Изправете се и се разходете от единия ъгъл на апартамента до другия. Със сигурност това се случи бързо и не сте положили много усилия за това. Освен това най-вероятно в този момент сте мислили какво се случва и защо да го направите. Или просто си представихте предстоящата вечеря със семейството.
Не сме наясно с много процеси, които протичат в тялото и ума ни. В крайна сметка те просто са. Това не е ли достатъчно?
Дишаме по инерция. По инерция си спомняме пътя към дома. Вървим и бягаме по инерция. Знаем как изглеждат нашите приятели и роднини, помним имената им. При всички тези процеси паметта се използва активно. Но обикновено ние запомняме и директно взаимодействаме с него по време на сесията и в други ситуации, когато голямо количество информация трябва да бъде запомнено за кратко време.
Ако обаче се замислите по-задълбочено и задълбочено, можете да стигнете до извода, че без памет не бихме били много по-различни от камък на пътя. Представете си, ако всеки ден след събуждане трябва да се научите да ходите отново, да научите езика, да се срещате с роднини и всеки ден отново и отново да изучавате свояслужебни задължения. Звучи депресиращо.
Но това не е фантазия. Ето как би протекъл животът ни, ако не беше способността на мозъка да съхранява информация.
Паметта е способността да се задържа и възпроизвежда в ума запас от знания, опит и впечатления. Той действа във всички области на нашия живот. Нищо не се случва без нейно участие.
Видове памет
- Емоционално - способността да задържаме и възпроизвеждаме всяко от нашите усещания и чувства. Спомняме си онези събития, които ни предизвикаха ярки емоции, както отрицателни, така и положителни.
- Фигуративно - способността за запомняне и пресъздаване на изображения на обекти и явления. Този вид работи с нашите сетива (мирис, допир, слух, зрение).
- Моторна (моторна) памет - способността на човек да фиксира и възпроизвежда движения и системи от действия, формирайки умения.
- Вербално-логически - способността да се запомнят и предават мисли, преценки и заключения. Тази способност е уникална за човека и го отличава от животните.
В Интернет можете да намерите много описания и начини за развитие на образната и словесно-логическата памет. Емоционалната памет се изучава в курсовете по актьорско майсторство, но малко се пише и рядко се говори за двигателната памет.
Моторна памет
В момента мненията на изследователите се различават. Въпреки че двигателната памет е изброена в психологията, тя няма ясна и фиксирана дефиниция. Има несъответствие в използването на термините в специализираната литература. А това води до изкривяване на информацията, което може да доведе до неправилни заключения.
Всеки автор е провел изследване на двигателната памет, въз основа на своите вярвания и по силата на тяхното разбиране. Някои го свързват със запомнянето на движения, други го приписват на визуално-образно и го сравняват със запомнянето на движенията и запаметяването на двигателните усещания. Трети смятат, че той функционира за сметка на други видове памет. Всяко от тези мнения има своето зрънце истина и засега не можем да кажем със сигурност кой е прав и кой не.
Двигателна активност
Областта на отговорност на двигателната памет е много голяма: от обикновен ръчен труд и преместване на тялото в пространството до бижутерска работа с пръстите на хирурга по време на операцията. Двигателната активност се основава на взаимодействието на две посоки. Първата посока включва рецептори в мускулите, ставните капсули и сухожилните органи, които предават сигнал през гръбначния мозък до различни части на мозъка.
Вторият поток работи от мозъка към мускулите и дава сигнал за предприемане на действие. Сигналите от тези области образуват специален тип чувствителност, благодарение на която мозъкът разбира в какво положение са мускулите и ставите. Така се формира схемата или образа на тялото. Без това състояние човек не би могъл да извърши нито едно действие.
Психофизиологията на двигателната памет се основава на образуването на инграми и преминава през три етапа. Енграмата е следа от паметта или физически навик, който е резултат от ученето:
- Въз основа на работаанализатори, възниква краткосрочна следа, която образува ултра-краткосрочна памет.
- Информацията от краткосрочната памет влиза в по-високите части на мозъка, където се анализира, сортира и обработва, за да разкрие нова информация за тялото.
- Нова информация влиза в дългосрочната памет.
Форми за съхранение на информация
Някои действия помним цял живот, докато други забравяме на следващия ден. Паметта е краткосрочна и дългосрочна, неволна и произволна:
- Краткосрочна двигателна памет - движенията се запомнят за кратко време. Например, докато танцувате, научавате нови движения, те влизат в отдела за временно съхранение и ако не се повтарят от време на време, ще бъдат напълно забравени, а ако се повторят, ще отидат в дългосрочната памет.
- Дългосрочни - действията продължават дълго време или цял живот. Например способността да ходите, скачате, бягате.
- Произволна памет - асимилацията става с помощта на умишлено усилие.
- Неволно - автоматично запаметяване.
Ролята на паметта в човешкия живот
Каква е основната цел на двигателната памет? Защо е необходимо:
- Формирането на основни човешки умения: писане, ходене, плуване, които учим в детството.
- Важно е при професии, които изискват прецизност и бързина на движение: хирург, бижутер и др.
- Много е важно за спортисти, танцьори, шофьори и музиканти да развиват двигателна памет, за даизпълнява действия автоматично.
- Дава ви възможност да се съсредоточите не върху действията, а върху информацията. Например, когато пишете текст на компютър, човек се фокусира не върху клавишите, а върху информацията.
- Използва се за подобряване на мисловните процеси, освобождава място за нови задачи.
Основни характеристики на двигателната памет
- точност - правилното повторение на действията;
- обем - броят на движенията, които можете да научите и пресъздадете;
- съпротива - колко много учене и повторение се влошават под влиянието на разсейване;
- сила - колко дълго помните движението и можете да го направите.
Специални упражнения за двигателна памет са насочени към развитие и подобряване на тези показатели.
Защо да тренирате памет
Непрекъснато учим някои умения и си поставяме все нови и нови задачи за двигателната памет. Когато научите ново хоби, мозъкът ще запомни повтарящите се действия и с всяко повторение на движението ще ставате все по-добри. За да може този процес да върви по-бързо, а развитието на ново умение да бъде по-ефективно, си струва да отделите време за специално обучение.
Можете да развиете двигателната памет както с помощта на специални упражнения, така и директно в ежедневието. Тези методи работят както поотделно, така и в комбинация.
Общо развитие на двигателната памет
- Спете достатъчно през нощта. Сънят регенерира мозъка.
- Спортувайте или танцувайте. Физическата активност насища мозъка с кислород и също така развива двигателната памет.
- Яжте разнообразна и балансирана диета. С храната в мозъка влизат необходимите микроелементи и вещества, необходими за нейната работа.
- Ако учите умение, усъвършенствайте го редовно. Това ще помогне за консолидиране на ефекта и укрепване на механизмите на паметта.
Упражнение за развитие на паметта за посоката
- Седни на стол и закрепете лист хартия пред лицето си.
- Затворете очи и нарисувайте точка на хартия с молив.
- Отстранете ръцете си от чаршафа за три секунди.
- Опитайте отново да ударите същото място на хартията.
- Отворете очите си и сравнете резултатите: две точки трябва да са на едно и също място.
Тренировка за сила на паметта
- Завършете стъпки 1 и 2 от упражнението за памет на посоката.
- Отстранете ръцете си, завъртете ръцете си в кръг, завъртете и разклатете ръцете си.
- Следвайте стъпки 4 и 5 от предишната. С редовна практика вашите жестове ще станат по-ясни и по-прецизни.
Упражнение за запомняне на разстояния
- Фиксирайте листа към повърхността на масата, така че да не се движи.
- Затворете очи и начертайте линия отляво надясно.
- Отстранете ръцете си за няколко секунди.
- Начертайте друга близо до същата линия като първата.
- Отворете очи, измерете линиите и анализирайте разликата. Те трябва да са с еднаква дължина.
Упражнение за обемно пространствено мислене
- Начертайте три линии с различни дължини една под друга.
- След няколко секунди повторете действието в същия ред.
- Проверете дали съвпадат.
Упражнение за стабилност на паметта
- Начертайте линиите на първата игра, както в упражнението за пространствено мислене.
- Преместете ръцете си и увеличете времето между тегленето.
- Направете втора партида редове. Сравнение.
Упражнение за точност и точност на жестовете
- Закрепете чаршафа или на масата, или на стената.
- Сложете лакътя си върху листа, след това спуснете предмишницата и ръката си.
- Затвори очи.
- Без да повдигате лакътя и без да използвате китката си, кръгнете предмишницата си и начертайте дъга върху хартията.
- Върнете ръцете си в изходна позиция и нарисувайте друга дъга. Те трябва да съвпадат.
Моторната памет играе важна роля в живота ни и може би дори една от основните. С негова помощ всички наши действия са смислени. Когато карате ролери в парка с приятели, пишете коментар за тази статия или препускате из пистата – не забравяйте, че дължите всичко това само на една малка функция на нашето умно тяло, което съвестно изпълнява задълженията си. Ако искате да живеете смислен живот и да останете весели и активни до дълбока старост, помогнете на тялото и ума си! Направете всичко по силите си, за да го запазитевреме на работа възможно най-дълго!
