Със сигурност всеки от нас би искал да развие полезен навик, например да се събужда рано сутрин, да прави упражнения, да взема сутрешен контрастен душ, да яде здравословни плодове колкото е възможно повече… Позната ситуация, не е ли така? По-долу ще разгледаме такива понятия като сила на волята, психология на развитието на личността и мотивация. Тези понятия, макар и близки, не са идентични.
Тест за сила на волята
Предлагаме на вашето внимание прост мини-тест за сила на волята. Прочетете въпросите и мислено им отговорете
1. Веднага ли вършите досадната работа?
2. Можете ли лесно да правите това, което не ви харесва?
3. Можете ли да успокоите емоциите в случай на конфликт и да разберете кой е прав и кой крив?
4. Можете ли да диета за дълго време?
5. Можеш ли да станеш рано, ако решиш?
6. Отговаряте ли незабавно на съобщения в социалните медии?
7. Ще вземеш ли гадното лекарство, което ти е предписано?
8. Винаги ли държите на думата си?
9. Вие го правите лесноза пътуване?
10. Имате ли ежедневна рутина?
За всеки положителен отговор, дайте си 1 точка. Ако сте вкарали повече от 5 точки, значи имате сила на волята. Ако не, тогава направете изводи.
Как да развием сила на волята?
Да направите това не е лесна задача, но резултатът значително ще промени живота към по-добро, тъй като волята и характерът са много важни неща, може да се каже, незаменими. Основното нещо е да зададете този въпрос навреме. Сила на волята, психология на личностното развитие - тези думи са много модерни сега, но за повечето хора са празни.
Когато предприема каквото и да е действие, човек подсъзнателно го оценява според два критерия:
- Заслужава ли си?
- Възможно ли е да го завършите?
Що се отнася до първото, това е мотивация. Ако обстоятелствата могат да ни помогнат, разбира се, ние с готовност ще предприемем действия. Второто е вярвания, сила на духа, тоест дали човек може да извършва определени действия - дали има достатъчно постоянство, умения и способности.
Защо не можете да разчитате само на една мотивация?
Днес можете да намерите много психологическа литература, където се дават съвети и препоръки как да повишите мотивацията си. На практика обаче подобни съвети са малко полезни, те не отговарят на въпроса откъде да вземем воля. Мотивацията не е лична характеристика на човек. Това е, на първо място, удоволствието от качеството на извършената работа или от пилотажните резултати.
И какво се случва. Искате ли да промените живота синай-доброто, решихме да правим упражнения всеки ден, разбираш, че е полезно, получаваш мотивация.
Правиш упражнения всяка сутрин, научаваш нови упражнения с интерес, обсъждаш ги с приятелите си. Мотивацията ви расте.
След няколко дни ентусиазмът изгаря. Упражненията, които наскоро бяха нови, стават скучни, постепенно преминавате към други неща. Мотивацията изчезва. В резултат на това напълно спирате да правите ежедневни упражнения. Разбирате, че това е полезно и необходимо в полза на вашето здраве.
Вдъхновението само по себе си не е достатъчно за всеки бизнес. Много фактори влияят на вътрешната мотивация. Ако сте гладни или уморени, съответно и мотивацията ще намалее. Изграждането на сила на волята не е лесна задача. Но ако сте отпочинали и пълни с енергия, мотивацията се увеличава.
Как да развием сила на волята. Четири стратегии. Първото е обещание
Представете си, че сте провели разговор с приятели, колеги, врагове и сте решили да свалите тези допълнителни 10 килограма в рамките на 3 месеца и положите всички усилия, за да постигнете желания резултат. Ако се съмнявате в себе си и не желаете гръмки изказвания, кажете на близките и близките си за намеренията си. Следвайте обещанието с действия. Това е една от опциите как да тренирате сила на волята.
Хората, които се интересуват от вашата инициатива, със сигурност ще се интересуват от вашите постижения, ще ви развеселят, ще ви пожелаят късмет. Все пак по пътя ще се срещнетеврагове, които ще очакват само да се провалите.
В резултат на това вие няма да оправдаете надеждите на първия и ще дадете само причина враговете да разпръскват гниене и да се изливат с кал. Смешна ситуация, нали? Именно тези действия са предназначени за вашия инстинкт за самосъхранение – да не желаете да бъдете унижени, ще засили мотивацията ви за по-добри постижения. Веднага ми идва на ум народната мъдрост – „стратегията на смъртта“: или поемаш задължения и печелиш, или си победен – унищожен си.
Добри навици
Първата стратегия изглежда доста екстремна. Но в действителност това ще даде резултат. Това ще помогне да се развият усилия за движение в необходимата посока. Няма лошо, че ще допълни стратегия номер 2.
По правило всяка цел може да бъде постигната, ако не спрете и не вървите към нея редовно. Ако искате да тествате силата на волята си, накарайте се редовно да правите неща, които ще ви бъдат полезни в бъдеще. Можете да изградите положителни навици - сутрешни упражнения, джогинг.
Искам да ви разкажа една малка история. Героят и изследовател на Африка Хенри Мортън Стенли си постави за правило да се бръсне всеки ден, независимо къде се намира - на почивка, в комфортна среда, в джунглата, в състояние на умора или глад. Ежедневното бръснене не беше негов принципно важен навик, но му позволяваше да поддържа „човешки вид“, младост и авторитет пред спътниците си. Това го мотивира, напомня му, че основната задача не еоцеляване, но начин да се докаже, че човек трябва да е в перфектна форма. Това е своеобразно предизвикателство към враждебната природа, желанието да се докаже, че дори в трудна ситуация човек трябва да намери силата на волята да остане личност.
Ако систематично извършвате едни и същи действия, те определено ще станат навик и няма да ви се налага да се насилвате. Ако редовно се стимулирате към действие, ще забележите, че трудностите се преодоляват по-лесно.
Принудително стартиране
Добър начин за повишаване на мотивацията е да приоритизирате задачите, които искате да правите, но не искате. Представете си, че ви предстои задача - за да направите труден проект на работа или в училище, трябва да срещнете груб и неприятен човек, накрая да измиете купчина мръсни чинии или да почистите килера. По правило подобни дейности ни доставят малко удоволствие. Те обаче ни представляват интерес от друга гледна точка. Какво точно може да засили силата на волята в тази ситуация?
Ако въпросът е труден и интересен за нас, разбира се, ще се радваме да започнем неговото изпълнение. В този случай ние сме движени от интереса, той е този, който ни подтиква към действие. Ако случаят не ни интересува, тогава, съответно, трябва да се положат силни волеви усилия. Задава се въпросът: "Тогава защо да чакаме, докато силата на волята се "включи" при неблагоприятни условия, ако всичко може да се коригира предварително?" Първоначално ще бъде тежест да правим неща, които не означават малко за нас, но това е основният критерий, по който може да се преценислаба воля.
Спорт
Чудесен начин да развиете волята си е да се занимавате със спорт. Спортът не означава само определени тренировки, но и успех. Спомнете си отдавна забравения лозунг: „По-бързо! Отгоре! По-силно! . Спортът не е само състезание с противника, той е и изпитание за вашата воля, стремежи. Няма значение какъв вид е: футбол, тенис, вдигане на тежести или лека атлетика - във всеки случай правите инсталация за себе си, насочена към постигане на положителен резултат, и се стремите да ги постигнете с всички средства. Успехът обаче може да бъде възпрепятстван от умора, загуба на интерес и неуспех. Резултатът може да бъде постигнат само като положите всички усилия, включително сила на волята! Но представете си каква ще бъде дългоочаквана победа! По-добре е да преодолявате неуспехите и разочарованията в състезанията, отколкото в реалния живот - чрез опити и грешки.
Не се бавете
Обърнете внимание на себе си, спортувайте! Започнете със сутрешни бягания, те ще ви позволят да записвате постиженията си и да си поставяте нови цели! И накрая: преди да си обещаете, помислете дали тази работа е изпълнима за вас. След като си кажете: „Мога“, бъдете искрени към себе си, придържайте се към обещанието си, без да нарушавате думата си!
Как да развием сила на волята? Не отлагайте за по-късно – действайте сега!По правило винаги отлагаме борбата с лошите си навици – отказвайте цигарите, яжте по-малко, спортувайте за по-късно, утре, вдругиден. Често си казваме:- Ще започна от утре и т.н. И всеки ден се заблуждаваме. Много хора са загрижени за въпроса как да развият сила на волята в себе си. Нека да разгледаме някои съвети, които всъщност ще ви помогнат да преминете през тази трудна задача.
Прави каквото искаш
Колкото и странно да изглежда това отношение, в действителност то може да помогне за преодоляване на апатията и развитие на волеви качества. Помнете по-малко желаните неща – почистете къщата, измийте чиниите, изнесете боклука. Не отлагайте до утре, иначе утрешните грижи ще се удвоят. Научете се да решавате проблеми по малки начини и след няколко месеца ще забележите положителни резултати.
Бягането ще ви позволи да поддържате не само добра физическа форма и ще има положителен ефект върху вашето здраве, благополучие, а освен това ще бъде прекрасен отговор на въпроса как да тренирате сила на волята. За да бягате, трябва да се събудите рано, да се подготвите, да отидете в парка или на стадиона, да избягате около 8 километра и това, повярвайте ми, си струва усилието на волята. Каквито и коси погледи и подигравателни усмивки на минувачите да срещнете по свой адрес, не обръщайте внимание. Те разбират каква страхотна работа вършите.
Мислете за саморазвитие
Всяко хоби: ръкоделие, изучаване на чужди езици, астрология - само ще помогне за укрепване на силата на волята. Хората, които са успели във всеки бизнес, са положили много волеви усилия. Защо и ти не започнеш да правиш нещо, което обичаш?Не можеш ли? Намерете някой, който ще ви дадеподдръжка.
Самоорганизацията не е лесна задача, но волята на човека се развива именно с негова помощ. Ако не можете да координирате дейностите си, накарайте се да бягате сутрин, опитайте се да отидете на фитнес или фитнес център. Класовете ще съберат съмишленици, ще развият вашите специални умения и това е първата стъпка към успеха! Намерете хора със силна воля, общувайте с тях, помолете за подкрепа и ще имате на кого да се доверявате!
„Москва не е построена веднага!“- със сигурност всеки от нас е чувал старата руска поговорка. Всъщност това говори само за себе си. Не преувеличавайте възможностите си, не градете грандиозни планове веднага. Ако не го направите, това може да разбие самочувствието ви. Постигайте целите си съзнателно и постепенно. Надяваме се, че в статията успяхме да отговорим на въпроса как да развием сила на волята.
