Концепцията за "спусък" е често срещана в различни области, но най-често се среща в психологията. Най-често човек може да го срещне в някои сайтове, особено тези, посветени на темата за психичното здраве, където има специални предупреждения за състояния, които могат да смущават посетителите на сайта. Статията ще опише какво е това - тригер в психологията и как да се отървем от тях.
Определяне на тригер в психологията
Какво е тригер в психологията? Този термин идва от английското trigger, което се превежда като "спусък". Въз основа на името можем да кажем, че в общ смисъл това състояние означава определен тласък, който стартира определена система в действие. В психологията се разбира като стимул, който предизвиква някои автоматични емоционални реакции. В строгия смисъл на този термин, тригерът в психологията е стимул,която е способна да предизвика интензивни негативни преживявания, мисли и състояния у човек. В случай на хора с психични разстройства, този термин се отнася до стимул, който изостря атака или повторна поява на симптоми.
Използва се и в социални контексти, като например да се говори за това как консервативните възрастни хора се дразнят от твърде ярките цветове в прическите на младите хора.
Вредни ли са тригерите?
Само по себе си това състояние не носи плашещ или травмиращ цвят. Всъщност той е неутрален, но може да бъде възприет от човек като заплаха, и то напълно несъзнателно и независимо от неговите рационални убеждения. Обикновено такива тригери в психологията се наричат още травматични стимули и травматични стресори. Всичко може да стане такъв тласък - произволно хвърлена фраза, миризма, човек, метеорологични условия или определена ситуация. Разбира се, положителни емоции също могат да бъдат предизвикани, но най-често тригер в психологията все пак е стимул, който предизвиква негативни състояния. Най-често това е елемент от травматично преживяване, което по някаква причина е запомнено най-ярко (въпреки че този спомен не се появява веднага). За да разберем какво е тригерът в психологията, нека се обърнем към въпроса за неговото възникване.
Обърнете внимание, че този термин не се използва в научната литература.
Как възникват травматични тригери
Все още не е напълно ясно какво е това, тригер в психологията и как се формира в човешкия ум. Като цяло механизмътвъзникването им е приблизително следното: стимулантът обикновено е някакво негативно преживяване в миналото, което при повторение провокира стрес с всичките му симптоми. Така мозъкът автоматично формира връзка между ситуацията в настоящето и негативните емоции, които човек е срещал в миналото в подобен случай. Вероятно сензорната памет в стресови ситуации работи особено усилено. Така, например, дете, което е било тормозено в училище, където стените са боядисани в синьо, в зряла възраст може да изпита страх и самота при вида на същите стени или да получи ретроспекции под формата на стари спомени от детството. Всъщност всеки човек има едно или друго травмиращо преживяване и има и съответен тригер. И колкото повече прилича на събитие от миналото, толкова по-ярка и по-силна ще бъде реакцията към него. Някои тригери може да идват от детството и тогава е особено трудно да се разбере тяхната причина, други се придобиват чрез житейски опит.
Реакцията към травматичен спомен може да варира от промяна в психическото състояние до неволни физически реакции.
Задействания, свързани с нашите навици
Може да възникне и следната ситуация: в процеса на формиране на навик едно действие може автоматично да доведе до друго. Ако човек е свикнал да дъвче нещо, докато чете, тогава отворена книга може да предизвика желание да яде нещо вкусно, независимо дали човекът е гладен или не. Но сред стреса могат да възникнат и други навици -преяждане, пушене, пиене и други видове саморазрушително поведение. По правило подобна реакция на тригери не се контролира от човек по никакъв начин и се извършва в почти безсъзнание.
Как да се отървете от тригерите
И така, разбрахме какво е това - тригер в психологията, остава да разберем как да се справим с него. Обикновено човек, който е имал травматично преживяване в миналото, естествено се опитва да избегне стимули, които предизвикват спомени за случилото се, това е напълно нормална реакция. Но като се има предвид, че този термин широко се отнася до всички отрицателни автоматични реакции, едва ли е възможно да се говори за вероятността да се отървем от всички емоционални тригери. В крайна сметка, дори и човек да стане отшелник, живеещ високо в планината, рано или късно пак ще има фактор, който предизвиква негативни емоции у него. В крайна сметка, появата на тригери е напълно естествен процес. Друго нещо е, ако реакциите към тях започнат да се намесват забележимо.
Как да контролираме реакцията на психиката
Независимо какви емоции предизвиква у човека тригерът, той не трябва да се обвинява, тъй като те не зависят от рационалното му мислене. Доста често хората съзнателно избягват стимули и не винаги използват социално приемливи методи за това. В особено трудни ситуации може да се стигне до разрушителни навици (алкохол, психотропни вещества), раздяла с близки или дори опити за самоубийство. Трябване забравяйте, че ако сте подложени на силен тригерен отговор, никога не е твърде късно да потърсите помощ от специалист – психолог или психотерапевт, за да преодолеете травма, която има толкова сложни последици, че пречи на нормалния живот.
Във всеки случай трябва внимателно да следите поведението си и да следите кой инцидент предизвиква определени емоционални реакции. Също така е необходимо да се опитате да откриете причините за такава реакция и, ако е възможно, да се справите с тях. Тригерите са сякаш вградени в психиката и понякога изглежда доста трудно да ги намерите. Като алтернатива можете да водите дневник - с негова помощ е по-удобно да проследявате поведението си. В бъдеще, докато анализирате състоянието си и натрупвате опит в тази област, става по-лесно да контролирате поведението си и да смекчите реакциите и в идеалния случай спрете спусъка в самото начало на емоционален или физически отговор..
Психологически тригери в маркетинга
Основите на поведенческата психология също се използват от търговците. С помощта на определени емоционални тригери те повишават желанието на посетителя да направи определена покупка. Това е материал за отделна статия, но техниките, използвани от търговците, си струва да се знаят, за да бъдат независими от налагането на действия.
Така разбрахме какво е това - тригер в психологията и как да се научим да контролираме състоянието си.
