Не всички хора могат да се справят със собствените си емоции. Като психологическа защита те използват навици, в началото съвсем невинни. Но ако си дадете свобода, постоянните действия ще придобият чертите на болезнена мания, ще се превърнат в пристрастяване. Това е пагубно за качеството на живот. Изучавайки психологията на пристрастяването, човек е способен да подава светкавични алармени сигнали, предотвратявайки момента, в който ситуацията излезе извън контрол.
Пристрастяване: проблемно виждане
Хората са склонни да развиват лоши навици, защото се стремят да се предпазят от непоносимо болезнени чувства. Често всичко това води до неконтролируемо състояние извън контрол, когато единственият начин да се чувствате добре е да се поддадете на изкушението. Осъзнаването на трудна ситуация възниква, когато дадено лице е наясно с наличието на проблем, който трябва да бъде решен.
Психология на зависимостите(зависимост) е дисциплина, която разглежда девиантното поведение на хората, механизмите, причините за неговото развитие и динамиката. И така, зависимостите се формират, когато човек не чувства собствената си важност, не се цени и се отказва, не постигайки предварително поставена цел. Често проблемът се крие в липсата на внимание и любов от околните. Поради тази причина младите хора са склонни да злоупотребяват с алкохол или компютърни игри, за да се забавляват и да запълнят вътрешната празнота.
С течение на времето начинът да се отпуснете и да се забавлявате се превръща в лош навик. Такава е психологията на пристрастяването: за човек е трудно да се отърве от част от ежедневието, тъй като тя заема свободното време и се отървава от неприятни спомени, сблъсъци с реалността. В резултат на това той предпочита да не променя нищо.
Най-голямата грешка е да се откажете от една зависимост в полза на друга. Например, човек спира да пие и започва да яде много. Кратка победа няма да има желания ефект, ако след известно време дойде съзнанието за нова зависимост. Решението на ситуацията е възможно само с фиксиране на източника на духовна празнота и продължителна работа по запълването й.
Намиране на корена на проблема
На първо място, човек трябва да спре да лъже себе си. Само на пръв поглед изглежда, че първата стъпка е лесна. На някои хора им трябват години, за да простят навиците си и да ги превърнат в ежедневно „хоби“. Но ако спрете и обърнете внимание на собствените си недостатъци, можете да научите как да се отървете от тяхзависимости. Психологията в този случай препоръчва да зададете правилните въпроси на себе си:
- Чувствате ли се обичан? Имате нужда?
- Вярвате ли в Бог или други висши сили?
- Намирате ли се интересен, привлекателен?
Ако човек отговори не на последния въпрос, това ще показва сериозни проблеми със самочувствието. Препоръчително е наистина да разгледате ситуацията или да се консултирате с психолог.
Възможно е проблемът да е възникнал на базата на зависимост от човек. Психологията на взаимоотношенията между хората е много сложна. Човек трябва спокойно да прецени предимствата и недостатъците на такава загуба. За смирение ще са необходими няколко сесии, при които пациентът не трябва да прощава на нарушителя, достатъчно е да се опита да го пусне психически. Постоянното самоусъвършенстване разкрива ситуацията от различни ъгли и ви позволява да разберете себе си.
Справянето с основните проблеми на пристрастяването е ключът към пълното му изкореняване.
Видове зависимости
Лошите навици са разделени на групи. Например химикалите са пряко свързани с редовната консумация на алкохол, наркотици или лекарства. Междинните се основават на хормонални скокове - това е адреналиновата зависимост или желанието да се "заграбят" проблемите. Поведенческите са отговорни за съзнателните реакции на тялото към ситуацията.
Руски учен Короленко Ц. П. класифицирапсихологията на пристрастяването на нехимическо ниво:
- Хазарт и други видове игри за пари.
- Любов, сексуален навик. Опитвам се да избягвам среща с човека.
- работохолизъм.
- Техническа зависимост: зависимост от телевизор, компютър, приемник, лична джаджа или интернет.
- Тенденция да харчите пари редовно.
- Зависимост от времето. Неговата патологична липса, невъзможността правилно да планира графика и да завърши всички случаи.
- Спортна зависимост. Придружено от постоянно желание за извършване на редовни упражнения, увеличавайки сложността на тренировката.
- Тенденция към търсене на духовния принцип. Не е най-популярният тип. Подробно през 2004 г.: Пациентите се опитваха да практикуват говорене с по-високи сили и призоваване на призраци.
- Усещане за перманентна война. Неспособността на бившите военни да се примирят с минали събития. Има случаи, когато войниците копаели окопи в двора, за да спят спокойно, или имали нездравословен апетит за риск.
В допълнение към изброените видове зависимости, в психологията има социална класификация на зависимостите. В този случай те са разделени на осъдени (наркомания, алкохолизъм), както и приемливи (преяждане, анорексия, работохолизъм). Доста често след терапия първите се заменят с вторите. Психологът препоръчва да се съсредоточите върху работата, спорта, новите взаимоотношения.
Романтична зависимост
Важно е хората да се чувстват важни в очитеобкръжението и близките. Психологията на любовната зависимост обаче не се счита за здравословна, защото човек престава да обръща внимание на себе си и се фокусира върху обекта на обожание. Често подобни действия са твърде натрапчиви и не са приятни за всички.
Смисълът на собствения живот е замъглен. Много познати неща, интереси, хобита престават да имат значение. Това поведение води до факта, че "пристрастените" се отказват от повечето аспекти от живота, а промените в настроението са свързани с партньора.
В психологията любовната зависимост не се отнася само до романтични или сексуални преживявания. Например, свръхзакрилата на майката на детето, дори когато детето стане възрастен, може да се превърне в зависимост. Силните приятелства между хората, при които контактът с другите се възприема като предателство, също не е съвсем нормално. В същото време жадуващият за внимание „зависим“може да бъде на всякаква възраст, религия или житейски убеждения. Дори децата са изложени на риск, защото често ревнуват от родителите си за по-малки братя или сестри, ако им се отдели повече време.
Основната фантазия на човек със зависимост е фалшивото очакване за неограничена грижа, решаване на проблеми от партньор и постоянно положително отношение към всичко. Когато нереалистичните им нужди не са задоволени, пристрастените към любовта изпитват негодувание и създават конфликти с другите.
Хората често развиват този вид навици поради минал опит. Фройд посвети впечатляваща част от работата си на изучаването на зависимостите, свързани сдетски преживявания. С дългосрочен анализ на непълнолетен, такива остри проблеми могат да бъдат идентифицирани като:
- Дефицит на вниманието.
- Липса или излишък на грижа, любов.
- Ласкателство без причина или чести похвали на деца.
- Редовна самота, когато възрастните са на работа.
- Няма приятели.
Често тези фактори влияят на самочувствието и формират погрешна представа за привързаността. В психологията зависимостта от мъж се счита за същия проблем като всяка друга зависимост. В началото симптомите й не вдъхват страх: момичето тълкува погрешно обикновените действия, разбира учтивостта като признаци на внимание и съчувствие. Но в крайна сметка се оказва, че "любовникът" дори не е мислил за ухажване. Момичето възприема това като предателство, измама. В резултат на това, препънал се няколко пъти, човек се затваря от другите, което води до съзнателен страх от интимност.
Лечение
Сабепознанието е ключът към процеса на освобождаване от навика. Това ще изисква да се вземат конкретни мерки:
- Преодолейте отказа и признайте проблема.
- Възстановете се от вредните ефекти на пристрастяването.
Най-вероятно друг човек ще се намеси, за да прекъсне безкрайния цикъл на повторения.
На първо място, трябва да приемете трудната реалност, в която обектът на обожание не харесва "наркомана". В крайна сметка това е горчивата истина. Изпитана емоционална болкаще постави много неща на мястото им.
В психологията зависимостта от човек се разглежда само като индивидуален случай на пристрастяване. Психологът ще се базира на личността на пациента, търсейки сериозен морален шок или точка на развитие на навика. Не е необичайно хората да изпитват симптоми на отнемане. Поради тази причина се препоръчва да потърсите подкрепа от специалист, който ще ви помогне да се справите с потискащото чувство на страх, празнота или патологичен дефицит на внимание.
Пристрастяване към храна
Чувството за ситост е придружено от удовлетворение. В началото човек се чувства доволен и щастлив, пълен с енергия. В постоянното желание за получаване на нова доза „щастие“се развива пристрастяване към храната. Психологията на "хранително зависим" не е уникална. Човек се държи по същия начин, както всеки друг зависим – задоволяват в максимална степен страстта си. Например, той изяжда цялата храна в хладилника, дори и да не се чувства гладен.
Причините за развитието на пристрастяване са няколко фактора:
- Физиология. Пристрастяването може да бъде предизвикано от хормонален дисбаланс, лекарства.
- Психология. Преживено събитие, трудна ситуация или травма предизвикват чувство на уязвимост, страх или желание да се скриете от другите. Обикновено индивидът не може да приеме проблема.
- Социология. Влиянието на роднини, приятели, които по подобен начин се справят със ситуацията с помощта на храна, също се отразява на възприятиеточовек.
Навикът е свързан с негативно възприемане на себе си, ниско самочувствие и дълбоко емоционално преживяване. В бъдеще това може да доведе до тежко затлъстяване, поради което любовта към тялото ви ще изчезне напълно.
Преодоляване на пристрастяването
Ако човек не знае как да се отърве от хранителната зависимост, психологията показва необходимостта от разпознаване на проблема. Това е първата стъпка. След това се препоръчва да следвате някои правила:
- Създайте бележник и обмислете менюто за седмицата, като се придържате към него без изключение.
- Преминете към здравословна диета. Например, яденето на зеленина подобрява настроението и насърчава бързия метаболизъм.
- Мийте зъбите си често. Вкусът е причината хората да ядат редовно. Ароматът на мента прекъсва усещането за наслада от храната.
- Свободно време и хобита. Пристрастяването се проявява в редовното повтаряне на всяка дейност. Такива ситуации са широко описани в психологията. Пристрастяването към поведението може да бъде преодоляно, като се разсейвате с други вълнуващи дейности.
- Медитирайте или упражнявайте. Ще отнеме около час, за да завършите упражненията. Предимството ще бъде фактът, че след физическо натоварване апетитът намалява.
Лекарите също съветват да се консумират много чиста вода на ден. Факт е, че когато тялото е дехидратирано или гладно, то изпраща подобни сигнали до мозъка. Понякога чаша вода решава проблема, а не пай.
Виртуална зависимост
Някои хора развиват лоши навици, когато използват компютър. Психологията на пристрастяването към хазарта се основава на желанието да се избегнат проблеми в реалния живот, да се справят със стреса, което в бъдеще изглежда като единствен метод за релаксация. Често уязвими, самотни или срамежливи хора, които са изправени пред неразбиране в средата, попадат в интернет зависимост.
Психологията на пристрастяването към виртуалното пространство има следните навици и преживявания:
- Вина или неоправдано благополучие.
- Неуспешни опити за излизане или ограничаване на използването на компютър.
- Загуба на впечатляващо време.
- Пренебрегвайки компанията от приятели, семейство в полза на онлайн.
- Лъжи за времето, прекарано онлайн.
- Чувство за тревожност, депресия или раздразнение, когато не можете да използвате компютъра си.
- Използване на интернет като бягство от реалността, когато сте тъжни, самотни или за сексуално удовлетворение.
- Мисли и планове, свързани с компютъра, когато човек няма достъп до него.
- Проблеми в училище или на работа, тъй като няма време за дейности.
Физически признаци на виртуална зависимост са:
- Дискомфорт в гърба и шията.
- Нарушения на съня. Безсъние.
- Силни главиболка.
- Сухоти в очите или лошо зрение.
- Синдром на карпалния тунел (изтръпване, усещане за парене в ръцете, което може да се излъчва към китките, лактите и раменете).
Компютърната зависимост възниква в резултат на факта, че в ерата на технологиите хората многократно използват виртуалното пространство като начин да се отърват от стреса. Вместо да се изправят пред основния проблем, те създават нови. Други злоупотребяват с отлагането на отговорността за важни събития, от които всъщност се страхуват.
Помощ на обсебените
Трудно е да останеш безразличен, когато любим човек не може да се справи със ситуацията и да вземе всичко под контрол. Поради тази причина е необходима намеса, която да му помогне да се отърве от компютърната му зависимост:
- Намерете удобна компания, в която интернет няма да бъде единственият начин за свободното време.
- Говорете от сърце. Важно е да се има предвид, че разговорът не трябва да бъде едностранен.
- Включете човек в ново хоби - отидете на споделена утеха, отидете на мач.
- Ако говорим за дете, демонстрирайте пример за използване на компютър като изключително работещ инструмент.
- Подкрепете при емоционален стрес. Никога не показвайте преценка, тъй като това ще разбие създаденото доверие.
Основната задача е да намалим престоя във виртуалното пространство до минимум. Въпреки това, независимо, без външна помощ, изградетезона на комфорт за живеене около зависимия аз е трудна.
Може да се случи на всеки
Често, когато хората мислят за наркозависими, в главата им се появява асоциация с изоставен човек, който е на самото дъно. Този възглед е неправилен, тъй като пристрастяването се среща при хора от различни възрастови категории и социален статус.
Границата между навик и пристрастяване се крие във факта, че последният индивид не е в състояние да спре на воля. Например, алкохолната зависимост в психологията е призната за най-честата в сравнение с другите. Редовната консумация на алкохол води до пристрастяване и предизвиква желание за "продължение на банкета".
Пристрастяващото поведение може да се развие у всеки. Това е итеративен процес, който се използва като временно отвличане на вниманието от по-дълбок проблем, болка или шок. Истинският източник на пристрастяване е в душата и всеки човек трябва да обърне внимание на фината граница, която разделя навика от болезненото желание. Това е единственият начин да забележите проблема навреме и да се отървете от него.
