Гещалт - какво е това? Гещалт терапия: техники

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Гещалт - какво е това? Този въпрос си задават много съвременни хора, но не всеки успява да намери правилния отговор на него. Самата дума "гещалт" е от немски произход. В превод на руски това означава "структура", "образ", "форма".

В психиатрията тази концепция е въведена от психоаналитика Фредерик Пърлс. Именно той е основателят на гещалт терапията.

Фредерик Пърлс беше практикуващ психиатър, така че всички методи, които той разработи, бяха използвани предимно за лечение на психични разстройства, включително психози, неврози и т.н. Въпреки това, методът на гещалт терапията беше много разпространен. Какво е това, психолози и психиатри, работещи в различни области, скоро се заинтересуваха. Такава широка популярност на гещалт терапията се дължи на наличието на разумна и разбираема теория, богат избор от методи за работа с клиент или пациент, както и високо ниво на ефективност.

Основно предимство

Основното и най-голямо предимство е холистичният подход към човек, който отчита неговите умствени, физически, духовни и социални аспекти. Гещалт терапия вместо да се фокусира върху въпроса "Защо това се случва на човек?" заменя го със следното: „Какъв мъжсега се чувства и как може да се промени? Терапевтите, работещи в тази посока, се опитват да фокусират вниманието на хората върху осъзнаването на процесите, които им се случват „тук и сега”. Така клиентът се научава да бъде отговорен за живота си и за всичко, което се случва в него, а следователно и за извършването на желаните промени.

Самият Пърлс разглежда гещалта като цяло, чието унищожаване води до фрагменти. Формата се стреми да бъде унифицирана и ако това не се случи, човекът се оказва в незавършена ситуация, която му оказва натиск. Често в хората има много недовършени гещалти, от които не е толкова трудно да се отървете, достатъчно е да ги видите. Голямото предимство е, че за да ги намерите, няма нужда да се ровите в недрата на несъзнаваното, а просто трябва да се научите да забелязвате очевидното.

Гещалт подходът се основава на такива принципи и концепции като почтеност, отговорност, възникване и разрушаване на структури, незавършени форми, контакт, осъзнаване, "тук и сега".

Основният принцип

Човек е холистично същество и не може да се раздели на никакви компоненти, например на тяло и психика или душа и тяло, тъй като подобни изкуствени техники не могат да повлияят положително на разбирането му за собствения му вътрешен свят.

Холистичният гещалт се състои от личност и пространството около нея, като същевременно си влияят взаимно. За по-добро разбиране на този принцип може да се обърне към психологията на междуличностните отношения. Позволява изчистваневижте доколко обществото оказва влияние върху индивида. Въпреки това, променяйки себе си, той засяга други хора, които от своя страна също стават различни.

Ключовите концепции на Московския гещалт институт, както и много други, включват понятието "контакт". Човек е постоянно в контакт с нещо или някого – с растения, околната среда, други хора, информационни, биоенергийни и психологически полета.

Мястото, където индивидът влиза в контакт с околната среда, обикновено се нарича контактна граница. Колкото по-добре се чувства човек и колкото по-гъвкаво може да регулира контактната разлика, толкова по-успешен е в задоволяването на собствените си нужди и постигането на целите си. Този процес обаче се характеризира с характерни особености, които водят до нарушаване на производствената дейност на индивида в различни области на взаимодействие. Perls Gest alt Therapy има за цел да преодолее тези разстройства.

Принципът на възникване и разрушаване на гещалт структури

С помощта на принципа на възникване и разрушаване на гещалт структури може лесно да се обясни поведението на човек. Всеки човек подрежда живота си в зависимост от собствените си нужди, на които дава приоритет. Неговите действия са насочени към задоволяване на нуждите и постигане на съществуващите цели.

За по-добро разбиране, нека разгледаме няколко примера. И така, човек, който иска да купи къща, спестява пари, за да я купи, намира подходящ вариант и става собственик на собствения си дом. И този, който искада има дете, насочва всичките си сили за постигане на тази цел. След като желаното бъде постигнато (нуждата е удовлетворена), гещалтът е завършен и унищожен.

Концепцията за незавършен гещалт

Въпреки това, далеч не всеки гещалт достига своето завършване (и по-нататък - унищожаване). Какво се случва с някои хора и защо те постоянно образуват един и същи тип недовършени ситуации? Този въпрос от много години интересува специалистите в областта на психологията и психиатрията. Това явление се нарича непълен гещалт.

Специалисти, които работят в един или друг Гещалт институт, са признали, че животът на много хора често е изпълнен с повтарящи се типични негативни ситуации. Например, човек, въпреки факта, че не обича да бъде експлоатиран, постоянно попада точно в такива ситуации и някой, който няма личен живот, отново и отново влиза в контакт с хора, от които не се нуждае. Подобни "отклонения" се свързват именно с непълни "образи" и човешката психика няма да може да намери покой, докато не достигне своя логичен край.

Тоест, човек, който има незавършена "структура", на подсъзнателно ниво, непрекъснато се стреми да създаде негативна недовършена ситуация само за да я разреши и накрая да затвори този въпрос. Гещалт терапевтът изкуствено създава подобна ситуация за своя клиент и помага да се намери изход от нея.

Осведоменост

Друга основна концепция на гещалт терапията е осъзнаването. Заслужава да се отбележи, чеинтелектуалните познания на човек за неговия външен и вътрешен свят нямат нищо общо с него. Гещалт психологията свързва осъзнаването с пребиваването в така нареченото състояние "тук и сега". Характеризира се с това, че човек извършва всички действия, ръководен от съзнанието и бдителен, и не води механичен живот, разчитайки единствено на стимулно-реактивния механизъм, както е характерно за животното..

Повечето проблеми (ако не всички) се появяват в живота на човек поради причината, че той се ръководи от ума, а не от съзнанието. Но, за съжаление, умът е доста ограничена функция и хората, които живеят само с него, дори не подозират, че всъщност са нещо повече. Това води до замяната на истинското състояние на реалността с интелектуално и фалшиво, а също и до факта, че животът на всеки човек протича в отделен илюзорен свят.

Гещалт терапевтите по целия свят, включително Московския гещалт институт, са уверени, че за да разреши повечето проблеми, недоразумения, недоразумения и трудности, човек трябва само да постигне осъзнаване на своята вътрешна и външна реалност. Състоянието на внимателност не позволява на хората да правят лоши неща, да се поддават на импулси от произволни емоции, тъй като те винаги могат да видят света около себе си такъв, какъвто е в действителност.

Отговорност

От осъзнаването на човека се ражда още едно полезно за него качество - отговорност. Нивото на отговорност за живота на човека пряко зависи от степента на яснота на осъзнаване на околната среда на човека.реалност. Човешката природа е винаги да прехвърля отговорността за своите неуспехи и грешки върху други или дори по-висши сили, но всеки, който успее да поеме отговорност за себе си, прави голям скок по пътя на индивидуалното развитие.

Повечето хора изобщо не са запознати с концепцията за гещалт. Какво е, те научават вече при прием на психолог или психотерапевт. Специалистът идентифицира проблема и разработва начини за отстраняването му. Именно за това гещалт терапията разполага с голямо разнообразие от техники, сред които има както собствени, така и заимствани от такива видове психотерапия като транзакционен анализ, арт терапия, психодрама и т.н. Според гещалтистите в рамките на техните подход, който служи като естествено продължение на диалога терапевт-клиент и подобрява процесите на осъзнаване.

Принцип тук и сега

Според него в момента се случва всичко наистина важно. Умът отвежда човек в миналото (спомени, анализ на минали ситуации) или в бъдещето (мечти, фантазии, планиране), но не дава възможност да живее в настоящето, което води до факта, че животът минава. Гещалт терапевтите насърчават всеки свой клиент да живее „тук и сега“, без да гледа в илюзорния свят. Цялата работа на този подход е свързана с осъзнаването на настоящия момент.

Видове гещалт техники и договаряне

Всички техники на гещалт терапия са условно разделени на "проективни" и "диалогични". Първите се използват за работа със сънища, изображения, въображаеми диалози и др.

Втората е старателна работа, която се извършва от терапевта на границата на контакт с клиента. Специалистът, след като е проследил механизмите на прекъсване на човека, с когото работи, превръща емоциите и преживяванията му в част от своята среда, след което ги извежда до границата на контакта. Струва си да се отбележи, че гещалт техниките и на двата вида са преплетени в работата и тяхното ясно разграничаване е възможно само на теория.

Гещалт терапията обикновено започва с договор. Тази посока се характеризира с това, че специалистът и клиентът са равнопоставени партньори, като последният носи не по-малка отговорност за резултатите от извършената работа от първия. Този аспект е само уговорен на етапа на сключване на договор. В същия момент клиентът формира своите цели. Много е трудно човек, който постоянно избягва отговорността, да се съгласи с подобни условия и вече на този етап има нужда от доработка. На етапа на сключване на договор човек започва да се учи да носи отговорност за себе си и за това, което му се случва.

"Горещ стол" и "празен стол"

Техника "горещ стол" е една от най-известните сред терапевтите, чието място на работа е Московският гещалт институт и много други структури. Този метод се използва при групова работа. „Горещ стол“е място, където седи човек, който възнамерява да разкаже на присъстващите за своите трудности. По време на работа само клиентът и терапевтът взаимодействат един с друг, останалата част от групата слуша мълчаливо и едва следв края на сесията говорете как се чувстват.

Основните гещалт техники включват и "празния стол". Използва се за поставяне на значима за клиента личност, с която може да води диалог, като не е толкова важно дали е жив в момента или вече е починал. Друго предназначение на "празния стол" е диалогът между различните части на личността. Това е необходимо, когато клиентът има противоположни нагласи, които пораждат вътрешноличностен конфликт.

Концентрация и експериментално усилване

Гещалт институтът нарича концентрацията (фокусирано осъзнаване) своя оригинална техника. Има три нива на осъзнаване - вътрешни светове (емоции, телесни усещания), външни светове (това, което виждам, чувам) и мисли. Имайки предвид един от основните принципи на гещалт терапията „тук и сега”, клиентът разказва на специалиста за осъзнаването си в момента. Например: „Сега лежа на дивана и гледам към тавана. Изобщо не мога да се отпусна. Сърцето ми бие много силно. Знам, че имам терапевт до мен. Тази техника засилва усещането за настоящето, помага да се разберат начините за откъсване на човек от реалността, а също така е ценна информация за по-нататъшна работа с него.

Друга ефективна техника е експерименталното усилване. Състои се в максимизиране на всякакви вербални и невербални прояви, които не са наясно с него. Например, в случай, когато клиентът, без да осъзнава, често започва разговора си с думите "да, но…", терапевтът може да предложитой започва всяка фраза по този начин и тогава човекът осъзнава съперничеството си с другите и желанието винаги да има последната дума.

Работа с полярности

Това е друг метод, често използван в гещалт терапията. Техниките в този бранш често са насочени към идентифициране на противоположностите в личността. Сред тях специално място заема работата с полярности.

Например, за човек, който постоянно се оплаква, че се съмнява в себе си, специалист предлага да се представи като уверен и от тази позиция да се опита да общува с хората около него. Също толкова полезно е да водите диалог между вашата несигурност и увереност.

За клиент, който не знае как да поиска помощ, гещалт терапевт предлага да се свържете с членове на групата, понякога дори с много нелепи молби. Тази техника позволява да се разшири зоната на осъзнаване на индивида, като се включи в нея недостъпен досега личен потенциал.

Работа с мечти

Тази техника се използва от психотерапевти от различни направления, но оригиналната гещалт техника има свои собствени характерни черти. Тук специалистът разглежда всички елементи на съня като части от човешката личност, с всеки от които клиентът трябва да се идентифицира. Това се прави, за да зададете собствени проекции или да се отървете от ретрофлексии. Освен това никой не е отменил използването на принципа „тук и сега“в тази техника.

По този начин клиентът трябва да разкаже на терапевта за съня си, сякаш е нещо, което се случва в настоящето. Например азТичам по горската пътека. В страхотно настроение съм и се наслаждавам на всеки миг, прекаран в тази гора и т.н.” Необходимо е клиентът да опише мечтата си „тук и сега” не само от свое име, но и от името на други хора и предмети, присъстващи във визията. Например, „Аз съм криволичеща горска пътека. Един човек ме прегазва сега и т.н.”

Благодарение на своите собствени и заети техники, гещалт терапията помага на хората да се отърват от стереотипите на мислене и всякакви маски, да установят доверчив контакт с другите. Гещалт подходът отчита наследствеността, опита, придобит през първите години от живота, влиянието на обществото, но в същото време призовава всеки човек да поеме отговорност за собствения си живот и за всичко, което се случва в него.

Прочетете повече на Psychbook.ru.