Как да отстоявам себе си? Ефективни начини и съвети

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Не всеки човек е в състояние да отвърне в конфликтна ситуация. Понякога неувереността в себе си, страхът от противник, външните неблагоприятни обстоятелства ни карат в ъгъла. Без да отблъскваме нарушителите, ние трупаме негодувание и стрес вътре, което може значително да повлияе на здравето ни. Ето защо е важно да знаете как да отстоявате себе си. Ще говорим за това по-късно.

Защо е важно да можете да отстоявате себе си

Всеки човек е повлиян от обстоятелствата и обществото около него. Не винаги другите хора се отнасят към нас с необходимото уважение. Понякога има конфликти, които могат сериозно да навредят на самочувствието. Неспособността да се защити в конфликтна ситуация води до увеличаване на неувереността, тревожността и неудовлетвореността. Стресът се увеличава и не може да се справи с него.

Общуването с други хора трябва да се основава на взаимно уважение. Ако човек прекрачи границата, важно е да се борите, в противен случай завинаги ще загубите уважението му и след това отново ще бъдете подложени наатаки. За всеки човек е важно не само да слуша другите, но и да бъде чут. Необходимо е да защитавате позицията си, а не да се оттегляте под потока на критика. За да постигнете висоти, самореализация, да постигнете целите си, трябва да можете да общувате правилно с хората около вас. Ето защо е важно да знаете как да отстоявате себе си.

Грешен стил на комуникация

Начинът на комуникация е този, който определя отношението на събеседника в процеса на общуване. Ако говорите тихо и се страхувате да гледате в очите на другите, за вас е по-лесно да мълчите, отколкото да защитавате собствената си гледна точка, винаги се отдръпвате под натиск на другите, което означава, че сте много несигурен човек, и ти е много трудно да отстояваш себе си. Най-вероятно хората около вас често го използват, но е малко вероятно да сте доволни от това състояние на нещата.

Атаките срещу събеседника, повишен тон, прекомерна емоционалност по време на спор, обиди и грубост по време на разговор ви характеризират като агресивен човек. В този случай най-вероятно други могат да страдат от вашите атаки.

За нормално общуване с хората трябва да се държите открито, но не агресивно, трябва да уважавате както събеседника, така и себе си, да не се страхувате от чуждото мнение, но и да не се опитвате да налагате своето. Не бива да изпълнявате чужди искания, ако вие самият не го желаете или е неизгодно за вас. Трябва да се научите да казвате не на другите. След това помислете как да се научите да отстоявате себе си.

Обичайте себе си

На първо място, самите вие трябва да се научите да се оценявате католичност. Трябва да сте уверени в действията си, не трябва да се приспособявате към други хора. Разбира се, трябва да се вслушате в мнението на някой друг, да вземете съветите на други хора. Но в същото време не бива да ги следвате сляпо. Ако нещо е неизгодно или неприятно за вас, не бива да се насилвате. Човек с добро самочувствие никога няма да позволи да бъде използван или подтикнат. Струва си да запомните, че и вие сте човек, който има право на собствено мнение. Преди да отстоявате себе си пред нарушителите, трябва да извършите вътрешна работа върху себе си.

Изградете своята увереност

Само уверен човек може да постигне висоти. Никой няма право да се смята за по-висш от другите. Всички сме равни и имаме право на собствена гледна точка. Трябва да защитавате мнението си, като същевременно трябва да се уверите, че вие сами не нарушавате правата и свободите на другите хора. Уважавайте другите, но първо започнете да уважавате себе си. Как да отстоявате себе си? Станете уверен човек, не се страхувайте от хората около вас. Покажете на другите, че сте достоен за уважение.

Няколко начина да се защитите

Нека разгледаме основните начини да отстоявате себе си с думи:

1. Не отговаряйте веднага на обида, трябва да си дадете малко време да помислите. Ако нещо спешно се изисква от вас и не сте сигурни в отговора си, поискайте отлагане. Помислете за ситуацията и отговорете с хладна глава.
2. Не тая злоба. Ако не харесвате нещо, когато общувате с други хора, ако нещо ви дразни, говорете за това директно, а не мълчаливоиздържат. Стресът има тенденция да се натрупва и скоро неприятните ви емоции ще излязат така или иначе. Просто не е факт, че в този момент ще можете да се контролирате.
3. Чувствайте се свободни да задавате въпроси. Понякога можем да мислим много за себе си, затова е важно да изясним ситуацията навреме и да зададем на събеседника правилните въпроси.
4. Аргументирайте позицията си.
5. Започнете с малко. Ако се научите да казвате „не“на незначителните искания на другите, скоро ще можете да се борите в по-сериозни ситуации. Например, можете да се защитите, когато шефът ви реши да ви възложи повече отговорности, отколкото е предвидено в трудовия договор.

Как да научим дете да се защитава

Важно е да научите детето си как да отстоява себе си, за да не стане жертва на тормоз. Детският екип има свои изгнаници, които се превръщат в несигурни хора. Детето не може да отвърне на удара в детския отбор и след целия си живот ще бъде жертва на по-арогантни и самоуверени хора.

Нека изброим как да научим дете да отстоява себе си:

1. Защитайте детето си и му помогнете да разрешава конфликти.
2. Обяснете му как може да се защити.
3. Уважавайте детето, но не му позволявайте да ви манипулира.
4. Опитайте как да общувате правилно с други хора.
5. Изградете доверчиви отношения с детето си, така че то да не се страхува да говори за проблемите си и да поиска помощ.
6. Оставете го да реши сампроблеми, но бъдете готови да помогнете по всяко време.

Така разгледахме как да можете да отстоявате себе си в конфликтна ситуация. Основното нещо е да сте уверени в себе си. Също така е важно, когато защитавате собственото си мнение, да не прекрачвате границата, която ще ви превърне от жертва в агресор. Трябва да уважавате събеседника си, но в същото време не забравяйте за уважението към себе си.