Reframing - какво е това? Как да използваме техниката за препрограмиране на възприятието?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:14

В съвременната реалност се случват различни ситуации. Отношението към тях зависи от възпитанието, както и от стереотипите. Оценката на дадено събитие може да варира от отрицателна до положителна. Техника, използвана в много области на живота, допринася за промяна във възприятието на нещата.

Определение

Reframing е техника, която променя разбирането, мнението на човек, за да придаде допълнително на всяко явление различно значение. В допълнение, такава уникална изработка включва обработка на мнения относно възражения или съмнения.

Това е психологическата цел на този метод. Думата идва от английската лексема frame – „рамка“. В резултат на това буквално префреймирането е промяна в рамки, граници.

Произход на концепцията

Промяната в отношението към нещата е често срещана в различни философски и психологически посоки. Самото име и алгоритъмът са въведени от невролингвистите Дж. Гриндер и Р. Бандлър. Те предполагат, че лечебният ефект на метода за преструктуриране се основава на преценка за отношението на индивида към ситуацията, събитието или поведението, което се е случило.

Всички обстоятелства, които се случват, са многостранни. Те могат да бъдат описани от различни гледни точки. Това се разглежда като кардинална промяна на мнението, възгледите.

Видове рефреймиране

Има няколко разновидности на методи. Те винаги се допълват с нови опции поради факта, че старите понякога губят своята ефективност. Използването им на някои територии отшумява. Те стават неуместни поради получаването на нови алгоритми и подходи.

Преосмисляне на ситуацията (или смисъла)

Този метод е описан в две форми: семантична и контекстуална. Всеки от тях от своя страна има няколко поведения: процедурно и психотерапевтично. В първия случай рехабилитацията се извършва на етапи, всяка стъпка се записва. Вторият предполага същия метод, но се маскира като обикновен разговор с психотерапевт.

Семантичното преобразуване е способността да се мисли положително, като се има предвид разбирането на проблемна ситуация. Това е необходимо за по-нататъшната ефективност на метода. Например В. Сатир описва следната ситуация, която показва как да се действа. Пациентката, която била домакиня, била притеснена от следи по килима в стаята. Тя се ядоса на близките си, когато видя тази небрежност. Психотерапевтът използва семантичнопреструктуриране, предполага, че пациентът мисли само негативно. Тоест, ако има следи, значи тя е лоша домакиня. Въпреки че пациентът не вижда другата страна на същата ситуация.

Алгоритъмът за провеждане на рехабилитационни дейности е изграден по следния начин. След втория призив за помощ пациентката беше помолена да си представи, че е сама. Но с едно предупреждение - апартаментът вече е винаги чист килим. Следователно ефективността на рефреймирането е както следва. На пациентката беше предложено друго, по-смислено значение за нейните преживявания. В миналото случилото се събитие носеше само едно значение – отрицателно, сега, поради препрограмирането на мислите на пациента, се превърна в положителен статус.

Създателите на метода казват, че когато се получи положителен резултат, начинът за получаването му не е логичен. Тя е изключително индивидуална за всеки пациент. Следователно, рефреймирането може да се опише като вид внушение на нови положителни мисли в отговор на текущи събития. Това може да се потвърди от това, което авторите изискват, за да се постигне ефективен резултат, един вид транс на пациента. Резултатът може да се определи благодарение на реакцията на рамката. Описва се като бърза промяна на вътрешното състояние към по-добро. В този случай можем да говорим за концепцията за „положително преструктуриране на ситуацията“. Ако се наблюдава обратната реакция, настроението и състоянието се влошават, тогава това състояние се нарича противоположният термин - "отрицателно". Извършва се допациентът осъзнава последствията от лошото поведение, което се потвърждава от промяна в сензомоторното поведение.

Contextual reframing

Този метод се основава на предположението, че всяка реакция или поведение е необходимо и приемливо в конкретна ситуация. Един и същ случай може да се тълкува по различни начини. Зависи от средата и обстоятелствата около събитието. Терминът "контекст" се тълкува като обща картина, която позволява да се изясни значението на отделните действия, реакции. Например семейството ходеше да плува и слънчеви бани. В този случай слънцето е страхотен източник на позитивност и прави хората щастливи. Но ако разгледаме летен жител, който всеки ден чака появата на валежи и вместо тях намери друг слънчев ден, ситуацията ще бъде обратната. Необходимо е да се разбере някаква точка, която ни позволява да разберем, че действията са поведение. За това е подходящ прост въпрос: "При какви обстоятелства поведението би било най-полезно?" Винаги е необходимо да се анализира контекста, в който се извършват действията.

Рефреймиране в шест стъпки

Наричано още преоформяне на поведението. Използва се за лечение на невротични проблеми. Процесът на промяна се основава на допускането за бифуркация в мислите на пациента за добри и лоши основи на нервното поведение. След като частта от мозъка, отговорна за благоприятния отговор, осъзнае, че всичко е наред, се оставя да действа по различен начин. Тоест да се приложи нов вариант на поведение, който ще бъде по-ефективен, но без неприятни емоционалникомпонент.

Ефективност

Що се отнася до ефективността на шестстепенното рефреймиране, тук ще говорим за създаване на специален контекст за медицинска консултация. В началния етап пациентът се запознава с идеята за положителната роля на всяка телесна система. Има случаи, когато на този психотерапевтичен етап се отделя много повече време, отколкото на самата поетапна техника за преструктуриране.

Тук имаме предвид доброволното осъзнаване на пациента за нервен симптом, който може да бъде положителен. И това е само резултат от лечението. За улесняване на разбирането и преодоляване на ефекта от психологическата защита, специално е въведено предположението, че положително решение се взема не от самия пациент, а от тялото му – мозъка.

По този начин, ако разберем причините за нервните действия по този начин, можем да извлечем два допълнителни терапевтични резултата. В първия случай е възможно отдалечаване от ползата от нервното действие, което се разпознава от пациента. Във втория – сблъсъкът със симптомите се намалява. Това предполага версия за преминаване на локален нервен конфликт. Смисълът на случващото се възниква поради търсенето на положително желание в частите на тялото. Вторият етап се характеризира с процедурата за преструктуриране.

Преобразуване и психология

Известно е, че разбирането на друг човек не е лесно, а понякога и невъзможно. Това може да повлияе на ефективността на комуникацията. Тук се нуждаете от умение, което ще отвори вратите към други гледни точки на комуникация. Рефрейминг в психологиятаиграе огромна роля, защото с негова помощ можете да се научите да разбирате другите хора.

И така, ако сте постигнали единство с човек, тогава не е необходимо да приемате неговата гледна точка. В този случай ще има само положителен резултат за индивида. Тъй като комуникацията ще стане продуктивна и първоначално поставената цел ще бъде постигната.

Недостатъци на методологията

Reframing е схематичен и труден за прилагане метод, което е минус за прилагането му на практика. Ако сравним процедурите на рефрейминг и други техники на позитивната психотерапия, можем да кажем, че те са сходни. Тук също трябва да се отбележи, че лечебен подход, подобен на преобразуването, е бил известен преди невро-лингвистично програмиране (M. H. Erickson) и други.

Промяна на нашата гледна точка

Нека се опитаме да намерим изход от определена ситуация и да приложим рефрейминг в ежедневието. Струва си да се отбележи, че никакви обстоятелства никога не са едностранни. Просто трябва да потърсите изход и решение на проблема. Един ефективен начин за доказване на това е представен по-долу. Значи има специфичен недостатък, който човек е открил в себе си, той му пречи да живее. Запишете десет положителни характеристики на този недостатък. Сега ги разпределете в две различни колони със знак плюс и минус. Ако резултатите са равни в колоните, напишете още няколко думи. Ефективността на такава техника като рефрейминг е доказана. Упражненията, които ви позволяват да осъзнаете това, могат да помогнат във всякакви, дори и в най-напредналите ситуации. Често се случва след такова обучение човекзабравя за проблема и не се връща към него.

Всеки човек е уникален и има както положителни, така и отрицателни качества в характера. За да се усъвършенствате и работите върху себе си, не е необходимо да променяте всичко. Преформирането на личността е техника за трансформиране на „аз-образа“, която изисква само чувство за хумор и творческо мислене. Необходимо е само да преразгледате негативното възприятие, като го промените на положително или обратно. В резултат на това може да се твърди, че когато се използва този метод за промяна на мненията, цялостната картина не се възстановява. Но рамката, която първоначално беше проблем, се променя изключително на обратното. Поради това човек възприема себе си и заобикалящата го реалност напротив, сякаш мнението му е обърнато на сто и осемдесет градуса.

Обобщете. Добре познатата поговорка „да погледнеш на ситуацията от различни ъгли“вече се нарича с една дума – „преформиране“. Или, за да промените картината на минали събития, трябва да възстановите вътрешното си отношение към тях. Препоръките за използването на този психологически метод ще спасят нервната система.