Страх от височини: как да се справим с него?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

Неврозите са група заболявания на нервната система, които се характеризират със силно психическо напрежение. Основните симптоми са нарушения на съня, силен пулс, повишена умора.

Страхът от височини се отнася до обсесивно-компулсивно разстройство. Пациентът има мисли, страхове и желания, които го притесняват, но е трудно да се справи сам с тях. Фобиите, свързани с височината, могат да са резултат от скорошен тежък психологически шок. В същото време страхът от височината е напълно естествено явление при здравия човек, но само при пет процента от световното население този страх прераства в фобия.

Може да се прояви при различни обстоятелства - по време на летене със самолет, разходка в планината или на атракции. Някои хора не изпитват дискомфорт, докато са в пилотската кабина на самолет, но на виенското колело могат да изпитат паника. Страхът от падане от високо, загуба на равновесие или страх от загуба на контрол над себе си и скачане надолу въпреки опасността, това са два подвида на болестта.

Страхът от височини (фобия) се проявява със следните симптоми:

• замаяност и сърцебиене;
• сухота в устата или, обратно, повишенаслюноотделяне, изпотяване;
• понижаване на телесната температура, изтръпване на крайниците;
• задух.

Първата реакция на човек към страха от височини е да се хване здраво за всяка опора и да не се движи. Характерно е, че проявата на фобия не винаги е свързана с реална опасност за живота. Така че, пристъп на страх от височини (или акрофобия) може да възникне дори ако човек просто погледне някой, който е на височина.

Причини за акрофобия:

• слаб вестибуларен апарат, оценката на човек за разстоянията е изкривена и замаяна, което предизвиква страх от височини;
• нараняване, свързано с падане - човек може да знае за това или дори да не го помни (ако падането е станало в ранна детска възраст);
• наследствен страх от височини.

Как да се справя с болестта?

Страхът от височини може да се лекува със специални психологически техники. В същото време човек може да се научи да контролира страха си, ако има мощна воля.

Най-ефективният начин да се отървете от страха е постоянно да се сблъсквате с неговата причина, например често катерене или ходене в планината. Тогава височината ще стане позната и страхът ще изчезне.

В същото време е важно постепенно да свикнете с идеята, че височината не е толкова страшна и изобщо не е опасна, ако спазвате определени правила. Често трябва да си представяте себе си с парашут или на покрива на висока сграда, мислено прекрачвайки страха си.

След като свикнете с тази мисъл, вземете решителни действия. Опитайте се да се изкачите на малка височина ианализирайте чувствата си. Всеки път височината ще ви плаши по-малко и тогава страхът просто ще изчезне.

Важно: Предварително осигурете безопасна среда за терапия. Безопасността не трябва да се пренебрегва, защото ако загубите контрол и паднете, ще бъде много по-трудно да се отървете от страха от височини.

Психологическата подкрепа също помага ефективно. Помолете приятели да ви помогнат: в тяхно присъствие ще се чувствате по-спокойни и по-уверени.