Хората казват, че всички болести са от нерви. И това твърдение е отчасти вярно. Влиянието на стреса върху човешкото здраве е един от най-сериозните и належащи проблеми днес. Бързият ритъм на живот, психологическият стрес и желанието да се направи всичко се усещат. Хората често се разболяват, позовавайки се на претоварване или стрес. Какво е това и какви са причините за стреса?
Какво знаем за стреса?
Стресът отдавна е неразделна част от живота, може би, на всеки човек. Психолозите под тази дума означават специално състояние, физически и нервно-психичен стрес. В съвременните условия е почти невъзможно да го избегнем. В същото време различните хора имат различни реакции към едни и същи натоварвания. Така например една група реагира активно, тоест продуктивността на работата им продължава да нараства до максимално възможната граница (психолозите наричат този тип „лъвски стрес“). Друга група хора показва пасивна реакция, т.е. тяхната работапроизводителността веднага спада (това е "стресов заек").
В допълнение, стресът може да бъде остър. Тоест възниква еднократно и се характеризира с тежък физически и психически шок. Пример за такава форма биха били злополуките. Човек веднъж изпадне в екстремни условия, след това идва рехабилитация. Има обаче дългосрочна форма, когато стресът постепенно се натрупва, завладявайки човек. Може да са конфликти в разширено семейство или типично работно натоварване.
Стресът и здравето са взаимосвързани компоненти. За да намерите ключа към възстановяването от заболяване, трябва да разберете причините, които причиняват стрес.
Причини
Причините за стрес са външни стимули или стресори. Това са неудобни ситуации, в които човек попада на работа, у дома, в училище и т.н. Те имат различен характер, степен на въздействие, последствия.
Стресорите включват всякакви промени в живота на човек. Но не всички ситуации могат да се разглеждат като негативни, натискащи, ограничаващи. Тежестта на стреса е дълбоко индивидуална. И коренът му се крие в несигурността и загубата на контрол над ситуацията. В много отношения въздействието на стресовите фактори зависи от осъзнаването на личността за личната отговорност и установяването на лично участие в установеното състояние на нещата.
Класификация
Специалистите разделят факторите, които причиняват стрес, на две основни групи: физиологични и психологически. Тази класификация се основава на естеството на стресовите фактори. Според степента на проява на стресорите - това е тяхнотовид ограничение. Те могат да бъдат действителни и възможни (или потенциални).
Видовете стресори от втора категория зависят от психологическите нагласи и индивидуалните способности на човека. Просто казано, способен ли е да оцени адекватно степента на натоварване и правилно да го разпредели, без да навреди на здравето си.
Въпреки това, стресорите не винаги са външни стимули. Понякога стресът възниква поради несъответствие между желаното и действителното. Тоест факторът на стреса се фокусира върху самия сблъсък на вътрешния и външния свят на човек. От тази позиция стресорите се делят на субективни и обективни. Първите съответстват на несъвместимостта на генетичните програми със съвременните условия, неправилно прилагане на условни рефлекси, неправилна комуникация и лични нагласи и др. Обективните стресори включват жилищни и работни условия, извънредни ситуации и взаимодействие с хората.
Както можете да видите, границите между всички категории могат да се нарекат условни. Стресорите от първата категория представляват най-голям интерес за разглеждане.
Физиологично
Физиологични фактори, които причиняват стрес включват:
- Неприемлива физическа активност
- Ефекти на болка
- Екстремни температури, шум и излагане на светлина
- Използване на прекомерни количества определени наркотици (като кофеин или амфетамини) и др.
В групата на физиологичните стресориможе да се припише на глад, жажда, изолация. В зависимост от степента и продължителността на експозиция, тези стресови фактори могат да причинят значителни или незначителни вреди на здравето.
Типичните реакции на физиологичен стрес включват повишен сърдечен ритъм, мускулно напрежение, тремор в крайниците и повишено кръвно налягане.
Психологически
Според специалистите психологическите стресори са най-разрушителни за човешкото тяло. Те са условно разделени на информационни и емоционални:
- Зареждане на информация (състезание).
- Заплаха за самочувствието или непосредствената среда.
- Необходимо е незабавно решение.
- Твърде голяма отговорност за някого или нещо.
- Конфликтни ситуации (различни мотиви).
- Сигнал за опасност и др.
Емоционалните стресори са известни като най-дълбоките по своето въздействие. Те формират негодувания и страхове в човек, които с течение на времето, без адекватна оценка на ситуацията, като плевел, само ще растат. Така стресът и здравето ще станат едно цяло, разрушителен механизъм.
Професионалист
Професионалните стресори са смесена група. Те съчетават психологически и физиологични стресови фактори. Това са външни дразнители и натоварвания, които всеки човек изпитва по време на работа. Помислете за примера на спасителен работник. Най-ясно натрупва максималното ниво на стресови фактори. А именноекстремни ситуации с висока отговорност, психически стрес на готовност, негативни фактори на околната среда, несигурност на информацията, липса на време за вземане на решения и опасност за живота.
Заслужава да се отбележи, че стресорите са склонни да "заразяват" масите със себе си. Използвайки същия пример със служител на спасителната служба, може да се види, че не само изпълнителят на задачата е подложен на стрес, но и екипът и семейството на служителя. Това се дължи на психологическите фактори на взаимодействие, доверие, солидарност в обществото. Така при разпределяне на вътрешния товар и резерви човек се освобождава от натрупания стрес.
Ефектите от стреса
Влиянието на стреса върху човешкото здраве, независимо от степента му на въздействие, е негативно явление и има доста широк спектър от психологически, физически и социални последици. Всички те могат да бъдат разделени на:
- Първични - появяват се на психологическо и интелектуално ниво във връзка с възникване на екстремни ситуации (загуба на внимание, умора, психоневротични състояния).
- Вторични - възникват в резултат на неуспешни опити за преодоляване на дезадаптивно състояние. Сред тези последствия са емоционално „прегаряне“, злоупотреба с никотин, алкохол или успокоителни, намалена работоспособност, агресивни или депресивни състояния.
- Третичен - съчетава психологически, социални, интелектуални и физически аспекти. Те могат да се изразят в деформацияличност, засилени конфликти с други хора поради вътрешно разстройство, прекъсване на семейни и работни връзки, загуба на работа, образование, песимизъм и социална апатия. Крайната степен на третичните последици са самоубийствата.
