и за бизнесмени, които тепърва започват своето пътуване, които просто трябва да имат голям запас от нерви и умствена енергия, за да преминат през труден път да станете тяхна компания. Той говори за интроспекция точно от гледна точка на бизнес мениджър, така че тук можете да намерите голям брой статии, в които различни ситуации, хора, техния бизнес са буквално подредени малко по малко, философски въпроси на саморазвитието и личността. се обсъждат растежа. „Самонаблюдението“на Осипов прилича на дневник, този, който психолозите препоръчват да водят за тези, които искат да приложат метода на интроспекцията на практика.
Заключения
Понякога не е лесно да се справите със себе си, с емоциите си, недостатъците и страховете си в трудни обстоятелства. Напоследък психолозите отбелязват доста случаи, когато хората губят себе си и не могат да го разберат.вътрешните им проблеми. Но не винаги специалистът може да влезе в онези отдалечени кътчета на ума и душата на пациента, защото само самият човек може да определи какъв е основният му проблем и откъде произлиза. За да определите точно това, достатъчно е да се вслушате в себе си. Саморефлексията и процесът на самонаблюдение са важни елементи на психологическата интроспекция.
Разбира се, това не е панацея и едва ли човек може да нарече самоанализата изход от всяка трудна ситуация. Трябва обаче да разберете, че с умел подход може да доведе до много добри резултати, включително в бизнеса. Това прекрасно показва книгата на Петър Осипов „Самонаблюдение”. Освен това интроспекцията ще ви помогне да погледнете себе си във взаимоотношенията и други важни области от живота.
