Как да станете активни: основни правила, редовна работа върху себе си, мотивация и съвети от психолози

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Лежайки на дивана е невъзможно да се изпълниш и да сбъднеш мечта. За да станете активни, трябва да се движите. Инертен и безинициативен човек си губи дните и в напреднала възраст няма какво да си спомня. За да не се считате за амеба, трябва неуморно да работите върху себе си и как да направите това, ще разберем в статията.

Не бъркайте активността с придирчивостта

Последното е просто изразителна трескава обвивка в слаб и празен човек, чиито непоследователни действия бързо се заменят. Той се втурва във всички дейности, но в същото време не трупа опит и знания в определена дейност. Няма конкретни интереси. Повърхностното разсейване не дава ефективни резултати при произволно променящи се посоки.

Един придирчив човек винаги трябва да прави нещо. Местоимението е ключовата дума в изречението. Не му пука какво да прави, основното е да създаде външния вид. Нередовна дейност възниква по време наенергийни изблици или когато нещата вървят напълно. В последния случай има желание да ги завършите бързо.

Активната личност се отличава с целеустременост и твърд, стабилен, методичен, балансиран нрав. Има нужда да работи в една посока. Именно в процеса на труда човек се усъвършенства, придобивайки нови полезни характеристики, като внимание, сдържаност, точност, увереност и други.

Дейността се развива в различни видове труд

Как да стана активен? При организиране на трудовия процес за неговото обучение е необходимо да се спазват следните правила. Така че:

• Работата трябва да бъде систематична. Чрез нередовни класове човек не може да развие такава стабилна черта на характера като активност.
• Извършвайки всяка дейност, която трябва да бъде целесъобразна, а не механична и монотонна, не трябва да се забравя за целта и мотивацията. Трябва да работите за резултата.
• Работата за образователни цели трябва да отговаря на възрастта.
• Не трябва да нарушавате установените трудови стандарти.

Основното нещо е никога да не спирате наполовина. Всеки бизнес трябва да бъде завършен. Възпитава воля, целеустременост и отговорност.

Ще разберем допълнително как да станем активен човек.

Какъв е рискът от пасивност?

Нека вземем една муха с мехлема. Не се страхувайте да прочетете истината, трябва да погледнете страха в очите, да го разберете и да поемете по пътяпоправки. И така, какво очаква хората, които не водят активен начин на живот? Те имат:

• Тялото атрофира. Метаболизмът се забавя, което води до отслабване на имунната система, мускулите (например сърдечни), наддаване на тегло, шлака и др.
• Гръбнакът е деформиран.
• Повишен риск от инфекциозни, сърдечно-съдови и други заболявания, включително рак.

Само дейността ще ви помогне да удължите живота си, да го направите здравословен и с високо качество.

Какво ни дава тя?

Когато начинът на живот стане активен, рискът да се разболеете от горните заболявания е сведен до минимум или сведен до нула. Човекът става щастлив. Динамизмът и постоянната заетост блокират формирането на лоши мисли и депресивно състояние. Подобрява мозъчната функция и общото благосъстояние. Както виждате, получаваме само плюсове. Нека да разгледаме няколко практически съвета как да станем активни в живота.

Съвети, както следва

Те са прости, но въпреки това ще помогнат да направим живота по-активен. Така че:

• Не бъдете мързеливи да правите упражнения сутрин. След като прекарате само 15 минути, ще намерите заряд от жизненост и добро настроение за целия ден.
• Купете членство в басейн или фитнес.
• По-добре направете още една разходка.
• Вземете стълбите вместо асансьора.
• Ако водите заседнал начин на живот, дори по време на обяд, хапнете и се разходете. Организирайте малки почивки, в които се движите из офиса, стълби. Успокой сеупражнения. Практикувайте с разширител.
• Разходете се вечер преди лягане.
• Използвайте почивните дни за дейности на открито, не лежете вкъщи на дивана пред телевизора.

Прекарайте свободното си време със семейството си. Разходете се в парка, играйте футбол, тенис, бадминтон, бягайте.

Нека продължим разговора за това как да станем активни и да направим всичко.

Как да го направя?

Първо, помислете дали живеете правилно? Можете да се занимавате със спорт, да се разхождате в парка и да нямате сила, енергия. И всичко това, защото е необходимо да започнете да разбирате себе си какво пречи. Може би това е нископлатена работа, нелюбим човек наблизо, неизпълнение. Необходимо е да се промени, не да се адаптира към ситуацията, а да се разруши и да се създадат нови благоприятни условия за живот.

Някои още полезни съвета

Как да стана по-активен? На първо място, имате нужда от:

• Грижете здравето си. Не отлагайте посещението при лекар. Отървете се от болестите.
• Не забравяйте да си починете и да се наспите добре.
• Направете план за деня. Това ще ви предпази от губене на енергия за безполезни неща.
• Яжте правилно. Може би това дразни мнозина, обърква. Няма нужда да си бъркате, яжте повече пресни зеленчуци и плодове, изключвайте вредните храни, захарта. Трудно - движете се на малки стъпки, премахвайте един елемент, след това друг и т.н. Това ще увеличи вашата жизненост, енергийни запаси и плюс всичко, ще бъдете здрави и ще загубите ненужнотозлополучни килограми.
• Намалете до минимум енергийните напитки, кофеина и алкохола, разбира се. Отървете се от лошите навици.
• Упражнение.

Регистрирайте се за курсове за масаж, гледайте положителни филми вместо ужаси, слушайте препоръките на психолозите, общувайте повече с приятели. Ще повиши настроението и вътрешната ви жизненост.

Искам да стана активен, но се страхувам, че няма да мога да направя нещо…

Да си активен не означава да се въртиш като катерица в колело и да не довършиш работата, защото има много. Има препоръки, които да ви помогнат да направите повече, така че:

• Планирайте деня, седмицата.
• Изчислете губещите време. Тоест, запишете всичко, за което губите ценни часове и усилия, например търсене на липсващо нещо, разглеждане на ненужна информация в социалните мрежи, празно общуване и др. Всичко това само забавя полезната работа.
• Направете го преди време. Не отлагайте нищо за утре, защото по-късно може просто да нямате достатъчно време.
• Разпределяйте правилно отговорностите, не вършете чужди.
• Добавете нови дейности към ежедневието си. Би изглеждало странно да се дава такъв съвет на човек, който така или иначе няма време да прави нищо. Но са известни примери, когато студент пише курсова работа за една нощ, а домакинята подрежда нещата за пристигането на гостите за 20 минути. Просто го включете в плана си. Това ще ви позволи да се развивате и усъвършенствате.
• Поддържайте ред, за да не губите часовепотърсете желаната папка. Просто не ставайте перфекционист, научете се да използвате времето си рационално.

И не забравяйте да си починете.

Сега е ясно как да станете активни и все пак да сте навреме?

Между другото, за да развиете навик, направете план за планираните действия в рамките на 21 дни. Неуспешно, започнете отначало.

Сега обмислете следващия важен въпрос.

Как да станем социално активен човек?

Невъзможно е да се превърнеш в него за един или повече дни. Това е вътрешно състояние, жизнена позиция. За активист се смята само човек, който не е безразличен, с повишено чувство за справедливост, който не иска да търпи обиди, който се стреми да помага на други хора.

Той трябва да има опит в социалната работа, да има системно мислене и стратегическа визия. Разумният подход към бизнеса, доброто настроение, широк кръгъл поглед и ерудиция, здраво самочувствие, чувство за хумор и други положителни качества трябва да са присъщи за него.

Но, за съжаление, в реалния свят има "нездравословни" активисти, които обичат да са в светлината на прожекторите. Те, като правило, са демонстративни, истерични, не са от полза за обществото, а само провокират кавги, бунтове и кавги. Те също така включват губещи, които се утвърждават за сметка на другите.

Понякога е несправедливо да се отнасяме към "здравите" активисти. Тъй като те нарушават зоната на комфорт, спокойствието на другите, не винаги са удобни. И често се третират като странни хора, с неразбиране, раздразнение и дориагресия. В крайна сметка те разкриват фактите на несправедливостта и неволно човек започва да се съмнява в правилността на живота си, да се срамува от собствената си инерция и бездействие.

Кой е активист

Как да стана активен, питате? Просто следвайте своите желания и вярвания. Това е обикновен човек, който прекарва личното си време в полза на обществото. Воден от вътрешни чувства, се придържа към собствените си принципи на справедливост.

Избягвайте критиките, това е негов избор. Ако социално активен човек ви изнервя, задайте си няколко въпроса:

• Какво право имате да го осъждате?
• Имате ли надеждна информация за неговата самоличност и дейности?
• Можеш ли да направиш това, което му предлагаш?
• И какво точно могат да направят?

Ако все още не участвате в живота на обществото, но следите дейността на други активисти, знаете за съществуващите проблеми в обществото (регион, град), вече сте на половината път.

И накрая: знайте, че дейността граничи с мания. Основната разлика е в целта. Задачата на първия е да завладее, а вторият е да се закачи за друг индивид. Освен това един досаден човек може да не е наясно с това, той се смята за активист. Просто не натрапвайте мнението си на другите, не принуждавайте никого сляпо да ви следва и подкрепя. Всеки човек има право на избор. И така, научихме се как да станем активни, най-важното, винаги и във всичко спазвайте мярката, бъдете тактични, хуманни и порядъчни.