Памет: развитието на паметта. Преглед на най-добрите практики

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Получаваме новини всеки ден. Те идват при нас от познати, от страниците на книги, вестници и от външния свят. Повечето от тази информация бихме искали да запомним. Но често се случва в най-необходимия момент да не можем да си спомним това, което сме научили по-рано. За да се сблъскате възможно най-малко с тази трудност, трябва да се обърне внимание на развитието на паметта. За да направят това, психолози и учени са създали много техники, които помагат да тренирате мозъка си и да се научите да помните.

Видове памет

За да запомним музика, числа, лица, местоположението на обектите, реда на действията и т.н., ние използваме различни видове памет. Разделя се на няколко разновидности:

1. Визуално.
2. Слухови.
3. Мотор или рефлекс.
4. Вербално-логически.

Редовни тренировкиможе да подобри паметта. Развитието само на един от неговите видове (например визуален) не подобрява автоматично слуховите. Доказано е, че различни области на мозъка са отговорни за всеки отделен тип памет. Ето защо е важно да идентифицирате своите слабости и да започнете да ги развивате.

Визуална памет

За да може човек да разпознава хора, събития, места, му е необходима добра зрителна памет. Разработването му наистина има предимства, тъй като ще ви помогне да станете по-внимателни и например да възпроизведете важни числа и дати на хартия. При хора, чиято професия е свързана с рисунки, тази област на мозъка е много по-добре развита, отколкото при други. Тези късметлии включват художници, дизайнери, аниматори. Тези хора редовно запомнят съзнателно детайли, черти и нюанси, за да ги покажат на хартия. Тези, които искат да тренират паметта си, трябва внимателно да разгледат снимки, рисунки, портрети. Развитието на паметта включва повече от безсмислено гледане. Трябва да се стремите да запомните черти на лицето, изражения на лицето и др. Първо, правим обща представа за изображението, което видяхме, след което се фокусираме върху малките неща. За всяка снимка отделяме не повече от 15 секунди, след което преминаваме към следващия портрет. Стремим се да запомним повече подробности. С течение на времето, с редовни тренировки, мозъкът ще може да абсорбира повече малки неща за по-малко време.

Визуална памет в ежедневието

Може да ни бъде полезен при изпълнение на ежедневни задачи, различни задачи. За това трябва да се свържетевъображение. Например, днес трябва да изнесете торба с боклук, но обикновено забравяте за това. За да не изхвърли тази задача от главата ви, можете да затворите очи и да си представите как огромна торба за боклук весело марширува по стълбите към контейнера. Изводът е, че е по-трудно да забравите такава необичайна картина, отколкото просто суха, обикновена задача. По същия начин можете да си представите други изображения, които ще ви помогнат да запомните ежедневните дейности.

Развитие и обучение на слуховата памет

Информацията, която получаваме през ушите си, е много важна в живота ни. Така научаваме важна информация, която помага да определим какво да правим, какво да правим, кого да запомним. Следователно развитието на паметта в тази област ще помогне да направим живота си по-добър, не е нужно да прекарваме много време, за да помним важна информация. За обучение можете да използвате следния метод. По пътя за магазина или за работа можем да чуем откъси от разговорите на минувачите. Опитайте се да хванете тези думи и фрази и да ги задържите в паметта си за няколко секунди. Вечерта се опитайте да запомните тези изречения или поне тяхното съдържание за начало.

Упражнение за слухова памет

Възпроизвеждане на аудиозапис на стихотворение. През първия ден слушайте един ред, докато се опитвате да го визуализирате в ума си, сякаш тази фраза е написана пред очите ви. Опитайте се да запомните думите. Ако не можете да повторите реплика, слушайте отново. Всички думи трябва да са ви ясни и познати. След като запомните реда, повторете всички думи в обратен ред. Например, „златният облак прекара нощта на сандъка на скалата на гиганта“и обратното – „златният облак прекара нощта върху гърдите на гиганта“..

На втория ден слушайте друга реплика по същия начин и я запомнете. Повторете материала за тези два дни. Всеки ден запомнете още един ред, като същевременно не забравяте да произнасяте вече познати думи от паметта. Започнете да запомняте следващото стихотворение два реда наведнъж. И така нататък. Всеки път се стремете не просто да запомните материала, а да запомните, като не забравяте, че трябва да превъртите съответните изображения в главата си.

Неща, които ни карат да говорим правилно

Словесно-логическата памет е много важна за човек. Развитието на този вид е много интересен процес. Такава памет е отговорна за поставянето на думите в правилната логическа верига, образувайки от тях разбираеми, правилни фрази. Тук мислите са основата. Те се предават на човешки език. Има няколко начина да изразите мислите си с думи. Първо, можете да предадете същността в свободен стил, доколкото можем. Второ, можете да използвате правилата на словесния дизайн. Тук е необходима добра памет, за да не се забрави конструкцията на изречението. Но има едно предупреждение: няма да можем да тренираме тази област на мозъка, ако просто безсмислено запомняме готови правила. Необходимо е да се помисли за тяхното значение, да се помисли защо предложението трябва да бъде съставено по този начин. Едва тогава ще започнем да развиваме логическа памет. Като обучение можем да вземем изречение и да се опитаме да го интерпретираме правилно,като не забравяме правилата за използване на речника.

Книги за обучение на паметта

Създадени са много методи, които помагат на човек от всякаква възраст да развие областите на мозъка, отговорни за запаметяването. Популярна е например книгата, написана от У. Аткинсън – „Паметта и нейното развитие“. Американският писател и психолог дава конкретни съвети как да тренирате тази способност и как да развиете способността за усвояване на необходимите детайли. Аткинсън говори за това как бързо да запомняте дати, лица, числа и имена.

Детска памет

Развитието на паметта при децата е много важно, защото зависи от това как те ще възприемат информацията по време на обучението си. Трябва систематично да се занимавате с детето, започвайки от предучилищна възраст. На тази възраст паметта на млад мъж, свързана с образи и емоции, работи най-добре. Децата реагират по-зле на символи или думи. Но си струва да определите коя памет е по-добре развита във вашите трохи. Може би му е по-лесно да запомни, когато рисува себе си или, обратно, когато му показват готови снимки. Или е по-добре той да разкаже и обясни. Във всеки случай на тази възраст е по-ефективно да се използват игри за развитие. Паметта по време на този процес усвоява информацията по-лесно.

Познайте какво е

В тази игра могат да участват няколко деца. На всяко дете се показва предмет отделно от останалите, който след това трябва да опише със свои думи, без да гледанего. Отгатването е възможно само след като детето назове съществените разлики на дадено нещо. В края на играта можете да наградите всички с бонбони. За да стане интересно за децата, на този, който разказва историята, може да се даде знаме или камъче в ръцете, което се предава на следващия разказвач.

Има и други игри за развитие. Паметта (и не само) ще бъде добре тренирана, ако тези упражнения се изпълняват редовно. Например в следващата игра участва и логиката на детето. Ще са необходими няколко пръчки, парчета 20-30. Може да се замени с кибрит. Възрастен излага фигурка, може да бъде коледно дърво, къща, слънце. Хлапето я гледа до 4 секунди и се опитва да си спомни. След това майката покрива творчеството си с лист хартия и моли бебето да направи същата фигура. Неправилно поставена пръчка е грешка. Постепенно можете да усложните задачата, като изложите няколко фигури наведнъж. Разбира се, в началото задачата може да изглежда трудна, но с течение на времето детето ще развие памет и всичко ще се получи.

Друга игра, която тренира тази способност също толкова вълнуващо. На повърхността са разположени 10 играчки. Бебето трябва да се опита да запомни в какъв ред са разположени, като ги разглежда за около 20 секунди. След като той се обърне, можете да премахнете две играчки или да ги размените. Задачата на бебето е да разбере какво се е променило и да възстанови всичко.