За да научите повече за сънищата, трябва да се запознаете с техниката как да ги запомните правилно и от какво зависи резултатът.
Има такова нещо като съзнателно нощно виждане. Помага при работа със съзнанието, което е много полезно при решаване на всякакви психологически проблеми или поставяне на лични цели. Този метод често се използва от психолози. Има обаче работа и с човешкото подсъзнание. Това е още по-интересна посока на саморазвитие. За да научите как да работите със съзнателно нощно виждане, трябва поне да се научите да помните поне фрагмент от това, за което сте мечтали.
Състояние на покой
Първата препоръка как да започнете да тренирате паметта в тази посока е да преминете към по-дълго състояние на почивка. Тоест е необходимо да си лягате вече отпочинали, след което основната част от напрежението на нервната система се отстранява. Има възможност да се съсредоточи върху запомнянето на визията. Предимството на дългия сън е, че всеки следващ сюжет отнема нарастваща продължителност.
Има и намаляване на интервала между виденията в рамките на един период на почивка. Целият цикъл на съня условно е разделен на няколко времеви етапа. Първото нощно виждане може да се появи наот няколко секунди до 10 минути. След това има кратка почивка. Вторият сън продължава от половин час до 45 минути. Има много експертни мнения за това кога точно спящият е потопен във зрението. Някои твърдят, че това се случва в първите часове след заспиване и това обяснява защо човек не помни сънища. И когато се събуди, просто ги забравя. Изглежда е вярно, но има и друга гледна точка.
Други експерти смятат, че всички действия се развиват за няколко мига преди да се събудят. Точно в такива случаи е много вероятно сънят да остане в паметта на спящия. Друго потвърждение за надеждността се крие във факта, че вече е доказано, че тези, които спят по-чувствително и реагират на външни звуци по време на почивка, могат да запомнят сюжетите на своите видения. Трудно е да се каже коя от тези гледни точки всъщност е вярна. В крайна сметка хората не могат самостоятелно да проверят правилността на подобни твърдения.
Кратко пробуждане
Следващото нещо, което трябва да направите, за да запомните сън, е да прибегнете до метода за краткосрочно събуждане. В същото време на нощното шкафче трябва да подготвите предварително тетрадка или тетрадка и химикалка. С тяхна помощ трябва да правите бележки за всичко, което сте успели да запомните след събуждане. Дори и да е само фрагмент от сън. Важно е да се опишат всички подробности. В съня може да се види определен човек или само неговото лице, сграда или стая, всякакви предмети, животни или измислени същества. Също така е важно да празнувате собствените си действия. Само наблюдение ли беше, или спящият участваше активно в сюжета. Основната задача за този метод за запомняне на сън е, след като се събудите, незабавно да запишете всичко, което сте успели да запомните.
Маркирайте ключови моменти
За да поправите по-лесно сънуваното, защото визията може да бъде доста смислена, а посред нощ просто е твърде мързеливо да го направите, трябва да се отбележат само основните ключови моменти. На сутринта, след като прочетете съставения списък, няма да е трудно да си спомните всички подробности. Трябва внимателно да обмислите сюжетите, които съдържат диалози.
Например, мъж сънува, че говори с приятеля си. След като написа свободно думата „диалог“в тетрадка, спящият ще си спомни, че е бил. Може би дори си спомня същността на разговора. Изречените фрази и други подробности обаче ще бъдат напълно забравени. Следователно е необходимо да се опитаме да опишем диалога с поне няколко цитата.
Дневник
Когато човек може с гордост да каже за себе си: „Помня сън всяка нощ“, тогава воденето на един вид дневник е още по-удобно. От такива записи можете да разберете много и след време да осъзнаете. Интересно е също да се изчисли статистиката на определени визии. Въз основа на такива записи човек може лесно да състави психологически портрет на човек, да разбере какво се случва в подсъзнанието и много повече.
Друга опция
Хора, които уверено казват за себе си: "Не помня сънищата" -най-вероятно сутрешната суматоха и мислите за неотложни въпроси се намесват. Затова те просто не си дават възможност спокойно да осъзнаят за какво точно са мечтали. С други думи, няма време. След като се събуди, човек трескаво се опитва да си спомни кой ден е, какво е планирано, какво трябва да се направи и откъде да започне. След това той пристъпва директно към действие.
Започват таксите за учене или работа, в главата ми се роят мисли за предстоящия ден, оформят се планове. Вечерта човек довършва всичките си деликатеси и отново заспива. Може да мечтае за различни интересни истории, но няма да успее да ги запомни. И на сутринта всичко ще се повтори. Когато няма време за кратко събуждане и всяка минута сън струва златото, тогава записите трябва да се правят веднага след събуждането. Може би списанието ще съдържа история не за конкретен сюжет, а за преживяни чувства.
Много често хората мечтаят за емоции, и то много правдоподобни. Любов, нежност, страх, гняв - тези и много други чувства човек може ясно да почувства във визията си. Това е много ценен материал за дълбока психоанализа. В крайна сметка хората винаги се интересуват какви тайни се съхраняват в собственото им подсъзнание.
Пътят за тези, които спят здраво
Как да запомня сънищата? Има много методи по този въпрос. Един от тях е подходящ за тези, които спят доста здраво и на практика не могат да се събуждат сами през нощта. За тезицели, трябва да зададете будилник, който ще звъни по време на предполагаемия сън. Когато се събудите, трябва да опишете всичко, което изниква в паметта ви. Не водете дневник под формата на разказ, не губете ценно време за сън за това.
Достатъчно е да фиксирате накратко основните точки под формата на списък или изброяване на обекти, действия и други неща. Препоръчително е да задавате алармен сигнал на интервали от 90 минути, това е приблизителното време, в което човек вижда сън. Например интервалите могат да бъдат както следва - 5, 6:30. Тогава трябва да си дадете възможност да поспите още малко. Ако това не успее, тогава първото събуждане трябва да стане малко по-рано, например 3-4 часа след заспиване.
Техника на убеждаване
Как да запомня сънищата? Доказана техника е техниката на убеждаване. Не е тайна, че силата на собствената мисъл е в състояние да принуди човек да направи това, което преди изглеждаше невъзможно. Този принцип работи и в тази ситуация. Преди да си легнете, трябва да си дадете инсталацията, че сънят, който виждате, трябва да бъде запомнен непременно. Разбира се, може да не работи от първия път.
Но ако не се откажете от тази идея, тогава след няколко нощи можете да се уверите, че техниката работи. Придържайки се към този метод, можете да постигнете нивото на запомняне на два или повече сънища на нощ. Когато броят им надхвърли 2-3 истории, може да е малко трудно да ги запишете всички. Ето защо, за да не загубите ценни спомени, трябва да се ограничите дозаключение на теза върху основните точки на визията.
Когато човек знае как да помни сънищата и ефективно прилага тази техника, той е в състояние да запомни всички истории, които е видял през нощта. Освен това се формира обща картина на образите и действията. На тази основа се създава визия за света на сънищата. Когато етапът на формиране завърши, като правило, те преминават към следващия. Тогава е много препоръчително да създадете карта на мечтите. Това обаче е съвсем различно ниво. Засега трябва да тренирате паметта си.
Смяна на таблата и връзване на ъгъла на възглавницата
Как да запомня сънищата? Сред хората има много методи. Първият е да смените таблата. Тоест една вечер човек си ляга по обичайния начин, а на следващата - главата трябва да е там, където са краката и така нататък. Промяната на позицията на съня допринася за нови усещания, така че запаметяването е много по-добро.
Вторият начин е да завържете горния ъгъл на възглавницата с носна кърпа. Според народните вярвания така се създава капан за сънища. Кой от методите е по-ефективен, можете да проверите от личен опит, особено след като няма да е трудно.
Нишката ще помогне
Как да си спомня сън с конец? Има две разновидности в зависимост от изпълнението. За първия метод трябва да вземете парче конец и да го завържете на свободен възел. Всичко това се поставя под възглавницата за спане. Сутрин, събуждайки се, трябва да се опитате да запомните съня, докато развързвате възела. Вторият вариант езавържете конец около един от горните ъгли на възглавницата. Според традицията, когато се събудите, трябва да разглобите конструкцията и да се насладите на спомените.
Защо не си спомнят
Много хора се чудят защо не си спомням сънищата си. Отговорът е открит от френски учени. Те твърдят, че хората, които спят леко и често се събуждат посред нощ, помнят нощните видения по-добре от тези, които изпадат в дълбок и здрав сън. За това има научно обяснение. Всъщност способността да се запомнят сънищата се контролира от префронталната кора на човешкия мозък. Според учените именно темпоро-теменната връзка е отговорна за ефективната обработка на информационните данни, идващи от източници на външния свят. При хора, които спят много чувствително и са в състояние да реагират на звуци и други стимули по време на сън, темпоро-теменната зона е почти винаги активна. Което обяснява тяхната развита способност да запомнят нощните видения.
Според резултатите от изследването беше установено също, че такива граждани се характеризират със спонтанна мозъчна активност, както по време на сън, така и по време на будност. При хора, които практически не помнят нощните си видения, тези показатели бяха несравнимо ниски. Оказва се, че активността на мозъчната дейност контролира съня на човек, което създава условия за формиране на спомен за видяното.
Трябва ли да помня
Много се интересуват дали изобщо е необходимо да си спомняте сънища? В крайна сметка често се случва да мечтаете за нещо, което искате незабавно да забравите завинаги. Ако изпълните живота си с нови и ярки впечатления, тогава споменза една мечта ще бъде изтрита много бързо и без много трудности.
