Какво е стрес? Какво представлява той? В научната литература това състояние се описва като психическа и физическа реакция на тялото към досадни или плашещи ситуации, които възникват от време на време в живота. Стресът се нарича още защитен механизъм, даден ни от природата. Но, за съжаление, в нашия живот все повече работи не в наша полза, а срещу нас и може да донесе огромна вреда както на психологическото, така и на физическото здраве на човек.
Сила на стреса
И така, вече знаем, че стресът е универсална реакция на тялото, която при необходимост служи като вид превключвател на необходимите защитни способности на човешкото тяло. Стимулът обаче трябва да има голяма сила, за да може тялото, освен основните защитни механизми, да реши да свърже няколко реакции, които са обединени от общото наименование „стрес“. Днес е доказано, че силният стрес има не само отрицателна, но и положителна стойност за организма, неутрализирайки последствията, причинени от излагането на най-силните стимули. Между другото, стресреакцията е присъща не само на човека, но и на други живи същества. Но тъй като социалният фактор има значение тук, хората са най-податливи на стрес.
Ефектът на стреса върху човек
Лекарите са доказали, че стресът е една от основните причини за психосоматични заболявания. Независимо от възраст, пол, професия, всички групи от населението са склонни към стрес. В същото време, продължителното му излагане води до такива нарушения като повишено налягане, сърдечен ритъм и храносмилателна недостатъчност, гастрит и колит, главоболие, намалено либидо и др.
Стрес според Ханс Селие
Канадският физиолог Ханс Селие през 1936 г. за първи път в света дефинира концепцията за стрес. Според него стресът е реакция на живия организъм на вътрешно или външно силно дразнене, като то трябва да надвишава границата на допустимата издръжливост. Така тялото се бори срещу всякакви заплахи чрез стрес. Тази концепция е одобрена от много учени и е в основата на доктрината за това. Заплахите в тази концепция започнаха да се наричат стресори, които са разделени на два основни типа: физически и психологически. Първите включват болка, топлина или студ, всякакви наранявания, придружени от болка и т.н. А психологическите включват негодувание, страх, гняв и т.н.
Стрес и дистрес
Според много учени, не всеки стрес е зло. Освен това може да има положителен ефект върху тялото. Въз основа на това Ханс Селие решава да раздели това явление на два вида: стрес и дистрес. Последнои е вредно за нас. В резултат на това понякога в тялото настъпват необратими промени. Например, доказано е, че стресът почти удвоява риска от сърдечен удар.
Етапи на развитие на стреса
Естествено, първият и основен принос в изследването на етапите на стреса има и канадският учен Ханс Селие. През 1926 г., докато все още е в медицинско училище, той открива, че симптомите на заболявания при пациенти с различни диагнози са до голяма степен сходни. Това доведе Сели до идеята, че организмите, изправени пред същия мощен товар, започват да реагират на него по същия начин. Например, симптоми като загуба на тегло, слабост и апатия, загуба на апетит се наблюдават при такива сериозни заболявания като рак, различни инфекциозни заболявания, загуба на кръв и т.н. Естествено ученият започва да се измъчва от въпроса с какво е свързано. В продължение на 10 години той работи в тази посока, бяха проведени много проучвания. Резултатите бяха много интересни, но медицината не искаше да ги признае. Според Selye един организъм, колкото и да е адаптивен, отказва да се адаптира, когато е изложен на изключително силно въздействие. Освен това ученият успял да открие, че различни стимули водят до едни и същи биохимични промени в органните системи. Въпреки скептицизма на лекарите, Selye не спря дотук и скоро успя да докаже, че хормоните играят решаваща роля в този случай. Те са тези, които причиняват стрес. Етапите на това явление според Selye са разделени на следните етапи: тревожност, съпротива и изтощение.
Характеристики на стреса на всеки от трите етапа
Първият е подготвителният етап, който се нарича тревожност. На този етап се отделят специални надбъбречни хормони (норепинефрин и адреналин), които подготвят тялото или за защита, или за бягство. В резултат на това устойчивостта му към инфекции и болести рязко намалява. През този период също се нарушава апетитът (намалява или се увеличава), има неизправности в процеса на храносмилане и т.н. Ако проблемите се разрешат бързо поради някаква физическа активност, тогава тези промени скоро ще изчезнат безследно. А в случай на продължителна стресова ситуация тялото се изтощава. Някои изключително мощни стресови фактори могат дори да бъдат фатални. Между другото, това може да бъде както физически, така и психо-емоционален стрес. Етапите на това явление, ако има основание за това, бързо се сменят един друг.
Вторият етап е етапът на съпротива (съпротива). Това се случва, когато адаптивните способности ви позволяват да се биете. На този етап човек се чувства доста добре, почти същото като в здраво състояние. Въпреки това той може да стане агресивен и възбудим.
Третият етап на стрес е изтощението. По характер е по-близо до първото. Организмът след продължително излагане на стрес вече не е в състояние да мобилизира своите резерви. Всички симптоми на този етап са като „вик за помощ“. В организма се наблюдават различни психосоматични разстройства. Ако това не бъде решено, то на този етапсериозно заболяване, понякога дори фатално. В случай, че причините за стреса са психологически по природа, тоест има емоционален стрес, тогава декомпенсацията може да доведе до дълбока депресия или нервен срив. На този етап пациентът по никакъв начин няма да може да си помогне сам, ще се нуждае от помощта на специалист.
Основни видове стрес
Спомнете си отново какво е стрес. Това е обща (неспецифична) реакция на организма към физиологични и физически въздействия. Най-често се проявява в промяна във функциите на определени органи. Основните видове стрес са: физически (наранявания, инфекции и др.) и емоционален (нервни разстройства, преживявания и др.). В съвременния живот има и професионален стрес. Неговите етапи протичат по същия начин, както при другите видове.
Видове професионален стрес
И така, нека да обсъдим какво характеризира това състояние на стрес. Както знаете, често хората, които се занимават с някаква дейност и изпълняват своята работа, са в постоянно напрежение, причината за което са различни екстремни и емоционално негативни фактори. Това е професионален стрес. Има няколко негови разновидности, а именно: информационна, комуникативна и емоционална.
В първия случай стресът възниква от факта, че човек няма време да се справи с възложената му задача или да вземе правилното решение поради липса на време. Има много причини за това: несигурност, липса наинформация, изненада и др.
Професионалният стрес от комуникативен характер се причинява от специфични проблеми, свързани с бизнес комуникацията. Неговите прояви са повишена раздразнителност поради невъзможност да се предпази от чужда комуникативна агресия, невъзможност за изразяване на своето недоволство или защита от манипулация. Освен това един от важните фактори е несъответствието между стила и темпото на комуникация.
Е, емоционалният стрес, като правило, възниква от страх от реална или дори предполагаема опасност, от силни чувства от различно естество, както и от чувство на унижение, вина, негодувание или гняв, водещи до прекъсване на бизнес отношения с колеги и ситуации за управление на конфликти.
Положителните и отрицателните ефекти на стреса
Когато говорим за този феномен, имаме предвид нещо лошо, негативно. Това обаче не е съвсем вярно. В крайна сметка стресът е защитен механизъм, опит на тялото да се адаптира, тоест да се адаптира към необичайни и нови за него условия. Разбира се, в този случай говорим за емоционален стрес и се оказва, че той може да бъде както „лош”, така и, обратно, „добър”. В науката добрият стрес се нарича eustress. Ако не е силно, това състояние допринася за мобилизирането на тялото. Положителен е и стресът, причинен от добрите емоции. Например голяма печалба от тото, победа на любимия ви спортен отбор, радостта от срещата с човек, който не е бил виждан от векове и т.н. Да, радостта е, макар чеположително, но все пак стресиращо. Етапите на неговото развитие, разбира се, не са същите като описаните по-горе. Въпреки това, дори положителният стрес може да има отрицателни последици за някои хора, например за пациенти с хипертония, дори такова приятно вълнение е противопоказано. Такъв стрес, както знаете, в повечето случаи е краткотраен, краткотраен. Що се отнася до негативното, те наричат състоянието, причинено от отрицателни емоции. В науката се обозначава с думата „дистрес“. Влияе негативно не само на нервната, но и на имунната система. Ако стресорите са много силни, тогава тялото няма да може да се справи сам и тук ще е необходима специализирана намеса.
Как да се предпазите от стрес: лечение и профилактика
В нашия динамично развиващ се свят е трудно да се справим с негативните прояви на стреса. И е почти невъзможно да ги избегнем. Емоционалният стрес най-често се наблюдава при непълнолетни хора, които обичат да се самосъжаляват, да клеветят, да клюкарстват, да виждат лошото във всичко. За да избегне това, човек трябва да контролира мислите си, да се настрои за добро. Можете да се занимавате с всяка обществено полезна дейност, да имате интересно хоби, да ходите на фитнес или басейн, да четете интересна литература и да посещавате музеи, изложби и т.н. В живота обаче възникват ситуации, когато хората просто не могат да се справят с емоционалния стрес и отрицателното му въздействие върху тялото. Какво да направите в този случай? Разбира се, тук на помощ трябва да дойдат лекарства: отвари и хапчета за нерви и стрес. Много отприготвят се от различни билки. Съдържащите се в състава им вещества влияят благоприятно на нервната и имунната система. Тези растения включват глог, пирен, валериана, риган, пасифлора, маточина, божур, хмел, майчинка и др. Това означава, че тинктурите от тези лечебни билки, както и хапчетата на тяхна основа, ще помогнат на човек. Когато купувате хапчета за нерви и стрес, вижте опаковката им. Тук със сигурност някои от тези растения ще бъдат посочени в състава. Въпреки това, преди да ги вземете, по-добре е да се консултирате с лекар. Той ще ви предпише комплексно лечение с различни средства - както медикаменти, така и психоемоционални.
Средства срещу стрес
Лекарствата, които могат да успокоят в стресова ситуация, във фармакологията се наричат транквиланти. Те облекчават тревожността, позволяват на човек да се отърве от натрапчивите негативни мисли, да се отпусне и успокои. Това може да са хапчета за сън или мускулни релаксанти. Също така в тези случаи помагат нестероидните противовъзпалителни средства - бензодиазепините. Обикновено действат бързо. В рамките на 30 минути може да донесе облекчение. Тези лекарства са идеални при много нервни състояния и пристъпи на паника. Други лекарства, които помагат при стресови ситуации и се използват за лечение на стрес са бета-блокерите, антидепресантите и др. Към днешна дата, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress идруги.
Стресът и нашите по-малки братя
Не само хората, но и животните са подложени на стрес. За домашни любимци също са измислени различни лекарства, които им помагат в ситуации на стрес и облекчават дискомфорта. Таблетките Stop Stress Cat ще помогнат на вашите домашни любимци да се чувстват страхотно и да не изпитват безпокойство и други неприятни усещания. Има подобни препарати за кучета.
Много четириноги са склонни към различни фобии и хапчетата Stop Stress са най-доброто средство за това. Отзивите на собствениците на кучета казват, че след няколко дни след вземане на домашните любимци, те ще се държат като коприна и отново ще започнат да ви радват с привързаното си поведение.
