Гневът е основна човешка емоция, която е дадена с цел да даде възможност на индивида да оцелее в дива и опасна среда. Дори в древни времена гневът е помагал много на хората, много препятствия са били преодоляни. Обществото обаче се развива, необходимостта от изразяване на негативните си емоции постепенно намалява. Не беше възможно напълно да се отървете от гнева, хората в съвременния свят продължават изкуствено да създават проблеми за себе си, които предизвикват гняв.
Значение на думата "гнев"
Това е отрицателна емоция. Можете дори да кажете, че има агресивен характер и е насочен към друг човек или обект. Ако това е обект, тогава човек може лесно да го унищожи, ако човек - обиди, покори.
Гневът е, когато всичко започне да кипи и кипи вътре, лицето се зачервява. Изглежда, че истинска бомба е на път да избухне. Цялата омраза, всички негодувания се натрупват - причиняват негативефекти. Най-опасното е, че в гнева човек не винаги може да контролира емоциите си. Понякога всичко стига до агресия, индивидът е в състояние на страст и не разбира какво прави. В такива моменти е по-добре да няма никой наоколо. С мъглив ум можете да направите всичко, да навредите и дори да осакатите.
Обикновено агресията не трае дълго. Това е моментален импулс. Човек бързо светва и бързо избледнява. Гневът обаче не е шега. Ако индивидът често е засегнат от тази емоция, най-добре е да се консултирате с лекар.
Гняв: какви са причините?
Агресията се натрупва в човек по различни причини. Може би нещо не вървеше по план на работа, у дома е трудно да се намери общ език с любим човек. Определението (какво означава гняв) едва ли предава всички чувства, които човек изпитва по време на срив. Дори елементарна дреболия понякога може да доведе до „вътрешен взрив“. Какви са причините за гнева?
1. Контрастни вярвания
Характерът на човек започва да се формира от детството. Всички сме възпитани по различен начин, всеки е научен на нещо, нещо се обяснява. Това формира у човека концепцията за морал, правила, принципи. Въпреки това, вярванията на един индивид не винаги съответстват на правилата на поведение на друг. Мозъкът е програмиран като компютър и когато системата срещне непозната концепция, тя започва да се забавя. Така е и човекът. Ако срещне убеждение, което не е като това, с което е свикнал, той възприема това като заплаха, опасност. В резултат на това гневът се събужда - емоция,което определено не ни украсява.
2. Страх
Друга причина за агресия е подсъзнателният страх. Струва си да се отбележи, че в съвременния свят човек много често създава проблеми за себе си. Да вземем прост пример. Човекът си намери добра работа, всичко върви чудесно. Въпреки това, по някаква причина, той започва да се страхува, че ще бъде уволнен. Всички тези чувства се събират вътре и се превръщат в маниакален страх. Какво се случва след това? Шефът вика при себе си служителя, за да му посочи грешка или похвала. По това време нещо започва да се случва в мислите на човек - всички чувства рязко се засилват, той се оказва, че шефът го вика да го уволни. В резултат на това се провокира гняв. Това не е изненадващо, човек възприема страха като опасност.
3. Стрес
Стресът е най-често изпитван от хора с добри обноски. Изненадващо, това е вярно. Такива личности не изразяват негативните си емоции, всичко се натрупва вътре – негодувание, болка, страх. Човек се опитва да бъде коректен, не е груб с другите, не повишава тон, не показва недоволството си. Не можете да го направите по този начин. Не можеш да скриеш всичко вътре, защото един ден „бомбата ще избухне“. Това не може да се избегне. Какво е гняв? Това е огромно количество отрицателни емоции, които се натрупват в душата с течение на времето. Ако не говорите от време на време, тогава ще дойде ден, когато човек просто ще се освободи и ще се превърне от достоен индивид в истински звяр.
4. Чувствам се добре
Колкото и странно да звучи, причината за гнева може да е лошачовешкото благополучие. Болест, болезнена болка, която трябва да понесете - всичко това се отразява негативно на самоконтрола и създава предпоставки за рязка промяна в настроението. Резултатът е гняв и ярост. Човек просто започва да дразни всичко наоколо, изглежда, че всеки иска да му навреди. Тук всичко е вплетено в един възел - стрес, страх, вярвания.
Как да победим гнева?
Гневът е толкова човешка емоция, колкото и радостта или тъгата. Напълно невъзможно е да се отървете от него. Дори ако някой успее, индивидът се чувства непълноценен. Особеността на човешката същност се крие във факта, че той трябва да покаже всичките си емоции, за да се научи на самоконтрол. Гневът не е най-добрата емоция, има няколко начина да се предпазите от внезапни изблици на ярост, за да не навредите на другите.
1. Научете се да слушате себе си
Гневът винаги има предвестник. Това може да е лошо настроение, благополучие или раздразнителност. Трябва да се научите да слушате себе си и да виждате тези моменти, за да избегнете внезапен изблик на ярост. Например, разговаряте с човек и усещате как всичко започва да кипи вътре. Това означава, че започвате да се ядосвате. Как да процедираме в такъв случай? Има няколко варианта за развитие на събитията:
- променете темата, може би тя е тази, която предизвиква негативни емоции;
- приключете разговора.
Ако забележите зад себе си, че напоследък все по-често се изпитва ярост, това е сигнал за събуждане. Какво е гняв? Това е нарушениепсихологическо състояние. Запазете малка тетрадка и запишете всички ситуации, които ви карат да се раздразните. В края на седмицата трябва да анализирате записите. Ако самите виждате, че гневът понякога се събужда от нулата, тогава не можете да оставите всичко да се оправи. Може би просто имате нужда от почивка? Вземете почивен ден, прекарайте го насаме с вътрешния си свят. Прочетете книга, къпете се, отпуснете се.
2. Контрол и правилна почивка
Понякога в пристъп на гняв човек може да извърши ужасна постъпка, за която по-късно ще съжалява неизразимо. За да избегнете това, е много важно да се научите да контролирате емоциите си. Това не означава, че емоциите сега трябва да бъдат потискани. Ако внезапно започнете да усещате раздразнение отвътре, опитайте се да поемете няколко дълбоки вдишвания и издишайте - дихателните упражнения успокояват нервната система.
Друг интересен вариант за контролиране на гнева се препоръчва от психолозите. Така че успяхте да се сдържате и да не нахлуете в събеседника си. Сега спешно се прибираме вкъщи или на друго уединено място. Взимаме лист хартия и пишем писмо до човека, който е предизвикал бурна негативна реакция у вас. Пишете каквото чувствате. Колкото повече ярост е на хартия, толкова по-спокоен ще стане в душата. Тогава това писмо трябва да бъде изгорено.
Разбира се, важно е да запомните останалото. Съвременният ритъм на живот рядко оставя време за сън. Все пак намерете допълнителен час или два седмично за това. Умората също може да предизвика ярост.
3. Физически упражнения
БешеМногократно е доказано, че упражненията влияят страхотно на нервната система. Регистрирайте се за йога, фитнес или друг спорт - няколко пъти седмично ще са достатъчни, за да може човек да изпръска натрупаните негативни емоции.
Понякога не остава време за спорт. Това обаче не означава, че сега не можете да се отървете от яростта. Почистването около къщата ще помогне много – по-добре е дори от фитнеса. Човек се концентрира върху мръсотия, прах, как да се отърве от него. Има неистов физически и психически стрес. Психолозите потвърждават, че почистването действа успокояващо. Човекът е доволен от свършената работа и яростта се изпарява.
Лесен начин да се успокоите е с упражнения за дишане с балон. Вдишайте и издишайте 10-15 пъти. Това упражнение може да се практикува по време на работа.
Обобщаване
Психологията на гнева е наука, която се изучава от много дълго време. Всеки ден нещо ново и непознато се разкрива в човек.
Полезни съвети:
- Намерете време за себе си. Не е нужно да мислите само за хората около вас. Отидете на пазар, отидете на кино или кафене. С други думи, понякога и вие трябва да се поглезите.
- Не си създавайте проблеми. Опитайте се да се отнесете спокойно към случващото се и запомнете: каквото и да се прави е за най-доброто.
- Отпуснете се - поне през уикендите, опитайте се да спите добре и да се запасите с енергия за следващата седмица, тогава ще има по-малко причини за стрес.
Що се отнася до яростта,трябва да го освободите, просто го направете правилно, за да не навредите на никого. Това трябва да се научи.
