Човекът е изключително сложно същество, със силно развита нервна система и изразена умствена дейност. Всички ние в по-голяма или по-малка степен сме подвластни на емоциите. Гняв, раздразнение, сълзливост или еуфория, „ходене в облаците“и „розови очила“, промени в настроението – всичко това са прояви на нашия свят на чувства, без които човек отдавна би се превърнал в роботизирано, бездушно същество.
Сълзи като реакция на емоции със знаци плюс и минус
Какви емоции изпитваме по-често през живота си – положителни или отрицателни? Доста трудно е да се отговори на този въпрос. И кой да преброи колко пъти разтягаме устни в усмивка, въздишаме с облекчение или се мръщим напрегнато и изтриваме коварни сълзи. Само за княгиня Несмеяна се слагаха кофи по време на риданията й, та затова е приказка! Възможно ли е изобщо да не плачеш? От душевна болка, физическа, от тъга и дори от радост? Съвсем не – разбира се, че не! И защо, например, да се сдържате, ако очите ви са мокри от дългоочакваната среща с любимия човекИли ако нещо те накара да се смееш неимоверно? Напротив, подобни емоции носят само положителни, прочистващи и вдъхновяващи моменти. Но необходимо ли е да не плачеш, когато е наистина трудно и някои неприятни събития притискат като камък в сърцето, смущават съзнанието, смущават? Психолозите недвусмислено казват: напротив, в такива случаи плачът е не просто необходим, а необходим! Защо? Защото, изпръсквайки всичко, което е кипнало, по този начин получаваме психологически разряд и тялото се освобождава от стреса. Ако запазите негативното в себе си, изживеете го мълчаливо, тогава емоциите се натрупват, притискайки психиката ни, точно както пружина се свива под натиск. Но този процес не е безкраен! И един ден ще последва експлозия, чийто резултат може да бъде депресия, неврози, безсъние и много други сериозни проблеми. Искате ли да се контролирате във всяка ситуация, да не плачете? Тогава се пригответе предварително да станете пациент на психотерапевт!
Кога трябва да се въздържате
Разгледахме ситуации, в които сълзите са защитна естествена реакция на тялото към външни стимули. Всяка емоция обаче е нож с две остриета. Когато стане афективна, т.е. прекомерни, преувеличени форми, картината също започва да придобива клиничен вид. И тук наистина трябва да се разбере, че в други случаи е по-добре да се въздържате и да не плачете, отколкото да се уволнявате и кърмите по всеки повод. И не винаги ситуацията е благоприятна за открито проявление на чувства. Ако сте били обидени, тогава да покажете сълзи пред нарушителя означава да се унижавате още повече, да покажетесобствена слабост и чувствителност, тоест дайте на врага си още една причина да злорадства и триумфира. Имате ли нужда от него? Така че нека помислим как да се научим да не плачем в неподходяща среда.
Научете се да управлявате
Да, точно така звучи първият съвет. Развийте сдържаност и самоконтрол, способност да контролирате емоциите, да показвате волеви момент. Различни автотренинги ще ви осигурят добра подкрепа в това отношение. Най-лесният и достъпен начин всеки да се успокои и да не плаче е да си поеме дълбоко въздух няколко пъти и да брои до… Някои до 10, а други повече. Основното нещо е след такова упражнение да се отпуснете малко, да се съберете и чувствата да се върнат към по-познат курс и степен. Това е, така да се каже, съвет за ситуации при форсмажорни обстоятелства. Като цяло, дълга и упорита работа върху себе си!
Доказателство от противоречие
Как да не плачеш, ако ти се иска? Друг добър инструмент е способността да погледнете на проблема от малко по-различна позиция, когато той престане да изглежда фатален. Като в геометрията - доказателство от противоречие. Вашият съпруг заминава ли за някой друг? Да, боли, трудно е, обидно е, безнадеждно … Можете да събирате епитети безкрайно. Или можете да седнете и да се опитате да мислите по различен начин: святото място никога не е празно, а „неговото“заминаване е перспективата за нови познанства, хобита, флирт и т.н. Една страница от живота се обръща и започва друга. Ако има деца, тогава, разбира се, ситуацията е по-сложна. Но финансови иникой не отменя друга помощ на "бившите"! Затова не трябва да се държите така, сякаш „животът е прекъснат“. Не! Това, което не ни убива, ни прави по-силни – възприемете тази светска мъдрост и тя ще ви научи как да не плачете от болка, а да предпазите себе си, своя вътрешен свят от външна жестокост.
От усмивка
Психолозите често препоръчват: когато започнете да драскате котки по сърцето си, отидете до огледалото и се усмихнете. Отначало с разтягане, дори ако усмивката ви изглежда като усмивка. После отново, отново и отново… Докато не получите радостна, искрена усмивка, от дъното на сърцето си. И в този момент ще почувствате как става по-лесно, по-ярко и това, което ви измъчва, престава да бъде толкова важно. Повтаряйте упражнението по-често, усмихвайте се на отражението си, наслаждавайте се на срещата със себе си! Доказано на практика: този метод е добър не само за тези, които мислят как да го направят, за да не плачат. Той ще помогне на всеки да се ободри, да придобие бодрост и вяра в себе си. Затова, спомняйки си известните думи на барон Мюнхаузен, усмихвайте се, господа, усмихвайте се!
Разсейване
Ако се чудите как никога да не плачете, трябва да ви разочароваме: това е неосъществимо. Нищо чудно, че поетът е казал: „Който не е плакал, не е живял“. Но можете да намалите опита до минимум. Как? Научете се да превключвате и да се разсейвате. Усещате, че се е „навило“и е на път да затрупа – опитайте се да се разсеете. За това някой грабва прахосмукачка или прах за пране, някойЕнтусиазирано драскане на пишеща машина, опитвайки се да убие „хапката“с очакването на ново облекло. Някой се спасява от кухнята и оригиналната рецепта, а други скубят косите си от блатото на мъките с ритмична музика, комедиен филм или екшън книга, молитва, медитация, спортно оборудване и дори секс… означава, че тук са добри, стига да дават необходимата психическа релаксация и да служат на ефективен гръмоотвод.
Пищя
Да, ако се задавяте от сълзи, ще бъде полезно просто да „изкрещите“. В плач ние изразяваме не само натрупани емоции, но и физическо напрежение. Затворете се в стаята си и крещете каквото ви хрумне – яростно, без задръжки, на висок глас. Ще се почувствате по-добре почти веднага, ще видите. Вярно, тогава ще има разговори със съседи, а не за времето… Но това е малко по-различна история.
Спокойствието е в нашите ръце
Soulful, т.е. вътрешният мир е особено състояние на хармония със себе си, мир. Постига се чрез избор на начин на мислене и способност да погледнем на житейските проблеми от различни ъгли.
- Научете се да "приемате с благодарност" не само даровете на съдбата, но и нейните уроци, ставайте по-мъдри с живота.
- Огледайте се около себе си със съзнанието, че "мога да направя всичко", а не "аз съм жертва."
- Знай как да чакаш промените: всички скърби преминават, Земята се върти и времето тече напред.
- Не се прецакайте! Не се опитвайте да си представяте негативни ситуации и вярвайте в тях. Обратно,визуализирайте положителни, дъгови картини, мечтайте смело и приповдигнато. Вселената ще те чуе!
- От това следва следният принцип: не живейте в миналото! Ако е било неуспешно, не трябва да се гризате отново и отново - това отслабва вашата енергия, воля, съзнание. И ако успее с нестабилността в настоящето, това ще ви „набоде“и също ще ви преследва.
- Не се бийте през цялото време. Но не съжалявай през цялото време. Обичайте себе си, простете си, но не забравяйте за обективността.
И накрая, основното е да култивирате позитивно мислене в себе си и да живеете, наслаждавайки се на всеки нов ден. В крайна сметка животът е безценен - това е вашият живот!
