В съвременния свят човек често се сблъсква със ситуации, които го карат да се тревожи, нерви, ядоса или да се чувства безсилен. На фона на продължителното действие на такива емоции често се появява стрес, който може не само да има отрицателно въздействие върху емоционалния фон, но и да причини сериозна вреда на здравето. Най-много се отнася за сърцето и нервната система. За да разберете как да защитите здравето си, трябва да разберете видовете и причините за стреса и как да се справите с него.
Какво е стрес?
В превод от английски „стрес“означава „напрежение, натиск, натиск“. Първата хипотеза за съществуването му е изразена от физиолога Г. Селие. Чрез своите изследвания той успя да докаже, че причината за симптомите на много заболявания не се крие в самите болести.
Всяко външно въздействие върху човешкото тяло предизвиква неговата реакция. Стресът действа по същия начин. Усеща се при нервно изтощение, на фона на преумора или при силни емоционални преживявания. Всеки е подвластен на него. въпреки товане може да се каже, че такова състояние е изцяло отрицателно. Стресът "в малки дози" може да подтикне човек да взема решения и да предприема действия. Постоянният стрес, напротив, го изтощава и го прави неспособен да поеме контрола над ситуацията, освен това силите на нервната система се изчерпват и това води до много неприятни последици. Стресираните хора стават летаргични, летаргични, понякога груби и способността им да усвояват нова информация е притъпена.
Стади на стрес
Ще се спрем на видовете тази реакция на тялото малко по-късно, но засега нека поговорим за механизма на нейното развитие.
Състоянието на стрес у човека се развива постепенно. Процесът може да отнеме от няколко дни до няколко години.
G. Selye идентифицира три етапа на стрес:
- Тревожност веднага след появата на външни стимули. Вълнението води до активиране на защитните сили на организма. Чувствата работят с пълна сила, но не траят дълго.
- Проява на реакция на съпротива, която разделя хората на два типа. Първите се справят със ситуацията и се опитват да разрешат проблема, докато вторите се опитват да се адаптират и правят всичко възможно, така че новите външни фактори да станат нещо обичайно.
- Проявата на реакция на победа или загуба се случва индивидуално. Ако човек не е в състояние да издържи на трудности и не може да се адаптира към тях, здравето му се влошава.
Разновидности на стреса
С развитието на психологията G. Selye разшири донякъде концепцията за стреса. Трудно е да се изброят видовете напрежения и техните характеристики - всичко, колко има, но е възможно да се класифицира според определени параметри.
Според последствията от въздействие върху човешкото тяло те разграничават:
1. Дистрес
Този вид се появява спонтанно и засяга фатално нервната система. Причината му е постоянното пренапрежение, което впоследствие води до сериозни емоционални проблеми и води до влошаване на физическото здраве. Естеството на събитието зависи от обстоятелствата.
2. Eustress
Този тип се характеризира с лек ефект върху нервната система. Той допринася за активиране на логическото мислене и затова е по-положителен. Човек под негово влияние ясно вижда заобикалящата картина на света и е в състояние да взема ясни, балансирани решения. Тялото и мозъкът му влизат в състояние на бойна готовност благодарение на отделянето на адреналин, което е напълно нормално и се случва на хората всеки ден.
Имайки предвид видовете стрес в психологията, трябва да се позоваваме и на други класификации.
Положително и отрицателно
В живота на всеки се случват добри и лоши неща. Положителният стрес (като голяма печалба от лотарията или внезапно появяване на застаряващ богат роднина) води до положително отношение и има благоприятен ефект върху тялото, имунитета и дори външния вид.
В същото време негативният стрес (например, преживяване на смъртта на близък роднина или разпадане на връзка) може да ви нокаутира за дълго времеизлезте от коловоза и подкопаете здравето.
Важно е да се отбележи, че и в двата случая има силно въздействие върху сърдечно-съдовата система, независимо дали става дума за спечелване на милион от лотарията или смъртта на близък човек. Тялото е подложено на силен стрес както от лоши, така и от добри новини.
По време на експозиция
Според тази класификация има два вида стрес: дългосрочен или краткосрочен.
Острата или преходна форма, която хората изпитват всеки ден. Всички събития от външния свят се отразяват в психическото състояние. Такъв стрес преминава през всички етапи на развитие за кратък период от време. Най-лошото проявление е шокът.
Големият проблем с този вид стрес е, че има спомени за него.
Дългосрочният стрес може да възникне без остър стадий. Ако човек е постоянно подложен на емоционален стрес и дори е свикнал с него, рано или късно това ще доведе до невроза и нервен срив. До известна степен зависи от нивото на психологическа съпротива.
Физиологичен и психологически стрес
Най-разбираемите и прости са физиологичните стресове:
- механични - телесна повреда и увреждане на вътрешни органи, операции, болков шок;
- физически - топлина, студ, рязка промяна на позицията в пространството, безтегловност;
- биологични - заболявания, токсини, наличие на гъбички, бактерии в организма;
- химикал - химическо отравяне, излишък от въглероден диоксид, липса на кислород и т.н.
Психологическият стрес еособена реакция на тялото към особеностите на взаимодействието на индивида с външния свят. Това е по-сложно състояние, което изисква анализ на значимостта на конкретна ситуация.
Разграничават се следните видове психологически стрес:
- Емоционално - появява се заради чувствата, присъщи на всеки човек. Най-силната емоция е страхът, последван от гняв, негодувание, безсилие.
- Информационен - появява се в резултат на излишък от новини или поради притеснения относно задълженията и обещанията на човек. Често причината за него е страхът, че някаква лична тайна на човек ще бъде разкрита.
Има и други видове стрес
Финансова
Парите играят огромна роля в живота на всеки от нас. Използват се за закупуване на храна, необходими неща и предмети за бита, плащат сметки, забавления и много други. Попадайки в ситуация, в която разходите надвишават приходите, хората започват да изпитват стрес. Може да бъде причинено и от неочаквани разходи, намаляване на заплатите, невъзможност за получаване на заем.
Вътрешноличност
Подобен стрес се появява поради дисхармонията на човек със себе си. Неосъществените мечти и надежди, неизпълнените нужди водят до него. Вътрешното недоволство и чувства започват да се проявяват като раздразнителност, така че се развива стресът.
Обществено
Този вид стрес е почти невъзможно да се избегне, тъй като всеки човек живее в обществото, което означава, че е изправен пред проблемите на товаобществото. Сред основните причини за появата му са икономически, политически и други.
Екологично
Здравето директно зависи от околната среда. Шумът, замърсяването на околната среда, излагането на химикали влияят неблагоприятно на тялото. Всички тези причини, плюс очакването на неблагоприятни въздействия, водят до стрес в околната среда.
Работна
Желанието за изграждане на кариера, съчетано с продължителна липса на положителен резултат или просто голямо натоварване, причинява хронична умора и негативни емоции. Често този стрес идва от несправедливи оценки на работата, лоша сигурност на работното място или неяснота на ролята.
Въз основа на предишната класификация могат да се разграничат следните видове професионален стрес:
- информационен - появява се в резултат на претоварване с информация, когато човек не може да вземе важно решение в строго определен срок;
- емоционално - възниква поради конфликти с колеги и ръководство;
- комуникативен - изразява се в проблема с комуникацията с екипа, невъзможността да се откаже, когато е необходимо, и невъзможността да се защити от атаки.
Основни причини за стрес
Чести причини за различни видове стрес включват:
- спешни, създадени от човека, природни и социални ситуации;
- икономическа и политическа ситуация в страната;
- заболявания;
- условия на живот;
- когнитивен дисонанс и психологически защитни механизми;
- взаимодействие с хора;
- позицията на човек в обществото;
- характеристики на характера на човек:
- жизнени трудности (развод, загуба, дългове, промяна на обстоятелствата, които не могат да бъдат повлияни);
- трудности в работата (нива на заплащане, разногласия с колеги и т.н.), които пречат на нормалната производителност.
Вместо послеслов
Въпреки факта, че повечето от основните видове стрес ни съпътстват през целия ни живот, трябва да се научим да им се противопоставяме. Депресията и психологическите разстройства потискат физическото и психическото здраве. Ако познавате начините, по които се влияе върху стреса и неговите принципи, можете самостоятелно да разработите тактики за справяне с него. Но не забравяйте, че стресът може да бъде полезен, като насърчава умствената дейност и тренира устойчивостта на стрес.
