Прокрастинатор - кой е това? Защо прокрастинаторите отлагат

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Съвременният ритъм на живот диктува свои собствени правила. За да станете успешни, трябва да работите усилено, да научавате нови неща и да сте в крак с всичко. Прокрастинаторът е човек, който иска, но поради редица причини не прави дори най-необходимите неща. Това се превръща в истински проблем, пречи не само на работата, но и на добрата почивка.

Същността на отлагането

Самият феномен на отлагането е известен от дълго време. Много велики фигури от миналото, особено творчески личности, бяха известни с неспособността си да организират компетентно дейността си. Но едва в края на миналия век психолозите и социолозите започнаха да изучават отблизо този феномен.

Прокрастинаторът е човек, който постоянно отлага нещата, въпреки тяхната спешност и важност. Справя се с малки, незначителни неща или безкрайно усъвършенства, полиращ всяко малко нещо.

Това поведение е най-типичноза млади хора, които наскоро са започнали самостоятелни стъпки в живота. Много с течение на времето преминават през етапа на отлагане. Въпреки това, около една четвърт от възрастните продължават да се отдават на навика да отлагат.

Перфекционизъм и отлагане - какво общо имат те?

Типът "перфекционист-отлагащ" е много разпространен. Това е човек, който е толкова нетърпелив да направи всичко перфектно, че често дори не започва. Той разбира, че няма да има достатъчно сили, време, ресурси. И не съм съгласен с нищо по-малко от съвършенството.

Друг вариант на идеалистичния прокрастинатор - в стремежа си да направи възможно най-доброто, изпълнителят започва безкрайно да полира малки детайли. Освен това той често не върши цялата работа, а предпочита да доведе до съвършенство първоначалната част. В резултат на това време и усилия бяха изразходвани, но работата така и не беше свършена.

Само по себе си желанието да се свърши работата добре и с високо качество е похвално. Проблемите започват, когато фокусът се измести от думата „случай“към думата „безупречен“. Идеалът е недостижим и това знание парализира волята на прокрастинатора. Защо да започнете, когато резултатът ще бъде добър в най-добрия случай?

Защо отлагащите не могат да спрат да отлагат

И така, защо прокрастинаторите отлагат? В крайна сметка е очевидно, че ако отложите някакъв важен бизнес, тогава рано или късно ще трябва да се справите с последствията. Или завършете проекта набързо, или се опозорете и загубите доверие, уважение, пари.

Трябване забравяйте, че прокрастинаторът е човек, който просто не може да спре да отлага нещата за утре. Това е свързано с природата на нашия мозък. Ако предстои трудна или неприятна задача, той услужливо хвърля идея как да премахнете моментното безпокойство. Не правете това, което не искате да правите.

При цялата простота на този подход, запаленият прокрастинатор е добре наясно с последствията от своите действия. И псевдо-почивката му е засенчена от бъдещото „възмездие”. Оказва се, че човек, от една страна, не работи с пълна сила, а от друга страна, не си почива нормално. Времето се губи.

Прокрастинаторът не може просто да спре и да започне да работи. Най-често причината е невъзможността да структурирате времето си. Много често те поемат големи неща, без да разбират същността им. И когато се сблъскат с първите трудности, те се отказват, отлагат го за по-късно, „събират мислите си“.

Друг проблем, пред който се сблъсква всеки голям прокрастинатор, е невъзможността да планира. Планът му често изглежда твърде общ. Замъглено в началния и крайния час и твърде заето.

Как да се справим с отлагането

Лошият навик да отлагаш всичко разваля живота, прави го по-малко светъл. Прокрастинаторът е човек, който не само не знае как да работи, но и не може да си почива нормално. Защото мислите му винаги са помрачени от знанието за забавени дела.

Един ден прокрастинатор решава да започне да се бори с лошия навик. И през повечето време се проваля. Факт е, че явлението отлагане е честообъркан с мързел. Но тези понятия не са идентични. Ако мързелът може да бъде победен с просто усилие на волята и външна мотивация, тогава това не е достатъчно, за да победим отлагането.

Проблемите, върху които отлагащите не могат да се заемат или да свършат нещата, са по-дълбоки от обикновеното нежелание. Най-често това са различни форми на страх, съчетани с невъзможност за приоритизиране. Така че е необходимо да се елиминира не следствието, а причината.

На първо място, струва си да разберем каква е причината за отлагането, какъв вид страх сковава действията. Може да е всичко от страха да не си достатъчно перфектен до съмнение в компетентността си.

Заслужава си да идентифицирате и разработите страховете си и едва след това да преминете към следващия етап - да се научите как да планирате правилно дейностите. Повечето прокрастинатори са брилянтни в съставянето на списъци. Но по-често, отколкото не, това е мястото, където свършва.

Основният проблем е, че списъците с прокрастинатори са твърде общи и обемисти. Трябва да се научим да разбиваме всичко на малки и дори най-малките детайли. Тогава всяка, дори и най-трудната работа ще стане лесна, разбираема и достъпна.

Има ли надежда?

Възможно ли е веднъж завинаги да се отървем от навика да отлагаме всичко или повечето отлагащи са безнадеждни? Този въпрос преследва младите хора. А тези, които вече са преминали етапа на преодоляване, заявяват с увереност, че всичко е възможно.

Трябва да се движим постепенно. Няма да работи с един замах, за да се отървете от дългосрочния навик. Но с необходимото старание, компетентна интроспекция и малко усилие на волята, отлагането може да бъдеспечелете.